Диеты для снижения веса при беременности. Варианты меню диеты в 1, 2, 3 триместре беременности, чтобы похудеть

Приблизительно 45% женщин прибавляют в весе больше обычного во время беременности. Кардинальные изменения во внешности могут негативно сказаться не только на настроении, но и представлять реальную угрозу для общего самочувствия. Хотя соблюдение диеты во время беременности также не лишено определенных рисков, в определенных случаях такое снижение веса вполне оправдано. Главное — следить за процессом похудения и убедиться, что выбранные методы не повлияют на здоровье ребенка.

Лишний вес при беременности: чего опасаться

При наступлении 16 недели беременности, если женщина начинает набирать больше, чем 1 килограмм в неделю, врач-гинеколог обязательно обратит внимание на эту динамику. Такая тенденция может свидетельствовать о возможном наборе избыточного веса. Излишние жировые отложения не только затрудняют оценку состояния плода, но и могут привести к различным осложнениям:

• варикозное расширение вен нижних конечностей;
• нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
• неврологические проблемы;
• дисфункция эндокринной системы;
• повышенное кровяное давление;
• инфекции мочевыводящих путей;
• непропорциональное давление на позвоночник;
• увеличенный риск выкидыша;
• необходимость экстренного кесарева сечения;
• продолжительная беременность;
• предвременные роды;
• избыточный вес у ребенка.

Избыточный вес у беременной женщины часто оказывает негативное воздействие на здоровье ребенка еще до его рождения. Это может проявиться в виде следующих опасных состояний для плода:

• недостаток кислорода;
• неправильное положение таза и головы относительно друг друга;
• недостаток питательных веществ;
• нарушения нервной системы;
• повышенный риск ожирения в процессе взросления.

Диета на каждый день при беременности: как сбалансировать рацион

В ожидании ребенка женщине полезно пересмотреть и, возможно, полностью изменить свои привычки в питании:

1. Отслеживать качество и разнообразие продуктов.
2. Ежедневно употреблять продукты, которые способствуют активности кишечника.
3. Стремиться к поддержанию стабильного запаса минералов и витаминов в организме. Наличие сезонных овощей и фруктов на столе важно, но будущей маме также необходимы специальные витамины:

• Элевит Пронаталь — компенсирует недостаток магния и фолиевой кислоты в организме. Эффективнее всего принимать его в сочетании с лекарствами, содержащими йод;
• Витрум Пренатал Форте — богатый источник минералов с дополнительным содержанием йода;
• Витрум Пренатал — необходим при острой потребности организма беременной в железе, магнии, фолиевой кислоте и ретиноле.

Принимая во внимание уникальные особенности здоровья будущей мамы, врач подберет для нее оптимальный витаминный комплекс.

Под понятием сбалансированного питания в период беременности подразумевается регулярное обеспечение организма женщины полезными веществами. В идеале суточный рацион продуктов питания в период беременности распределяется следующим образом:

• 30% приходится на первый завтрак;
• 10% выделяются на второй завтрак;
• 40% рекомендуется употреблять в обеденное время;
• 10% приходится на полуденный перекус (в 16.00);
• 10% отводят на ужин.

Диета при беременности. Основополагающие принципы питания во время беременности

При планировании питания во время беременности необходимо учитывать несколько важных моментов:

