Боли в пояснице при беременности. Почему болит поясница при беременности

Болит поясница при беременности ― варианты нормы

Какие именно факторы вызывают спинную резь, зависит от уровня развития мышц и стадии беременности. К общим физиологическим причинам боли, которые не представляют угрозы для развития плода, относятся:

• Изменение центра тяжести в позвоночнике.
• Изменение пропорций тела женщины.
• Интенсивное увеличение веса будущей мамы.
• Снижение мышечного тонуса под воздействием женских гормонов.
• Неподходящий образ жизни (недостаток физической активности, неполноценное питание).

Все эти факторы не вызывают осложнений ни для малыша, ни для его мамы. Их можно успешно скорректировать с помощью занятий физкультурой, массажа, установления режима дня и использования бандажа.

Болит поясница при беременности, первые недели

В ранние сроки беременности не у всех женщин возникают проблемы с поясницей. Наличие боли зависит от структуры таза и уровня прогестерона в организме. Обычно эта боль имеет временный характер и полностью исчезает в положении лежа.

Почему же возникает дискомфорт? Это происходит из-за размягчения связок в малом тазу, что необходимо для постепенного расширения таза во время беременности. Этот процесс стимулируется гормонами прогестероном и релаксином. Ощущение давления и сдавливания в области лобковой кости может быть вызвано увеличением размеров матки и растяжением мышц брюшной полости.

Болит поясница при беременности, второй триместр

С приближением 14-й недели беременности дно матки поднимается на 7 сантиметров, и постепенно его высота достигает 27-29 сантиметров выше лонного сочленения. Эти естественные изменения создают дополнительное давление на мочевой пузырь, кости таза и кишечник. Такое перемещение органов и значительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат могут вызывать боли в пояснице.

С приближением ко второму триместру даже визуально можно заметить деформацию спины. Позвоночник начинает изгибаться, образуя ложный кифоз, а округлый живот заметно выпячивается вперед. Это приводит к неравномерному распределению нагрузки между позвонками, что часто ощущается во время ходьбы, нахождения в неудобных положениях тела и отдыха на слишком мягкой постели.

Болит поясница при беременности, последний триместр

В этот период у большинства будущих мам и будущих пап поясница беспокоит, и причин этому предостаточно. Неприятные ощущения сопровождают женщину постоянно, делая сидение и даже лежание тяжелыми. Вот наиболее распространенные причины боли в пояснице в последние месяцы беременности:

• Вес ребенка быстро увеличивается из-за накопления подкожного жира и приближается к весу при рождении, который превышает 3 кг. Поэтому каждый день женщине все труднее нести малыша под сердцем.
• Усиление гормонального воздействия на крестцовые сочленения делает их более подвижными, что приводит к болезненности поясницы во время беременности.
• Нагрузка на мочеполовую систему в этот период максимальна, что может вызвать отечность. Кроме того, увеличивается объем циркулирующей крови, и сердечно-сосудистой системе трудно справляться с ее перекачиванием. Все это приводит к увеличению веса беременной из-за задержки воды в организме. Такие обстоятельства создают тройную нагрузку на поясницу.

На заметку! Поясница при гестации может вовсе не болеть. Если физическая форма женщины в норме, она активна и здорова, а гормональный фон в полном порядке, то боли в спине могут не появляться вплоть до начала родов.

Почему болит поясница при беременности ― угрожающие факторы

Важно, чтобы будущие мамы адекватно реагировали на любые неприятные ощущения в пояснице. Поэтому в некоторых случаях не стоит паниковать, а в других — необходимо обратить внимание на боль и обратиться к врачу.

Например, сильная резкая боль может указывать на внематочную беременность, отслоение плодного яйца или угрозу выкидыша. Боль в пояснице и лобковой области может свидетельствовать о гипертонусе матки и риске потери беременности. В обоих случаях требуется медицинская помощь для сохранения беременности. Кроме того, существует несколько других причин:

• Панкреатит. Боль в области поджелудочной железы может сказываться на нарушении процесса пищеварения и несварении желудка. При беременности боль чаще всего сосредоточена в верхней части живота и постепенно переходит в поясницу.
• Пиелонефрит. Еще одно серьезное заболевание, которое может возникнуть во время беременности, — это воспаление почек. Боль может быть умеренной или интенсивной, но в любом случае требуется своевременное лечение, поскольку это состояние очень опасно и не проходит само по себе.
• Симфизит. Увеличение подвижности суставов и уменьшение плотности связок считается естественным процессом во время беременности. Однако иногда возникает воспаление в лобковом симфизе, вызывающее постоянную боль в пояснице при беременности, которая усиливается при надавливании или резких движениях ногами. Такие случаи часто требуют приема противовоспалительных препаратов, поскольку женщина испытывает затруднения с передвижением.
• Межпозвоночная грыжа, остеохондроз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата. Эти заболевания, возникшие до зачатия, могут усугубиться во втором триместре беременности и вызвать сильную боль в пояснице. Это состояние очень неблагоприятно для беременности и может привести к гипертонусу матки, гипоксии плода и даже преждевременным схваткам.
• Выкидыш или преждевременные схватки. В обоих случаях боль может сосредоточиться в пояснице, при этом боль в животе может отсутствовать. Главное — понять характер боли: она должна быть резкой и ритмичной, как схватки. На ранних сроках с болевыми ощущениями могут появиться патологические выделения из влагалища, а на поздних сроках могут отойти воды.

На что может указывать характер и локализация болей в пояснице при беременности

Понимая, какие могут быть причины боли в пояснице, можно определить, каким образом следует действовать. Рассмотрим варианты возможного дискомфорта в спине.

Острая режущая боль в спине при беременности

Если у вас возникают сильные боли в пояснице во время беременности, это может быть вызвано следующими причинами:

• Острый пиелонефрит: сопутствующими симптомами будут повышенная температура, значительная слабость и изменение цвета мочи.
• Обострение мочекаменной патологии: перемещение песка или блокировка желчного пузыря камнями вызовет острую боль в пояснице с приступами рвоты, в моче могут появиться следы крови.
• Приближение родов: если болит поясница, как при месячных, это может быть признаком начала родов.
• Разрыв шва на матке после кесарева сечения: сильная боль будет ощущаться в поясничной области и по всему животу. Также может появиться слабость, которая может привести к обмороку. Такое разрывание шва происходит очень редко и обычно возникает, если вторая беременность наступает слишком рано.

Все упомянутые признаки требуют немедленного обращения за экстренной медицинской помощью.

Важно! Если у женщины тянет поясницу при беременности без каких-либо других симптомов, то причин для паники нет, но проконсультироваться с гинекологом не помешает.

Тянущие боли в пояснице, отдающие в ногу при беременности

Во время движения часто возникает дискомфорт в поясничном отделе, который может распространяться на одну или обе ноги. Это состояние может быть вызвано следующими причинами:

• Нагрузка на позвоночник. Это состояние часто возникает после 20 недель беременности и усиливается при неудобной позе во время сидения или ходьбы.
• Патологии позвоночного отдела. Если у женщины был сколиоз или остеохондроз до беременности, то эти заболевания могут прогрессировать.

Если у женщины на ранних стадиях беременности болит поясница, рекомендуется обратиться к акушеру-гинекологу, а также к неврологу или хирургу. Эти патологии не представляют угрозы для беременности, но для облегчения состояния женщине рекомендуется пройти курс массажа, физиотерапии и следовать рекомендациям врача.

Боль в пояснице и животе при беременности

Когда появляется боль в спине в сочетании с серьезным симптомом — твердым и болезненным животом, это следует воспринимать очень серьезно. Такие симптомы могут быть признаком:

• Внематочной беременности.
• Угрозы выкидыша или непланового прерывания беременности.
• Острого воспаления почек.
• Схваток Хикса (естественные и абсолютно нормальные сокращения матки во второй половине беременности).

Если боль не утихает, а, наоборот, усиливается, необходимо немедленно вызывать скорую помощь.

Стреляющие боли в пояснице при беременности

При резких движениях часто возникает ощущение "стрельнуло" в пояснице у женщин. Если спина и поясница болят во время беременности часто или постоянно, это может указывать на неврологические проблемы, и женщине необходим осмотр невропатолога. Причины могут быть различными:

• Радикулит.
• Остеохондроз.
• Межреберная невралгия.
• Защемление нерва.
• Ишиас.
• Узкий позвоночный канал.

Иногда такие боли могут быть связаны с почечными коликами. Однако вместе с болью должны проявляться и другие признаки патологии — повышение давления, температурные скачки, сильная отечность.

