Набор лишнего веса во время беременности – естественное явление, которое зависит от множества факторов: роста ребенка в утробе, увеличения объема околоплодных вод, гормональных изменений. Однако бывает так, что будущая мама теряет килограммы в процессе вынашивания ребенка. Чем обусловлено снижение веса во время беременности, как определить подобное состояние и как решить эту проблему, мы расскажем в этой статье.
Причины потери веса при беременности
При каждом регулярном осмотре у гинеколога беременная женщина обязательно взвешивается, после чего результаты заносятся в медицинскую карту – таким образом контроль за весом будущей мамы осуществляется на протяжении всей беременности. Существуют определенные стандарты набора веса, и врач внимательно отслеживает любые отклонения. В связи с определенными обстоятельствами беременная женщина должна постепенно набирать килограммы, в то время как потеря веса не всегда является нормой. Иногда такое явление совершенно безвредно, но иногда может свидетельствовать о возможных проблемах со здоровьем будущей мамы. Рассмотрим подробнее факторы, влияющие на снижение веса у беременных женщин:
- Наиболее распространенной причиной потери веса во время беременности является токсикоз. Во-первых, постоянная тошнота не способствует хорошему аппетиту, и женщине приходится отказываться от различных продуктов, а иногда и вовсе переходить на сухое печенье. Соответственно, в таких условиях лишним килограммам просто неоткуда взяться. Рвота, сопровождающая токсикоз, приводит к обезвоживанию организма, что также способствует потере веса. Ранний токсикоз считается естественным состоянием, но только в том случае, если позывы к рвоте не случаются ежедневно и многократно, истощая организм. В таких случаях женщине может потребоваться госпитализация.
- Заболевания вирусного или бактериального происхождения, приводящие к снижению иммунитета, сопровождающиеся воспалениями и ухудшением самочувствия, также могут быть причиной потери веса. Как правило, после выздоровления женщина набирает утраченные килограммы обратно.
- Постоянный стресс и нервное напряжение – одни из вероятных причин снижения веса во время беременности. Если переживания будущей мамы приводят к потере аппетита, неудивительно, что масса ее тела не увеличивается.
- Чрезмерный уровень прогестерона в крови может приводить к ухудшению работы желудочно-кишечного тракта. Беременная редко чувствует аппетит и желание поесть, что также негативно сказывается на ее здоровье.
- В последние дни беременности увеличившийся плод давит на внутренние органы, в том числе на желудок. Это приводит не только к потере аппетита, но и к частым изжогам. Поэтому небольшая потеря веса перед родами – распространенное явление.
- Нерациональное распределение времени между работой и отдыхом, переутомление также могут быть факторами потери веса.
- Неправильно составленное меню и плохое качество пищи, которую употребляет будущая мама, также могут привести к потере килограммов. Меню женщины, ожидающей ребенка, должно быть сбалансированным и содержать все необходимые вещества, поддерживающие нормальное функционирование организма. При недостатке каких-либо компонентов вес тела может снижаться.
- Курение и употребление алкоголя, вредные сами по себе, также могут стать причиной потери килограммов.
Беременной женщине следует уделить особое внимание своему здоровью, если потеря веса произошла резко и в короткие сроки, особенно если на фоне этого наблюдается общее ухудшение самочувствия.
При значительной потере веса, а также при наличии у беременной каких-либо патологий, лечащий врач может назначить определенные обследования организма, включая:
- гинекологический осмотр;
- подробные анализы крови и мочи;
- анализы на различные гормоны;
- ультразвуковое исследование.
Снижение массы тела в различные периоды беременности
Потеря веса при беременности в первом триместре
В начале беременности изменения, происходящие в организме будущей мамы, обычно не слишком заметны внешне. Увеличение массы тела в первые недели обычно составляет всего 2-3 кг. В этот период женщина обычно продолжает работать и вести активный образ жизни, так как размеры плода еще слишком малы. Однако потеря веса в этот период часто считается нормальным явлением из-за токсикоза. Частые рвотные позывы, отсутствие аппетита и обезвоживание могут привести к снижению веса.
Хотя ранний токсикоз считается нормальным явлением во время беременности, его следует внимательно контролировать. Частые случаи обезвоживания, недостаточное питание и резкое снижение веса могут привести к образованию кетоновых тел в организме беременной, что может нанести вред развивающемуся ребенку.
Если токсикоз сопровождается частыми рвотными позывами, превышающими 4 эпизода в день, рекомендуется госпитализация беременной для контроля состояния организма под наблюдением врачей. Обычно ранний токсикоз уходит сам с наступлением второго триместра, и после этого вес женщины должен восстановиться.