• Для обеспечения полноценного развития плода и удовлетворения его потребностей будущей маме следует увеличить калорийность своего рациона на 300 — 400 ккал. Примерно 2000 — 2800 ккал/сутки рекомендуется для женщин в положении. Если здоровье требует соблюдения постельного режима, суточную калорийность рациона следует уменьшить на 20%;
• Рекомендуется включать в рацион молочные продукты на выбор каждый день. Это может быть 1 стакан молока, кефира, йогурта или 150 г творога;
• Для уменьшения потребления хлеба, рекомендуется добавить в рацион злаковые каши и макароны из высшего сорта муки;
• Ежедневное употребление мяса и 2 — 3 раза в неделю рыбы рекомендуется;
• При приготовлении блюд следует использовать полезные и питательные растительные масла: оливковое, горчичное, льняное;
• Рекомендуется употреблять не менее 1,5 л жидкости в день, включая воду, чаи на травах, натуральные овощные и фруктовые соки, шиповниковый отвар;
• Стремитесь к регулярности приема пищи: рекомендуется завтракать спустя 1 — 1,5 часа после пробуждения и ужинать не менее чем за 3 часа до сна. Соблюдение строгого режима поможет предотвратить набор лишнего веса;
• Чтобы избежать голодания, рекомендуется употреблять пищу 4 — 6 раз в день;
• Перед основным приемом пищи рекомендуется выпить 1 стакан воды, чтобы избежать переедания;
• Забота о здоровье предполагает исключение из рациона жирной и очень соленой пищи, мучных изделий, сладких газированных напитков. Выпечка на основе песочного и дрожжевого теста, торты с жирной масляной начинкой также не рекомендуются;
• Женщины с избыточным весом, забеременев, должны обратить особое внимание на постное мясо и обезжиренные молочные продукты. Также рекомендуется ограничить употребление соли. Для предотвращения набора веса рекомендуется заменить белый рис, выпечку и сладости на коричневый рис, сушеную фасоль и хлеб из цельного зерна.

Диета при беременности. Продукты для ежедневного употребления во время беременности

Перечень, указанный ниже, включает в себя пищевые продукты, которые способствуют здоровому обмену веществ в женском организме и предотвращают избыточное накопление питательных веществ. Эти продукты рекомендуется употреблять ежедневно по рекомендации диетологов.

Овощи:

• кабачок;
• цветная капуста;
• брокколи;
• морковь;
• тыква;
• огурцы;
• помидоры;
• лук-порей.

Фрукты:

• яблоки;
• груши;
• абрикосы;
• сливы.

Сухофрукты:

• изюм;
• курага;
• чернослив.

Ягоды:

• черешня;
• вишня;
• арбуз;
• дыня;
• виноград;
• киви.

Магерые виды мяса:

• говядина;
• индейка;
• крольчатина;
• курятина.

Диета при беременности. Способы приготовления пищи для беременных

Важно обеспечить безопасность и бережное отношение к обработке пищевых продуктов. Идеальным вариантом будет приготовление на пару в мультиварке или запекание блюд в духовке на специальной пергаментной бумаге. Не забывайте о возможности отваривания и тушения — это надежные методы приготовления мяса и картофеля.

Можно ли соблюдать диету для снижения веса при беременности: противопоказания

Если женщина в период беременности имеет избыточный вес на несколько килограммов, ей рекомендуется придерживаться специальной диеты для стабилизации своего веса. Однако врачи настаивают на том, что беременность не время для радикальных экспериментов, поэтому многие популярные диеты лучше отложить на потом. Вот некоторые из них:

• лечебное голодание и монодиеты могут лишить будущую маму и ее ребенка важных питательных веществ;
• диеты, основанные на цитрусовых, шоколаде и кофе, могут вызвать у ребенка аллергию после рождения или спровоцировать склонность к аллергическим реакциям;
• диеты, основанные на сои, горохе и других бобовых, могут стимулировать увеличение уровня белка в организме. При его расщеплении образуются вещества, которые могут способствовать развитию внутренних токсических процессов. Такой же механизм действия присущ и белковым диетам. Применение таких диет в период беременности допустимо только при серьезных показаниях и под строгим наблюдением врачей;
• диеты, основанные на свойствах ягод, способствующих разжижению крови, представляют серьезную опасность для плода. Употребление смородины, земляники, клубники и малины в больших количествах может вызвать кровотечение;
• применение таблеток и напитков, способствующих сжиганию жира, в период беременности запрещено, так как такие средства могут вызвать выкидыш.

