Боли в пояснице при беременности. Почему тянет поясницу и живот при беременности. Боль в пояснице на ранних сроках беременности

Почему болит поясница при беременности ― физиологические факторы

Часто встречающейся и неопасной причиной боли в пояснице у женщин в период беременности является увеличение размеров матки с плодом и сдвиг центра тяжести в области позвоночника. Обычно поясница начинает болеть во втором триместре беременности. Растущий живот заставляет женщину искать более удобное положение тела, что приводит к изгибанию поясницы. Это непривычное положение вызывает тупую боль и ощущение давления в спине. Однако как только женщина принимает горизонтальное положение, боль уменьшается.

На состояние спины во время беременности также влияет активная гормональная перестройка. Высокий уровень гормона релаксина вызывает расслабление мышечного корсета, суставов крестца и сухожилий. Этот гормон вырабатывается плацентой и частично яичниками. Под его воздействием связки растягиваются, словно набухают, а кости в тазу немного расходятся, и образующееся пространство заполняется биологической жидкостью. Это необходимо для того, чтобы плод мог покинуть чрево матери без травмирования таза во время родов. В процессе такой подготовки женщина может почувствовать слабую боль, которая отдается в поясницу во время беременности.

Усилить боль в пояснице во время беременности могут также несколько факторов:

• Проблемы с опорно-двигательным аппаратом до зачатия, такие как остеохондроз, грыжа позвоночника, сколиоз.
• Избыточный набор веса.
• Носка неудобной обуви, особенно на высоких каблуках.
• Недостаток кальция в костной ткани.
• Заболевания мышечной ткани, приводящие к излишней подвижности крестцовых суставов.

Эти факторы обусловлены многочисленными изменениями в женском организме во время беременности. Однако к любым болевым проявлениям в этот период лучше относиться осторожно, поскольку они могут сопровождаться серьезными осложнениями. Далее рассмотрим боль как признак возможных осложнений в разные триместры беременности.

Боли в пояснице при беременности ― когда нужно бить тревогу

Неприятные ощущения в пояснице во время беременности обычно не являются сильными. Если женщина не испытывает боли, то она может спокойно переносить это состояние без приема обезболивающих препаратов. Ей просто необходимо чаще отдыхать, носить удобную обувь и заниматься легкой гимнастикой.

Однако если боль усиливается и становится очень острой в ранние сроки беременности, важно обратиться к врачу для исключения следующих патологий:

• Воспаление мочеполовой системы. Во время беременности все имеющиеся инфекции в организме могут вызвать острое воспаление. Чаще всего страдают мочевой пузырь и почки. Если помимо боли в пояснице у женщины возникают проблемы с мочеиспусканием, повышается температура или появляется тошнота, а также меняется цвет мочи, необходимо пройти обследование для выявления цистита или пиелонефрита.
• Угроза прерывания беременности. Если у женщины одновременно сильно болит поясница и живот во время беременности, появляются кровянистые выделения из влагалища и ощущается мышечная слабость, необходимо немедленно вызвать скорую помощь. Такие признаки часто предшествуют выкидышу.
• Киста желтого тела. После зачатия на месте фолликула образуется желтое тело, которое существует в течение первого триместра и обеспечивает выработку прогестерона, необходимого для сохранения эмбриона. Если у женщины есть история гормональных нарушений (поликистоз, дисфункция яичников, эндометриоз), то во время овуляции на желтом теле может появиться киста. Она часто вызывает болезненные ощущения в пояснице на ранних стадиях беременности, которые женщина ощущает еще до того, как узнает о своем новом положении.

Боли в области спины в I и II триместрах редко бывают сильными и продолжительными. В основном женщина может отмечать легкое покалывание или чувство сдавливания. А в последние недели при беременности тянет живот и поясницу намного сильнее. Боль может усиливаться даже при малейшем движении, что значительно изнуряет женщину.