Иногда потеря веса на ранних стадиях беременности не связана с токсикозом. Женщина может чувствовать себя хорошо, вести активный образ жизни и при этом терять вес. Это явление довольно распространено и, как правило, считается нормальным, однако для уверенности в своем здоровье желательно пройти дополнительные обследования. Если потеря веса сопровождается плохим самочувствием, болями или слабостью, обращение к врачу становится необходимым.
Теперь давайте подробнее рассмотрим, как изменяется вес беременной женщины в начале беременности. Обычно в течение первых 10 недель увеличение массы тела происходит незаметно. Нормальные приросты веса для беременных женщин с недостаточной массой тела следующие:
- в первые 14 дней прирост веса может составить до 0,5 кг;
- через 2 недели этот показатель увеличится до 900 г;
- к 6 неделям масса тела увеличится на 1,4 кг;
- к 2 месяцам беременности будущая мама может набрать 1,6 кг;
- к 2,5 месяцам этот показатель составит около 1,8 кг;
- на 12 неделе у женщин с низким весом прирост веса составит около 2 кг.
Беременные женщины с нормальной массой тела будут прибавлять вес немного медленнее, для них нормы прироста следующие:
- первые две недели прирост составит до 0,5 кг;
- к месяцу этот показатель увеличится до 0,7 кг;
- к 6 неделям прирост веса составит 1 кг;
- через две недели будущая мама наберет 1,2 кг;
- на 10 неделе беременности прирост массы тела должен быть около 1,3 кг;
- к концу первого триместра вес беременной с нормальной массой тела может увеличиться на 1,5 кг.
У беременных с избыточной массой тела нормы прироста веса также немного отличаются:
- в первый месяц увеличение веса составит около 0,5 кг;
- через 2 недели прирост будет равен 0,6 кг;
- до конца второго триместра беременные с избыточной массой тела могут прибавлять по 100 г каждые 2 недели.
Потеря веса при беременности во втором триместре
Поскольку токсикоз во втором триместре беременности практически не беспокоит будущую маму, причина снижения массы тела может быть связана с другими факторами, например, со стрессом, нервным напряжением или каким-либо заболеванием. В случае со стрессом, который сопровождается потерей аппетита, такое явление будет вполне объяснимо. Но если женщина ест не меньше обычного, но при этом теряет килограммы, есть повод заподозрить болезнь и провести необходимые обследования.
Бывает и так, что будущая мама, в страхе набрать чрезмерную массу, от которой впоследствии будет трудно избавиться, ограничивает себя в питании и, как следствие, теряет вес. Здесь важно помнить, что период вынашивания малыша – не лучшее время для диет, ведь маленький организм нуждается во множестве веществ для своего нормального развития. Само собой, есть за двоих также не стоит, но питание должно быть полноценным и сбалансированным, содержать в себе максимум питательных веществ.
Потеря веса во втором триместре беременности должна насторожить будущую маму, ведь в это время прибавка массы тела набирает темпы, ребенок активно растет, увеличивается количество амниотической жидкости в плодном пузыре, а кругленький живот становится заметен невооруженным глазом. Рассмотрим, какая прибавка в весе считается нормальной для женщин щуплого телосложения:
- на 14 неделе срока масса тела беременной должна возрасти на 2,7 кг;
- еще через 2 недели этот показатель увеличится до 3,2 кг;
- к 18 неделе будущая мама наберет 4,5 кг;
- на 20 неделе прибавка составит порядка 5,4 кг;
- еще через две недели показатель увеличится до 6,8 кг;
- на 26 неделе срока прибавка массы может составить 8,6 кг;
- к концу второго триместра будущая мама наберет около 9,8 кг.
Для женщин с нормальным телосложением показатели будут такими:
- к 14 неделе прибавка массы тела составит 1,9 кг;
- спустя 2 недели этот показатель вырастет до 2,3 кг;
- еще через 2 недели вес беременной увеличится на 3,6 кг относительно первоначального показателя;
- на 20 неделе прибавка составит 4,8 кг;
- на 22 неделе срока масса тела увеличится на 5,7 кг;
- еще через месяц прибавка достигнет 7,7 кг;
- к концу второго триместра вес будущей мамы увеличится на 8,2 кг.
Если женщина еще до беременности имела избыточную массу тела, прибавка будет не столь значительной, как в вышеописанных случаях:
- к 14 неделе срока вес увеличится на 1 кг;
- через месяц этот показатель достигнет отметки в 2,3 кг;
- еще через месяц прибавка составит около 3,4 кг;
- на 26 неделе срока вес беременной увеличится на 5 кг;
- в конце второго триместра прибавка составит 5,4 кг.
Потеря веса при беременности в 3 триместре
В последние недели беременности, перед наступлением родов, вес женщины может уменьшиться. Обычно это снижение не превышает 3 кг. Этот признак часто считается предвестником скорых родов и обычно не вызывает беспокойства.