Тем не менее, при поддержке квалифицированного специалиста и с помощью подходящей диеты будущая мама может добиться следующих результатов:

• привести свой вес в норму;
• справиться с рядом заболеваний;
• укрепить свою выносливость;
• породить здорового ребенка.

Диета при беременности: меню по триместрам

Состояние и физическое самочувствие женщины во время беременности во многом определяется текущим триместром. Если возникает необходимость придерживаться диеты, важно тщательно спланировать это важное мероприятие, учитывая период беременности. Только так можно сохранить вес тела в пределах нормы.

Диета при беременности в 1 триместре

В первые 12 недель беременности женщина набирает лишний вес очень быстро, так как ее организм только начинает приспосабливаться к новому состоянию, и она неосознанно начинает употреблять больше пищи. Однако важно обратить внимание на качество потребляемой пищи и ее питательную ценность. Рекомендуемая суточная калорийность в первом триместре составляет 2000 ккал.

Для поддержания нормального веса в начале беременности следите за наличием следующих продуктов в вашей кухне:

• постное мясо;
• яйца;
• свежий зеленый горошек;
• все виды и сорта капусты;
• нежирный сыр и творог;
• говяжья печень;
• цельнозерновой хлеб;
• хлеб с отрубями;
• натуральные соки.

А вот эти продукты лучше исключить из рациона в начале беременности:

• мясные и рыбные консервы;
• сладкая газированная вода;
• продукты экспресс-приготовления;
• сухарики и чипсы;
• кофе;
• горчица и уксус.

Диета на неделю при беременности в 1 триместре: меню

Понедельник:

• 1 прием пищи — хлопья гранола с молоком или натуральным йогуртом;
• 2 — стакан кефира;
• 3 — нежный суп на постном мясе;
• 4 — салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом;
• 5 — вареный рис и тушеная капуста;
• 6 — стакан обезжиренного молока.

Вторник:

• 1 прием пищи — овсянка на молоке;
• 2 — тост с маслом;
• 3 — овощной суп;
• 4 — порция нежирного творога;
• 5 — тушеная печень с макаронами;
• 6 — морская капуста.

Среда:

• 1 прием пищи — обезжиренный творог и зеленый чай;
• 2 — травяной чай и галеты;
• 3 — рыбный суп;
• 4 — крупное сладкое яблоко;
• 5 — куриная котлета на пару и картофельное пюре;
• 6 — обезжиренный йогурт.

Четверг:

• 1 прием пищи — гречневая каша с молоком, натуральный фруктовый или овощной сок;
• 2 — стакан кефира;
• 3 — суп из цветной и брюссельской капусты, ломтик отрубного хлеба;
• 4 — сладкая груша;
• 5 — тунец, овощной салат из помидоров, огурцов и листьев шпината;
• 6 — клюквенный морс.

Пятница:

• 1 прием пищи — 1 стакан ряженки, хлебец и ломтик твердого сыра;
• 2 — банан;
• 3 — макароны с паровой котлетой и листьями салата;
• 4 — ядра 2-3 грецких орехов;
• 5 — отварная картошка со сметаной, хек на пару, стакан чая;
• 6 — горсть чернослива или изюма.

Суббота:

• 1 прием пищи — сырники, зеленый чай;
• 2 — немного кураги;
• 3 — суп с лапшой на курином бульоне, хлебец;
• 4 — мелко нашинкованные морковь и яблоко, перетертые с сахаром и растительным маслом;
• 5 — салат с помидорами черри и мягким сыром, заправленный оливковым маслом;
• 6 — стакан молока.

Воскресенье:

• 1 прием пищи — овсянка на молоке, банан, компот;
• 2 — яблоко;
• 3 — суп с кусочками куриного филе, овощной салат, чай;
• 4 — апельсин;
• 5 — овощи на пару, котлета из индюшиного фарша;
• 6 — йогурт.

