В понятие невроза входит целая группа психических расстройств. Если обобщить термин, то невроз – это нервное расстройство, которое проявляется на эмоциональном уровне и сказывается на работе внутренних органов. После родов часть женщин сталкивается с невротическим расстройством. По данным исследований, примерно у 11 процентов недавно родивших женщин проявляются симптомы неврозов. Чем они вызваны, как проявляются и есть ли способ избавления?
Что вызывает невротические расстройства
Послеродовой нервный кризис вызван многими причинами. У женщины появляется новая роль с очень большой ответственностью. Если к этому прилагаются дополнительные факторы, то появляются признаки такого расстройства, как невроз. Что за обстоятельства могут повлиять на развитие неблагоприятного состояния после родов?
- Склад характера. Невротическому расстройству подвержены мнительные, тревожные и эмоциональные женщины. Усугубляют ситуацию заболевания нервной системы в анамнезе.
- Тяжелые роды. Если в течение родов женщина испытывала сильные физические муки и морально истощена, то ее состояние нестабильно.
- Тяжелые семейные обстоятельства. К примеру, материальные проблемы или конфликты с отцом ребенка.
- Страх перед новыми обязанностями, нежелание брать на себя ответственность.
На невроз может повлиять неудовлетворенность своей жизнью, прием снотворных препаратов, хроническая усталость, бытовая неустроенность.
В послеродовой период женщина ослаблена, роды являются огромной нагрузкой на организм. А уход за малышом требует физических и моральных затрат. Не все готовы сразу вжиться в новую роль, осознавая свою неспособность самостоятельно справляться с материнскими задачами.
Невроз после родов — это распространенное состояние, которое может возникнуть у женщин в послеродовом периоде. Врачи отмечают, что основными причинами являются гормональные изменения, физическая усталость и эмоциональное напряжение, связанные с уходом за новорожденным. Симптомы могут включать тревожность, депрессию, раздражительность и проблемы со сном.
Специалисты рекомендуют несколько способов борьбы с неврозом. Прежде всего, важно обеспечить себе достаточный отдых и поддержку со стороны близких. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, может помочь женщинам справиться с негативными мыслями и эмоциями. Также полезны занятия физической активностью, которые способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее самочувствие. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, но его назначение должно осуществляться только врачом.
Симптомы невроза после родов
Основной симптом невротического расстройства после родов – это тревога. Постоянное переживание за жизнь малыша, его состояние, здоровье, соответствие нормам развития. Одна из форм невроза у матерей – неврастения. Признаки неврастении проявляются в следующем:
- Даже незначительная физическая нагрузка вызывает учащенное сердцебиение, дополняет его повышенное потоотделение.
- Нарушения сна. Женщина быстро засыпает, но сон при этом беспокойный и от него не прибавляется сил.
- Отсутствие аппетита. Молодая мать чувствует голод, но стоит проглотить небольшой кусок пищи, то аппетит пропадает.
- Острая эмоциональная реакция на любые, даже незначительные раздражители извне.
При неврастении после родов женщина очень раздражительна, плачет без повода, ее мучают угрызения совести из-за своих мыслей и поступков. Родившая мать угнетена, постоянно с плохим настроением, ей кажется, что она чем-то сильно больна. К тому же ее состояние уменьшает лактацию.
Невроз проявляется в двух направлениях. В первом случае женщина часто раздражается, любая мелочь вызывает недовольство. Во втором случае расстройство протекает по депрессивному типу.
После родов многие женщины сталкиваются с неврозом, и это явление становится все более обсуждаемым. Причины могут быть разнообразными: гормональные изменения, физическая усталость, стресс от новых обязанностей и недостаток поддержки. Симптомы часто включают тревожность, раздражительность, бессонницу и чувство подавленности. Важно понимать, что такие переживания нормальны, и многие женщины проходят через это.
