Норма набора веса при беременности по неделям. Как рассчитать набор веса при беременности. Что делать при наборе лишнего веса во время беременности

Набор веса во время беременности

Излишний или недостаточный набор веса не является желательным. Особенно важно избегать недоедания или голодания во время беременности, так как это может нанести серьезный вред здоровью малыша. Недостаточное питание также может привести к дефициту эстрогена у будущей матери, что увеличивает риск преждевременного прерывания беременности.

В начале беременности вес женщины обычно не сильно меняется. Однако во втором триместре, особенно после 20-й недели, малыш начинает активно набирать вес и увеличиваться в размерах. Неконтролируемое потребление пищи на этом этапе может привести к избыточному набору веса, что увеличивает риск развития позднего токсикоза (гестоза) и диабета беременных.

Причины набора веса при беременности — распределение набранных кило

Рост и развитие малыша в утробе женщины практически всегда сопровождается увеличением массы тела будущей мамы. Набор дополнительных килограммов вовсе не означает лишний вес. Они делятся на:

• Масса самого малыша — примерно 3-4 кг.
• Околоплодные воды и увеличившаяся матка — около 2 кг.
• Плацента — 0,5 кг.
• Увеличение объема циркулирующей крови — плюс 1,5-1,7 л.
• Увеличившиеся молочные железы дают прибавку в весе еще на 0,5 кг.
• Дополнительная жидкость в организме, жировые отложения — 1,5-4 кг.

Многие из перечисленных показателей приведены в виде числовых интервалов, так как каждый организм уникален. При нормально протекающей беременности и отсутствии проблем с обменными процессами, набор собственно лишнего веса происходит незначительный. Наиболее частыми причинами отклонения массы тела в сторону увеличения являются несбалансированное питание и отеки.

Большой набор веса при беременности — что провоцирует большое количество набранных кило

Заранее предсказать точное количество килограмм, которое наберет беременная, невозможно. Однако анализ ряда факторов позволяет сделать определенные прогнозы.

• Исходный вес беременной.

Существует мнение, что женщины с худощавым телосложением склонны к более интенсивному набору веса, чем женщины с избыточным весом. Чем меньше килограммов не хватало будущей маме до беременности, тем активнее ее организм будет набирать как необходимые, так и лишние килограммы. Однако практический опыт женщин опровергает этот миф. Исключение составляют случаи, когда недостаточный вес до беременности был обусловлен плохим питанием или повышенными физическими или эмоциональными нагрузками. В остальных случаях (при отсутствии патологий) разница в набранном весе у женщин с недостаточной и избыточной массой тела до беременности составляет 3-4 кг, что может быть объяснено и другими причинами.

• Генетическая предрасположенность к полноте.

Женщина, склонная к быстрому набору веса, скорее всего уже знала об этой особенности до беременности. Если раньше она могла контролировать свой вес диетами или физическими нагрузками, то с появлением малыша ситуация изменилась. Единственный способ избежать большого набора лишних килограммов — тщательно подобрать рацион питания.

• Вынашивание крупного малыша.

При вынашивании крупного малыша женщина набирает ожидаемо больше килограмм, чем при вынашивании небольшого ребенка. Увеличение массы тела происходит не только за счет того, что беременная «поправляется». При вынашивании крупного плода размер матки увеличивается, количество околоплодных вод и объем крови также возрастают.

• Возраст беременной.

Чем старше беременная, тем больше килограммов она может набрать. Это объясняется замедлением обменных процессов с возрастом. В результате повышенный набор веса зачастую происходит за счет увеличения объема жировых отложений, которые после родов также сложнее убрать.

• Многоводие.

Увеличенный объем околоплодных вод обязательно добавит к массе тела беременной.

• Повышенный аппетит женщины.

Речь идет не о желании перекусить или «покормить малыша», а о навязчивой потребности кушать. Это состояние провоцирует повышенный уровень эстрогена. Важно проконсультироваться с врачом и постараться контролировать аппетит. Если желание покушать не удается унять, необходимо следить за потребляемыми продуктами.