Диета при беременности во 2 триместре

Когда ребенок начинает активно расти и развиваться, организм будущей мамы нуждается в дополнительных источниках энергии. В настоящее время рекомендуемая суточная калорийность рациона для беременных составляет 2500 ккал. После 14 недели беременности стоит попытаться уменьшить потребление кондитерских изделий и сахара. В этот период особенно важно уделять внимание получению достаточного количества витаминов D и Е.

Полезные продукты для будущих мам:

• листья шпината;
• молоко, кефир, йогурт;
• сливочное масло;
• яичный желток;
• морская рыба.

Продукты, от которых лучше отказаться:

• колбаса;
• жареные и жирные продукты;
• острые, соленые и копченые блюда.

Диета на неделю при беременности во 2 триместре: меню

Понедельник:

• 1 прием пищи — яйцо вкрутую, кусочек хлеба с нежным сыром и ломтиком помидора;
• 2 — изюм с нежным творогом;
• 3 — овощной бульон;
• 4 — нежирный йогурт;
• 5 — овощной салат, заправленный любым растительным маслом;
• 6 — стакан отвара шиповника.

Вторник:

• 1 прием пищи — овсяные хлопья с молоком;
• 2 — горсть орехов, банан, груша;
• 3 — нежирный бульон с кусочками курицы и брокколи;
• 4 — 100 г нежирного творога;
• 5 — овощное рагу с нежирной мясной добавкой;
• 6 — стакан йогурта.

Среда:

• 1 прием пищи — омлет из 2 яиц;
• 2 — нежирный йогурт;
• 3 — бульон с рыбой;
• 4 — апельсин;
• 5 — любая молочная каша;
• 6 — фрукты.

Четверг:

• 1 прием пищи — сырники со сметаной;
• 2 — горсть миндальных орехов;
• 3 — бульон из чечевицы;
• 4 —  груша;
• 5 — рис с отварной куриной голенью без кожицы, чай;
• 6 — йогурт.

Пятница:

• 1 прием пищи — яичница с помидорами и ломтик отрубного хлеба;
• 2 — томатный сок;
• 3 — овощное рагу и кусочек отварной курицы;
• 4 — банан;
• 5 — макароны и томатный сок;
• 6 — ромашковый чай.

Суббота:

• 1 прием пищи — творог с ягодами;
• 2 — хлебец с нежным сыром;
• 3 — отварная гречка, кусочек отварной телятины, овощной салат, чай;
• 4 — натуральный сок;
• 5 — тушеная с овощами рыба, помидор;
• 6 — стакан молока.

Воскресенье:

• 1 прием пищи — кукурузная молочная каша, сухофрукты;
• 2 — натуральный йогурт;
• 3 — капустняк, овощной салат;
• 4 — горсть фундука, изюм;
• 5 — оладьи из кабачков, сметана, отвар шиповника;
• 6 — йогурт.

В середине беременности могут возникнуть приступы аллергии, поэтому будущим мамам рекомендуется с большой осторожностью пробовать экзотические продукты, употреблять цитрусовые и ягоды.

Диета при беременности в 3 триместре

Когда остается совсем немного времени до родов, важно не переедать, так как лишний вес может затруднить процесс родов. Маме все еще нужны углеводы, но в умеренном количестве. Рекомендуется потреблять не более 2800 ккал в день.

Для соблюдения диеты на поздних сроках беременности полезно употреблять следующие продукты:

• сезонные фрукты;
• орехи;
• супы на овощном бульоне;
• рыба, приготовленная на пару;
• отварное мясо.

Следующие продукты питания желательно употреблять в минимальных количествах или исключить из рациона:

• сало;
• жирная и сильно жареная пища;
• желток куриного яйца;
• соленья и маринады;
• подливы;
• растительное и сливочное масло.

В третьем триместре беременности женщины часто страдают от отеков, поэтому важно употреблять меньше жидкости — не более 1 литра в день. Это ограничение распространяется и на жидкую пищу, включая супы.