Чтобы справиться с неврозом, специалисты рекомендуют несколько подходов. Прежде всего, важно наладить режим сна и питания, а также находить время для отдыха. Поддержка близких и общение с другими мамами могут значительно облегчить эмоциональное состояние. Психотерапия и занятия йогой или медитацией также помогают восстановить внутренний баланс. Главное — не стесняться обращаться за помощью и заботиться о своем психическом здоровье.
Как справиться с невротическим состоянием после родов
Чтобы невроз после рождения малыша не проявился, следует готовиться к родам заранее. Желательно ознакомиться с правилами ухода за младенцем, возможными сложностями.
Важно после родов наладить режим сна и отдыха. Хорошо, когда в семье распределяются обязанности. Если родившей женщине не помогают, она берет на себя много домашней работы, то переутомление может вызвать невроз.
Хорошая профилактика неврозов – прогулки и физические упражнения. Как только врач разрешает заниматься физкультурой, то не стоит отказываться от этой нагрузки. Йога, зарядка, упражнения на растяжку — любые упражнения приводят в тонус.
Стоит выделить небольшое время для себя. Это могут быть расслабляющие ванны, отдых с книгой или другая деятельность. Выделите для себя промежуток, когда кто-нибудь сидит с ребенком. Даже тридцать минут спокойных или любимых занятий возвращают к жизни.
Если симптомы в послеродовой период усугубляются, невроз не отступает, появляются мысли о причинении вреда малышу, то обязательно нужно обратиться к врачу или психологу.
Важно: при грудном вскармливании нельзя употреблять многие травяные успокаивающие сборы. К примеру, валериана при лактации противопоказана. При желании помочь себе фитотерапией в период грудного вскармливания, нужно проконсультироваться с врачом.
Вопрос-ответ
Как перестать нервничать после родов?
Чтобы перестать нервничать после родов, важно установить режим сна и отдыха, наладить поддержку от близких, практиковать техники релаксации, такие как дыхательные упражнения или медитация, а также не стесняться обращаться за помощью к специалистам, если тревога становится слишком сильной. Забота о себе и общение с другими мамами могут значительно облегчить эмоциональное состояние.
Что хорошо помогает от невроза?
Основным методом лечения неврозов является психотерапия, иногда – в сочетании с медикаментами (антидепрессантами, седатиками). Сеансы психотерапии помогают воздействовать на причину невроза, изменить отношение к психотравмирующей ситуации и облегчить выход эмоций, ускорив восстановление.
Сколько восстанавливается психика после родов?
Резкая смена настроения, постоянное самобичевание, плохое настроение, тяга к слезам при послеродовой депрессии обычно длятся от 14 дней до 2-х месяцев. Если женщина игнорирует тревожные признаки и не обращается за помощью к специалисту, болезнь может продолжаться несколько лет и переходить в хроническую патологию.
Почему после родов нервозность?
После родов заметно снижается выработка гормона прогестерона, участвующего в регуляции работы нервной системы человека, и одновременно увеличивается синтез гормона пролактина. Повышенное содержание которого делает нервную систему более восприимчивой к стрессовым ситуациям.
Советы
СОВЕТ №1
Обратитесь за поддержкой. Не стесняйтесь говорить о своих чувствах и переживаниях с близкими, друзьями или специалистами. Психологическая поддержка может значительно облегчить ваше состояние и помочь вам справиться с тревогой и стрессом.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, могут помочь улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса. Найдите время для себя и уделяйте внимание своему телесному состоянию.
СОВЕТ №3
Создайте режим дня. Постарайтесь установить распорядок, который включает время для отдыха, сна и ухода за собой. Это поможет вам чувствовать себя более организованной и снизит уровень тревожности.
СОВЕТ №4
Изучите техники релаксации. Практики, такие как медитация, глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация, могут помочь вам справиться с напряжением и улучшить общее самочувствие. Найдите метод, который вам подходит, и регулярно практикуйте его.