• Отеки.

Накопление лишней жидкости в организме беременной обязательно «отяжелит» ее.

• Токсикоз первого и третьего триместров беременности.

Тошнота и рвота часто приводят к потере веса. Однако в ряде случаев (особенно в начале беременности) женщина старается постоянно что-то жевать, чтобы предотвратить тошноту. Это поведение также может спровоцировать дополнительный набор веса.

Норма набора веса при беременности

Как определить нормальные пределы увеличения веса во время беременности?

Расчет набора веса при беременности

Как уже отмечалось ранее, вес женщины до зачатия ребенка влияет на прирост веса во время беременности. Первым шагом к определению нормального прироста веса является расчет индекса массы тела (ИМТ) женщины.

Формула для расчета ИМТ: ИМТ = вес, кг / (рост женщины, м)²

Оцените результат согласно указанным критериям. Индекс массы тела:

•  менее 18,5 — недостаточный вес;
• 18,5–25 — нормальный вес;
• 25–30 — избыточный вес;
• более 30 — ожирение.

Какой набор веса при беременности считается оптимальным

После проведения расчета индекса массы тела, можно получить информацию о рекомендуемом приросте веса, рекомендуемом врачами. Определение оптимальных значений, которые не будут представлять угрозу для здоровья ни ребенка, ни его матери, облегчит информация из специальной таблицы:

Набор веса при беременности по неделям

Увеличение массы тела женщины происходит на протяжении всего периода беременности. В начале этого периода изменения в весе происходят не так быстро, как в последующие недели. Однако по мере развития беременности женщина начинает набирать вес более интенсивно. Для оценки текущей ситуации можно использовать данные таблицы прироста веса по неделям беременности.

Важно помнить, что данные в таблице о наборе веса во время беременности являются лишь приблизительными ориентирами. Уникальность организма каждой женщины подразумевает, что любые изменения в обычном режиме дня, питании или уровне физической активности во время беременности следует вносить только после консультации с врачом-акушером-гинекологом.

Калькулятор набора веса при беременности

Интернет предоставляет широкие возможности для использования онлайн калькулятора, который поможет контролировать набор веса во время беременности, независимо от ее продолжительности. Проверка текущей массы тела с помощью этого инструмента позволит будущим мамам избежать беспокойства и излишних тревог. Если же калькулятор покажет превышение рекомендуемых норм, это поможет своевременно обратить внимание на проблему и предотвратить ее дальнейшее развитие.

Для расчета увеличения массы тела можно воспользоваться представленным Калькулятором.

График набора веса во время беременности наглядно демонстрирует процесс увеличения массы тела. Используя калькулятор, женщина сможет не только определить нормы прибавки веса, но и увидеть графическое представление этого процесса на всех этапах беременности.

Быстрый или недостаточный набор веса при беременности

Постепенное увеличение показателей на весах обычно не вызывает особой беспокойства, хотя и в этом случае стоит обращать внимание на свою массу тела. Больше тревоги вызывают ситуации, когда вес беременной женщины выходит за пределы допустимого интервала (как в сторону увеличения, так и уменьшения). В первую очередь следует обратиться за помощью к врачу, который ведет беременность. Не стоит предпринимать самостоятельные радикальные меры.

• Резкое увеличение массы тела во время беременности.

Эта ситуация отрицательно сказывается, прежде всего, на общем самочувствии женщины. Беременной тяжело переносить свое тело, ведь всего неделю назад она и не ощущала его. Даже если вес находится в пределах нормы, резкое увеличение создает дополнительную нагрузку на внутренние органы — желудок, мочевой пузырь, сердце. В то время как постепенное увеличение веса позволяет организму адаптироваться к новым нагрузкам. Заметив изменение цифр на весах, не стоит сразу ограничивать себя в еде. Следует внимательно следить за своим организмом, рационом питания, физической активностью. Также полезно контролировать объем употребляемой жидкости — часто резкое увеличение веса вызывает отеки.