Диета на неделю при беременности в 3 триместре: меню

Понедельник:

• 1 прием еды — каша из молока;
• 2 — горсть изюма;
• 3 — суп из овощей с фрикадельками;
• 4 — стакан кефира;
• 5 — гречка с куриными биточками на пару;
• 6 — яблоко.

Вторник:

• 1 прием еды — галеты, чашка чая;
• 2 — банан;
• 3 — макароны с овощным салатом;
• 4 — помидор, оливки, листья салата;
• 5 — диетический плов;
• 6 — стакан кефира.

Среда:

• 1 прием еды — хлеб с маслом, чашка чая;
• 2 — яйцо вкрутую и морская капуста;
• 3 — суп на рыбном бульоне;
• 4 — обезжиренный творог;
• 5 — запеченная крольчатина, картофельное пюре;
• 6 — фруктовый сок.

Четверг:

• 1 прием еды — яйцо вкрутую, ломтик хлеба с маслом, чай с мелиссой;
• 2 — апельсин;
• 3 — борщ;
• 4 — яблоко;
• 5 — салат из тунца, перепелиных яиц и риса;
• 6 — банан.

Пятница:

• 1 прием еды — творог со сметаной и смородиной;
• 2 — апельсиновый сок;
• 3 — овощи с тушеной говядиной, чашка чая;
• 4 — горсть чернослива;
• 5 — отварной рис с цветной капустой;
• 6 — стакан кефира.

Суббота:

• 1 прием еды — овсянка на молоке с курагой;
• 2 — хлеб с маслом и кусочек семги;
• 3 — тыквенный суп, половинка отварной куриной грудки;
• 4 — фруктовый сок;
• 5 — картофельное пюре и кусочек запеченного хека;
• 6 — стакан ряженки.

Воскресенье:

• 1 прием еды — сырники с йогуртом;
• 2 — ядра 2 — 3 грецких орехов;
• 3 — макароны, котлета из рыбного фарша на пару, свежие огурцы;
• 4 — банан;
• 5 — голубцы со сметаной;
• 6 — молоко.

Диеты для похудения при беременности по медицинским показаниям

Для будущих мам разработаны специальные питательные программы, которые способны улучшить общее состояние и самочувствие женщины в период ожидания ребенка. Поддержание оптимального веса осуществляется благодаря сбалансированному рациону питания.

Белковая (низкоуглеводная) диета при беременности

В соответствии с этой диетой рекомендуется употреблять пищу, обогащенную белком. Такое питание рекомендуется будущим мамам, которые набирают вес слишком быстро. Ежедневная потребность в белке (приблизительно 120 г) может быть покрыта за счет употребления молока, мяса и яиц. Рекомендуемое количество углеводов при белковой диете не должно превышать 400 г в день. В этом случае следует избегать потребления сахара, сладостей и свежего хлеба.

Преимущества белковой диеты во время беременности:

1. В питании отсутствуют строгие запреты.
2. Улучшается обмен веществ.
3. Уменьшается накопление жира.
4. Укрепляются матка и плацента.
5. Отсутствует чувство голода.
6. Быстро восстанавливается вес, который был до беременности.

Меню белковой диеты при беременности: пример

Утром рекомендуется употреблять продукты, богатые углеводами, на обед наилучшим выбором будет питательное блюдо, а к вечеру следует отдавать предпочтение белковой пище:

1. Первый завтрак: яблоко, мюсли с натуральным йогуртом, отвар шиповника.
2. Второй завтрак: 2 ломтика твердого сыра, кусочек цельнозернового хлеба.
3. Обед: суп из чечевицы, запеченная рыба, овощной салат, чай с ромашкой.
4. Полдник: банан и йогурт.
5. Ужин: рис, отварное постное мясо, ряженка.
6. Перед сном: кефир.