Во второй половине периода беременности возникновение патологического дискомфорта в пояснице может быть обусловлено следующими факторами:

• Симфизит ― это воспалительный процесс, который может возникнуть в лонном сплетении из-за увеличенной подвижности суставов и рыхлости сухожилий в период беременности. В редких случаях это состояние приводит к сильным болям, из-за которых женщине становится трудно ходить и даже двигаться. Признаками симфизита могут быть неуклюжая походка, болезненность в пояснице и затрудненное распрямление согнутых ног. В этом случае требуется проведение противовоспалительной терапии.
• Защемление нервных окончаний. Деформация спинных позвонков к концу беременности может привести к защемлению нервов в поясничном отделе. Это может вызвать резкую боль в пояснице, затруднение в распрямлении или даже в движении на небольшие расстояния. В этом случае женщине необходима помощь невролога.
• Преждевременные схватки. Невозможно предугадать, как протекает беременность, поэтому важно внимательно отслеживать первые признаки предстоящих родов. Схватки могут вызывать боль как внизу живота, так и в пояснице. Если боль повторяется через равные интервалы времени, рекомендуется обратиться в больницу. Большинство преждевременных схваток оказываются тренировочными (синдром Брекстона-Хикса) и не представляют угрозы.
• Миозит. Переохлаждение может привести к воспалению мышечных тканей в тазу, что сопровождается острыми болями и повышением температуры тела.
• Панкреатит. Под давлением матки все органы смещаются, что может вызвать обострение хронических заболеваний, включая панкреатит. Это состояние поджелудочной железы сопровождается сильной болью в спине, приступами рвоты и вздутием.

Определение причины боли в пояснице при беременности и методы лечения

Если у беременной женщины возникают боли в пояснице, важно обратиться к врачу акушеру-гинекологу для оценки ее общего состояния и хода беременности. После осмотра врач может порекомендовать отдых и специальные упражнения для укрепления спины, если других проблем не выявлено.

Во время осмотра врач также может обнаружить уплотнение живота, отечность, изменение артериального давления или плохие результаты анализов крови и мочи. В таком случае женщину направят к специалисту для более детального обследования.

В зависимости от причин болей в пояснице во время беременности, женщину могут направить:

1. К урологу, который проведет дополнительные анализы мочи и УЗИ почек. В случае подтверждения заболевания мочеполовой системы будут назначены диета и антибактериальные препараты.
2. К гастроэнтерологу, который проведет полное обследование внутренних органов и подберет соответствующее лечение. Например, при панкреатите будут назначены диета и ферментные препараты.
3. К неврологу, который порекомендует массаж, упражнения для спины и безопасные обезболивающие средства. При сложностях с постановкой диагноза может потребоваться МРТ для определения состояния мягких тканей.

Лечение болей в пояснице во время беременности может проводиться как дома, так и в больнице, в зависимости от состояния женщины.

Интересно! Незначительные болезненные ощущения в области матки, спины и бедер часто появляются как первые признаки беременности, и поясница при этом также может немного болеть. Боль появляется в результате резкого растяжения матки для быстрорастущего эмбриона. Иногда такие симптомы появляются еще до задержки менструального цикла.

Как самостоятельно справиться с болью в пояснице при беременности

Вы обратились к врачу из-за боли в спине, и не было обнаружено никаких заболеваний, кроме обычных изменений во время беременности? Тогда вы можете спокойно продолжать беременность, а чтобы избежать боли, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• Не сидите в одном положении в течение длительного времени. Независимо от того, где вы находитесь, постарайтесь менять положение каждые 10-15 минут. Это поможет снять напряжение в спине и уменьшить боль.
• Обратите внимание на свою осанку. Сохранять прямую спину с большим животом может быть сложно, но беременность не является поводом для плохой осанки и постоянной усталости. Будучи беременной, важно поддерживать свое здоровье и осанку. Это также поможет избежать боли в пояснице.
• Если вам трудно двигаться, используйте валик или подушку для поддержки спины, когда сидите. Во время сна удобная подушка для беременных также поможет расслабить спину.
• Если болит поясница на ранних стадиях беременности без угрозы выкидыша, можно принимать спазмолитики, такие как Но-Шпа или гомеопатические свечи Вибуркол. Другие обезболивающие препараты в первом триместре противопоказаны.
• Работа во время беременности не отменяется. Если до декрета еще далеко, а у вас уже болит спина, рассмотрите возможность приобретения ортопедического кресла. Это значительно снизит усталость и дискомфорт в спине. По статистике, 65% женщин после родов страдают от болей в спине еще несколько месяцев, пока кости в тазу не восстановятся.
• Если вы проводите много времени стоя, постоянно меняйте положение ног. Это поможет предотвратить усталость и боли в позвоночнике.
• Во время сна предпочтительнее лежать на боку. Это позволит всему скелету и мышцам полностью отдохнуть. После сна постарайтесь вставать постепенно, без резких движений: сначала медленно приподнимитесь, затем сядьте и только после этого встаньте.
• Поднимая предметы, следите за правильной техникой. Неправильное поднятие может привести к защемлению нерва или смещению диска. Запомните! Чтобы поднять предмет, нужно полностью присесть с прямой спиной и так же встать.
• Постарайтесь избегать приема обезболивающих таблеток, если это возможно. Йога, массаж и полноценный отдых также могут помочь в борьбе с болью в пояснице. Но если боль становится невыносимой, проконсультируйтесь с гинекологом и примите только те препараты, которые он разрешил.
• Со второго триместра рекомендуется использовать бандаж для беременных. Это эластичный пояс на липучках, который поддерживает животик в правильном положении и снижает нагрузку на спину.
• Массаж стоп может помочь снять боль в пояснице. Вы можете делать легкий массаж руками или использовать мячик с шипами. Однако массаж спины лучше доверить профессионалу.
• Не забывайте о правильной обуви. Она должна иметь низкий каблук (до 5 см) и хорошо фиксировать голеностопный сустав. Это поможет вам чувствовать себя комфортно и избежать усталости ног.