Однако бывает, что вес уменьшается по другим причинам. Например, если последние месяцы беременности приходятся на летний период, женщина страдает от жары, много потеет и из-за ухудшения аппетита ест недостаточно. При этом, если развитие ребенка происходит нормально и потеря веса не сопровождается общим ухудшением здоровья, нет причин для беспокойства. Чтобы удостовериться, что с ребенком все в порядке и нет никаких патологий, важно регулярно посещать врача в женской консультации.
Повод для беспокойства может возникнуть, если при ультразвуковом исследовании был выявлен дефицит массы тела у ребенка или обнаружены другие заболевания. В таких случаях потребуется медицинское вмешательство.
Обычно к концу беременности женщины с нормальным весом должны набрать около 13,5 кг. При дефиците массы тела увеличение веса к концу беременности составит 15,2 кг. А для женщин с избыточным весом до беременности этот показатель будет равен 9 кг.
Как бороться с потерей веса во время беременности
- Регулярный контроль массы тела в период беременности считается обязательным мероприятием. Путем взвешивания каждую неделю, полученные результаты рекомендуется записывать в календарь или дневник – таким образом отследить снижение веса будет проще.
- Также важно следить за рационом питания и по возможности фиксировать количество употребленной пищи и состав блюд. Возможно, причина снижения массы тела заключается в неправильном рационе. В таком случае меню желательно пересмотреть и сделать его полноценным и сбалансированным.
- Пища, которую потребляет беременная, должна быть легкой для желудка и хорошо усваиваться. Чрезмерно жирная, острая и копченая еда усваиваются плохо и нарушают работу пищеварительного тракта.
- Сбалансированное меню – еще одно важное условие поддержания не только нормального веса, но и здоровья ребенка. Никакие диеты во время беременности неприемлемы.
- Психологическая обстановка, в которой находится будущая мама ежедневно, также очень важна для нормального течения беременности. Все раздражающие факторы следует по возможности устранить, ссор и противоречий с близкими желательно избегать, а еще лучше, когда рядом с беременной будет находиться человек, готовый оказать поддержку в любой ситуации.
- Для снижения проявлений токсикоза, но при этом не потерять в весе, рекомендуется употреблять пищу маленькими порциями, но достаточно часто.
Рассмотрим подробнее, какими продуктами должен быть богат рацион будущей матери:
- Хлеб, предпочтительно цельнозерновой, является необходимой составляющей ежедневного меню. В таком хлебе содержится достаточное количество протеинов и клетчатки, а также витаминов и прочих полезных веществ.
- Фрукты и овощи, употребляемые в свежем виде, принесут организму беременной женщины большую пользу. Сухофрукты, мед и орехи окажутся не менее полезными, особенно если добавлять их в мюсли и употреблять на завтрак.
- Молоко, йогурт, простокваша, сметана, творог, сыр и другие молочные продукты также должны составлять значительную часть ежедневного меню будущей мамы. Беременной женщине рекомендуется выпивать не менее 0,5 л молока ежедневно или заменять его кисломолочной продукцией.
- Важной составляющей рациона также считается мясо – основной источник белка. В случае с этим продуктом важно обращать внимание на способ его приготовления. Отварное или запеченное мясо будет куда полезнее жареного.
- Не менее полезной, чем мясо, считается рыба. Ее необязательно есть каждый день, но хотя бы 1 раз в неделю употреблять рыбу рекомендуется. Предпочтительнее есть рыбу не в жареном или копченом виде, а в отварном, тушеном либо запеченном.
- Беременной также нельзя забывать и о достаточном количестве жидкости. Лучше всего пить компоты или натуральные соки, а также обыкновенную чистую воду.
Частые вопросы
Какие могут быть причины потери веса во время беременности?
Потеря веса во время беременности может быть вызвана различными причинами, такими как тошнота, рвота, стресс, неправильное питание или медицинские проблемы. Важно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину потери веса и получить соответствующее лечение.
Как потеря веса влияет на здоровье беременной женщины и развитие плода?
Потеря веса во время беременности может негативно повлиять на здоровье беременной женщины и развитие плода, так как недостаток питательных веществ может привести к проблемам с ростом плода, преждевременным родам или другим осложнениям. Поэтому важно незамедлительно обратиться к врачу при потере веса во время беременности.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к врачу для разработки индивидуального плана по потере веса, учитывающего ваше состояние и потребности ребенка.
СОВЕТ №2
Сосредоточьтесь на здоровом питании, включая большое количество фруктов, овощей, белков и здоровых жиров, чтобы обеспечить необходимые питательные вещества для вас и вашего ребенка.
СОВЕТ №3
Уделите время физической активности, такой как йога или плавание, под руководством специалиста, чтобы поддерживать свое тело в форме и улучшить общее самочувствие.