Рекомендуется соблюдать интервал в 3 часа между приемами пищи.

Сколько сидеть на низкоуглеводной диете при беременности

Поскольку рацион, богатый белками, может вызвать увеличение нагрузки на печень и почки, врач должен следить за питанием будущей мамы в этот период.

Диету следует прекратить, если возникают следующие признаки:

• нарушение работы ЖКТ;
• усиленное потоотделение;
• зуд кожи;
• раздражительность;
• головокружение.

Диета Дюкана при беременности

Диетическое питание, разработанное французским диетологом Пьером Дюканом, в настоящее время является самой популярной белковой диетой в мире. Специалисты по здоровому питанию утверждают, что будущим мамам она не противопоказана при условии, что внесены некоторые изменения:

1. При беременности следует придерживаться только 3-го этапа («Закрепление») диеты Дюкана.
2. Исключить белковый четверг из рациона.
3. Увеличить ежедневную порцию фруктов в два раза.
4. Разнообразить рацион молочными продуктами: йогуртом, обезжиренным творогом, молоком 2% жира.

Компетентное соблюдение диеты Дюкана под наблюдением специалиста поможет беременным женщинам не только избавиться от лишнего веса, но и длительное время поддерживать желаемый результат.

Бессолевая диета при беременности

Для поддержания хорошего самочувствия человеку следует употреблять не более 5 г соли в пищу. Однако из-за вредной привычки многие из нас, включая беременных женщин, часто употребляют чрезмерное количество соли, добавляя ее в блюда. Это приводит к задержке жидкости в организме и набору лишнего веса. Потребление избыточного количества соли также может нарушить работу почек, печени, сердца и сосудов. У беременных женщин это может привести к повышению артериального давления и отекам. Женщинам с избыточным весом врачи могут рекомендовать специальную диету для контроля отеков во время беременности, особенно в третьем триместре, когда физическая активность ограничена.

Эта диета предполагает исключение соленых продуктов. Диетический рацион беременной женщины, включающий только вареные и запеченные блюда, обычно разрабатывается с участием врача, чтобы избежать дефицита соли в организме. В период беременности рекомендуется избегать следующих продуктов:

• копчености;
• свинина и баранина;
• сладости;
• соленые и маринованные продукты;
• кислые продукты;
• жареные, острые и жирные блюда.

Примерное меню бессолевой диеты при беременности на день

1. Утренний прием пищи: каша на молоке, яичница (1 — 2 яйца), 100 г нежирного творога, компот.
2. Второй завтрак: нарезанные кусочками яблоко и банан с йогуртовой заправкой.
3. Обед: кусочек отварного мяса или запеченной рыбы, капустный салат с яблоком и морковью, морс.
4. Полдник: горсть любых сухофруктов.
5. Ужин: овощной суп-пюре, подсушенный ломтик хлеба, чай.
6. Перед сном: стакан ряженки.

Согласно отзывам женщин о диете без соли во время беременности, в первые дни без соли бывает очень тяжело из-за отсутствия привычного вкуса. В таких случаях рекомендуется добавлять в блюда немного йодированной соли или свежевыжатого лимонного сока. Со временем вкусовые рецепторы привыкают к менее соленым блюдам, и самочувствие беременной возвращается к норме.

Диета при гастрите во время беременности

Если до зачатия женщина страдала от гастрита, то в первые месяцы беременности это заболевание может усугубиться из-за токсикоза. Важным аспектом лечения в данном случае является специальная диета.