• Прибавка в весе, выходящая за границы нормы.

Эта ситуация требует более тщательного изучения. Лишние килограммы негативно влияют на работу многих внутренних органов. Особенно пострадают почки женщины. Избыточный вес приводит к нарушению работы выделительной системы. В результате излишняя жидкость задерживается в организме, что может вызвать отеки. Избыточный вес часто приводит к повышению артериального давления, что вместе с отеками может привести к гестозу — опасному осложнению беременности. Также увеличивается риск возникновения геморроя, развития варикозного расширения вен, появления болей в спине. Если набор веса превышает верхнюю границу нормы, стоит пересмотреть свой рацион питания (но не садиться на строгую диету!).

• Недостаточный набор веса при беременности.

Такая ситуация также требует внимания. Если женщине не удается даже приблизиться к нижнему пределу нормы, это может негативно отразиться не только на ее здоровье, но и на здоровье растущего малыша. Ребенок не получает необходимого для нормального развития комплекса витаминов, минеральных веществ. Это может привести к нарушениям формирования различных систем организма малыша, а также к рождению ребенка с весом менее 2,5 кг. Другая опасность недостаточного веса для женщины — риск преждевременных родов, анемия.

Как рассчитать набор веса при многоплодной беременности

Указанные нормы прибавки веса справедливы для женщин, ожидающих появления на свет одного малыша. Но какие критерии следует учитывать для беременных женщин, в ожидании двойни или в особых обстоятельствах, чтобы определить нормальное увеличение веса?

• Прибавка в весе при беременности с двойней.

Наличие двух малышей в утробе женщины расширяет нормальные пределы увеличения веса во время беременности. При многоплодной беременности женщине следует стремиться набрать не более 21 кг. Минимальная норма составляет 17 кг. При этом увеличение веса начинается с самого начала беременности. Однако важно не допустить ситуации, когда стремление к идеальному весу приводит к недостаточному питанию малышей и недостатку полезных веществ.

• Прибавка в весе при второй и последующих беременностях.

Каждая последующая беременность у одной и той же женщины может протекать по-разному. Нет четкой зависимости между увеличением веса и порядком беременности. Однако в целом можно заметить увеличение предыдущих показателей на 2-3 кг.

Что делать при излишнем наборе веса при беременности

Частые вопросы

Какой является нормой набора веса при беременности по неделям?

Норма набора веса при беременности зависит от исходного веса женщины. Обычно, женщинам с нормальным весом рекомендуется набрать от 11 до 16 кг за весь период беременности. Для женщин с недостаточным весом норма может быть выше, а для женщин с избыточным весом — ниже.

Как рассчитать набор веса при беременности?

Для рассчета нормы набора веса при беременности можно использовать формулу, учитывающую исходный вес женщины. Например, для женщин с нормальным весом, рекомендуется набирать примерно 0.5-2 кг в первый триместр, и по 0.5 кг в неделю во втором и третьем триместрах.

Что делать при наборе лишнего веса во время беременности?

При наборе лишнего веса во время беременности важно обратить внимание на питание и физическую активность. Рекомендуется обсудить ситуацию с врачом, который поможет разработать план для контроля веса и поддержания здоровья как у матери, так и у ребенка. Важно помнить, что сбалансированное питание и умеренная физическая активность играют важную роль в поддержании здоровья во время беременности.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Следите за нормой набора веса во время беременности. Обычно, женщинам с нормальным весом рекомендуется набрать от 11 до 16 кг за весь период беременности.

СОВЕТ №2

Рассчитайте набор веса при беременности, учитывая индивидуальные особенности. Для этого можно использовать формулу: 1-1,5 кг в первый триместр, затем 0,5-1 кг в неделю до конца беременности.

СОВЕТ №3

Если вы набираете лишний вес во время беременности, обратитесь к врачу или диетологу для разработки здорового плана питания и физических упражнений, учитывая особенности вашего состояния.