Тянет низ поясницы при беременности ― что можно предпринять самостоятельно

Принимая во внимание всю серьезность дискомфорта в пояснице, первым шагом следует считать посещение гинеколога. К счастью, чаще всего причиной боли является физиологический процесс, и женщина может уйти домой, чувствуя себя спокойно.

Но что делать, если постоянное недомогание ухудшает качество жизни, мешает спокойному сну, движению и простому наслаждению беременностью? В этой ситуации остается только один выход ― создать удобные условия для своей спины, чтобы уменьшить боль. Улучшить свое состояние помогут легкие упражнения для беременных, массаж, правильно подобранная одежда, обувь и даже кровать.

Избавление от боли в пояснице при беременности ― смена образа жизни

Для смягчения боли в пояснице необходимо внести изменения в свой ритм дня, привычки и условия отдыха. Врачи предлагают следующие рекомендации будущим мамам:

• Если вы проводите большую часть дня в сидячем положении, стоит делать легкую разминку каждый час или прогуливаться по офису. Также полезно иметь удобный стул с регулируемой высотой и наклоном спинки.
• Если есть возможность, рекомендуется время от времени принимать горизонтальное положение в течение дня, чтобы позвоночник мог расслабиться.
• Во время сна рекомендуется спать на боку, чтобы спина могла полностью отдохнуть. Для этого можно приобрести специальную подушку для беременных.
• После 14 недели беременности стоит рассмотреть возможность использования бандажа от боли в животе и пояснице. Широкий пояс помогает равномерно распределить нагрузку и обеспечивает хорошую поддержку животику, облегчая движение.
• Важно отказаться от каблуков и носить одежду правильного размера, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
• Правильное питание играет важную роль в профилактике боли в пояснице у беременных. Рацион должен включать много молочных продуктов и других источников кальция. Для лучшего усвоения этого элемента важно проводить достаточно времени на свежем воздухе для получения достаточного количества витамина D.

Облегчение боли в пояснице при беременности ― физическая активность

Физические занятия во время беременности требуют особого подхода, поскольку их целью является не только укрепление мышц и улучшение рекордов, но и подготовка организма к предстоящему родам.

Для предотвращения болевых ощущений рекомендуется выполнять специальные упражнения для беременных, но в случае возникновения проблем более предпочтительны виды спорта, исключающие нагрузку на поясницу в вертикальном положении. В этом случае можно выбрать один из следующих вариантов:

• Практика йоги для будущих мам, включающая расслабляющие асаны, специально подобранные для беременных. Упражнения направлены на растяжение различных областей спины и включают скручивания, наклоны и правильное дыхание.
• Плавание, которое полностью разгружает позвоночник и активизирует различные группы мышц. В воде тело становится легче, и женщина занимается спортом, не перегружая спину.
• Аквааэробика, проводимая под руководством инструктора, способствует укреплению мышечного корсета, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и полноценной подготовке к родам. После нескольких занятий большинство женщин забывает о болевых ощущениях.

Важно внимательно отслеживать свое состояние, и в случае появления болезненных ощущений в животе, которые регулярно отдают в поясницу во время беременности, необходимо обратиться к врачу. Возможно, это окажется ложной тревогой, но вам будет спокойнее, зная, что со здоровьем вас и вашего малыша все в порядке.

Видео «Как избавиться от боли в пояснице при беременности?»

Частые вопросы

Почему возникают боли в пояснице у беременных?

Боли в пояснице у беременных могут возникать из-за увеличения веса матки, изменений в центре тяжести тела, растяжения связок и мышц, а также из-за гормональных изменений, влияющих на суставы и связки.

Как можно снять боли в пояснице при беременности?

Для снятия болей в пояснице при беременности рекомендуется носить специальный бандаж, делать упражнения для укрепления мышц спины и живота, принимать теплые ванны, делать мягкий массаж, а также обратиться к врачу за рекомендациями по физической активности и лечению.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При болях в пояснице во время беременности рекомендуется носить специальный бандаж для поддержки поясницы. Это поможет снизить нагрузку на спину и уменьшить дискомфорт.

СОВЕТ №2

Важно поддерживать хорошую осанку и избегать длительного стояния или сидения в одной позе. Регулярные упражнения для укрепления мышц спины и растяжка также могут помочь снизить боли в пояснице.

СОВЕТ №3

Обратитесь к специалисту (врачу или физиотерапевту), чтобы получить рекомендации по упражнениям и методам облегчения боли в пояснице во время беременности. Они смогут подобрать индивидуальную программу для вас.