Будущим мамам с явными симптомами гастрита рекомендуется употреблять пищу часто — до 6 раз в день, при этом порции следует уменьшить до 300 г. В первые несколько дней следует утолять голод легкой, полужидкой пищей, которую желудок легко переварит. Рацион можно разнообразить пюреобразными супами из овощей и молочными кашами комнатной температуры. Также можно утолить голод стаканом молока и творогом. Через 3 — 4 дня, когда симптомы заболевания станут менее выраженными, можно включить в рацион яйца вкрутую, сезонные фрукты и овощи, гарниры из овощей. После восстановления самочувствия будущая мама может плавно вернуться к обычному рациону, исключив при этом некоторые продукты:

• пряности и приправы;
• блюда, приготовленные путем обжаривания, соления или копчения;
• блюда с добавлением гороха и фасоли;
• тяжелые для желудка белокочанная капуста, редис и лук;
• конфеты, шоколад, сладкая выпечка;
• наваристые бульоны;
• кофе.

Диетическое питание при гастрите во время беременности предполагает употребление продуктов, которые мягко воздействуют на слизистую оболочку желудка:

• подсушенные корки хлеба;
• речная рыба, приготовленная на пару (лучше всего судак и окунь);
• отварная курятина или индейка;
• молочные продукты;
• котлеты и фрикадельки на пару;
• яйца «в мешочек».

Диета при запорах при беременности

Запор часто сопровождает беременность, принося немало дискомфорта будущей маме и угрожая серьезным отравлением организма. Кроме того, переполненный до предела кишечник оказывает сильное давление на матку, что в некоторых случаях может привести к преждевременным родам или выкидышу. Грамотная диета считается надежной профилактикой запоров, поэтому важно обсудить подробности лечебного рациона с врачом.

Вот какие продукты следует ограничить в рационе:

• жареные и жирные блюда;
• грибы, щавелевые и шпинатные листья, редька, репа, сок яблока и винограда;
• блюда из риса и манной крупы;
• пюреобразная пища и супы слизистой консистенции;
• гранат, бананы, груши, фрукты и ягоды с кислым вкусом;
• жирные бульоны;
• макаронные изделия;
• острые специи и приправы;
• майонез;
• покупные соусы, быстрая еда;
• сыр, творог, сливочное масло, сливки (источники тугоплавких жиров);
• мясо и рыба жирных сортов.
• свежие хлебобулочные изделия, сладости.

Меню при запорах во время беременности: пример

1. Первый завтрак: каша из овсянки с добавлением кусочков запеченного яблока, йогурт.
2. Второй завтрак: слабый зеленый чай с подсушенным хлебцем и кусочком сыра.
3. Обед: суп из овощей, гречка тушеная с мясом, овощной салат и молочный коктейль.
4. Полдник: творог с курагой и небольшим количеством меда, компот из ягод и фруктов.
5. Ужин: рыба, запеченная в фольге, отварной картофель, салат из овощей, отвар из чернослива.

Не менее важное значение при запорах у беременных имеет питьевой режим — нужно употреблять примерно 1,5 литра жидкости в день. Если будущую маму беспокоят отеки, не связанные с конкретными заболеваниями, нужно сокращать не количество воды, а количество соли в рационе.

Диета при белке в моче при беременности

Присутствие белка в моче, или протеинурия, является еще одним нежелательным проявлением во время беременности. По различным причинам почки не способны полностью фильтровать белок, и он начинает проникать в мочу. Несвоевременное лечение протеинурии может привести к развитию воспалительных и гнойных процессов, нарушению функций выделительной системы, кислородному голоданию плода, преждевременным родам или даже гибели ребенка.

Эта патология во многом может быть скорректирована с помощью специальной диеты. Давайте рассмотрим основные принципы этой диеты:

1. Для того чтобы будущая мама легче переносила сокращение потребления белковых продуктов, их следует заменить на сложные и быстрые углеводы, а также на жиры растительного и животного происхождения. В рамках этой диеты рекомендуется употребление ягод, овощей, фруктов и натурального меда. Однако полное отсутствие белковой пищи не допускается — ее количество в рационе сокращается до минимума. Яйца следует варить только вкрутую, а мясо и рыбу — долго варить или запекать.
2. Рекомендуется употреблять только курицу из мясных продуктов.
3. До 12:00 можно позволить себе небольшое количество сметаны и сливок. Эти продукты, несмотря на их калорийность, помогут поддерживать энергетический баланс в организме при дефиците белка.
4. Длительность диеты для нормализации состава мочи составляет не менее 5 дней.
5. Основу диетического питания при протеинурии составляют дыня, арбуз, тыква, свекла и изюм.
6. Копчености, маринады, газированные напитки, кофе, какао и соленая пища полностью исключаются.
7. Рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях — до 5 раз в день.
8. Если протеинурия сопровождается отеками, необходимо сократить суточный объем потребляемой жидкости, включая питьевую воду. Врач определит необходимую степень сокращения на основании объема выделенной мочи за предыдущие сутки.

Меню на один день при белке в моче при беременности: пример

1. Утренний прием пищи: приготовленный на пару омлет из одного яйца и одна лепешка из несоленого теста.
2. Второй завтрак: стакан ряженки и одна запеченная груша.
3. Обед: суп на овощном бульоне с добавлением небольшого количества сметаны. Макароны твердого сорта, томатный соус для заправки и овощной салат.
4. Полдник: желе из свежих или замороженных ягод, горсть изюма, компот из яблок.
5. Ужин: запеченный судак с кабачками и баклажанами, настойка шиповника.

Можно ли сидеть на энерджи диет при беременности

Порошки-концентраты для приготовления коктейлей с различными вкусами известны как "Энерджи диет". В настоящее время эти добавки рекламируются как эффективная замена части или всей пищи для похудения. В каждом коктейле содержится оптимальное соотношение белка и пищевых волокон, способствующее длительному уменьшению чувства голода. Несмотря на заявления производителя о сбалансированности и функциональности состава диетических смесей, вопрос о безопасности и целесообразности их употребления во время беременности остается открытым. Проблема заключается в отсутствии официальных данных о воздействии компонентов смесей на организм будущей мамы и развитие беременности.

Если женщина употребляла коктейли "Энерджи диет" до зачатия, она, конечно же, обратится к гинекологу, чтобы узнать, можно ли ей продолжать такое питание. При отсутствии сопутствующих заболеваний, возможно, врач разрешит пациентке включить эту продукцию в рацион. Однако коктейли со вкусом кофе и капучино следует исключить из рациона в любом случае из-за содержания кофеина.

На вопрос о том, какая диета является наилучшей во время беременности, ответить сложно. Результат зависит от исходных данных и состояния здоровья будущей мамы. Еще раз напоминаем, что оценить эффективность той или иной диеты во время беременности следует при поддержке квалифицированного специалиста. Берегите себя!

Вес при беременности. Видео

Частые вопросы

Какие основные принципы следует учитывать при составлении диеты для снижения веса во время беременности?

При составлении диеты для снижения веса во время беременности необходимо учитывать общее здоровье матери и ребенка, обеспечивать достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов, а также контролировать прирост веса в пределах рекомендаций врача.

Какие продукты следует включать в меню диеты во время беременности для снижения веса?

Меню диеты во время беременности для снижения веса может включать свежие фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, нежирные источники белка (например, курицу или рыбу), цельнозерновые продукты, орехи и семена. Важно также употреблять достаточное количество воды.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом любой диеты во время беременности обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет подобрать оптимальное меню, учитывая все особенности вашего организма и развитие ребенка.

СОВЕТ №2

В первом триместре беременности уделите внимание потреблению фолиевой кислоты, кальция, железа, белка и здоровых жиров. Включите в рацион свежие фрукты, овощи, орехи, молочные продукты, рыбу и мясо с низким содержанием жира.

СОВЕТ №3

Во втором и третьем триместрах добавьте в рацион больше белка, железа, кальция, витаминов группы В и омега-3 жирных кислот. Употребляйте более разнообразные блюда, включая злаки, бобовые, яйца, морепродукты, оливковое масло и зеленые овощи.