Профилактика боли в пояснице при беременности

Для предотвращения появления боли в спине необходимо начать заботиться о своем здоровье сразу после зачатия и поддерживать его на необходимом уровне. Это можно сделать путем принятия следующих профилактических мер:

1. Во время беременности потребление кальция у женщин увеличивается. Поскольку кальций является основой костной ткани, важно следить за его достаточным поступлением с пищей или кальцийсодержащими витаминами.
2. Для усвоения кальция необходим магний и витамин D. Поэтому будущим мамам особенно рекомендуется часто гулять на свежем воздухе и увеличить потребление продуктов, богатых магнием (орехи, бобовые, зелень, ламинария).
3. Ключ к здоровой спине ― сильные мышцы и костяк. Уделите внимание легкой физической активности, упражнениям на фитболе, плаванию, йоге. Не нужно заниматься всем сразу, выберите то, что вам по вкусу.

Комплекс упражнения от боли в пояснице при беременности

Существует большое количество спортивных клубов, которые предлагают занятия для будущих мам. Вы можете выбрать занятия йогой, аква-аэробикой или гимнастикой по своему усмотрению. Однако, если вы не хотите посещать групповые занятия, вы также можете выполнять некоторые упражнения у себя дома.

Для предотвращения и уменьшения боли в пояснице во время беременности, можно выполнять следующие упражнения:

• Примите позу кошечки на полу, опустившись на локти и колени, удерживая голову на одном уровне с позвоночником. На вдохе выгните спину вверх и втяните животик, на выдохе вернитесь в исходное положение.
• Лягте на спину, согнув обе ноги в коленях. На вдохе напрягайте ягодицы, на выдохе расслабьте мышцы.
• Встаньте на пол, выпрямите спину, медленно поднимите руки над головой, потянитесь. На выдохе опустите руки и расслабьтесь.

Лучше всего выполнять упражнения в первой половине дня. Перед занятиями старайтесь не употреблять пищу, чтобы избежать изжоги и тяжести в желудке. После упражнений не забывайте пить воду, чтобы восполнить потерю влаги.

Важно! При появлении дискомфорта или ухудшении состояния от зарядки лучше отказаться, и обратиться к врачу.

Часто боли в пояснице во время беременности не являются признаком серьезного заболевания. Однако при возникновении даже слабых болевых ощущений рекомендуется обратиться к врачу и развеять свои сомнения.

Видео «Боли в пояснице во время беременности»

Частые вопросы

Почему возникают боли в пояснице при беременности?

Боли в пояснице при беременности могут возникать из-за увеличения веса матки, изменения осанки, растяжения связок и мышц, а также из-за гормональных изменений, влияющих на суставы и связки.

Как снять боль в пояснице на ранних сроках беременности?

Для снятия боли в пояснице на ранних сроках беременности рекомендуется носить специальный бандаж, делать упражнения для укрепления мышц спины, принимать теплые ванны и обращаться к массажисту.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При болях в пояснице важно обратить внимание на свою осанку и позу. Попробуйте сидеть и стоять прямо, не нагибаясь и не скругляя спину. Используйте подушку для поддержки поясницы при сидении и спите на боку с подложенной между ногами подушкой для улучшения осанки и снижения давления на поясницу.

СОВЕТ №2

Регулярные умеренные физические упражнения могут помочь снять боли в пояснице при беременности. Попробуйте заняться йогой для беременных, плаванием или занятиями по специальным программам для будущих мам. Это поможет укрепить мышцы спины и улучшить осанку, что может снизить дискомфорт в пояснице.