Физиологические причины боли в спине при беременности
Многие будущие мамы беспокоятся из-за болей в животе и пояснице во время беременности. Однако, если болевые ощущения не слишком сильные, то нет нужды волноваться: дискомфорт в пояснице на ранних стадиях беременности является обычным явлением. Это происходит из-за того, что организм будущей мамы претерпевает изменения и готовится к вынашиванию и родам.
- Боли в пояснице во время беременности могут начаться уже на третьей-четвертой неделе из-за особенностей формирования системы кровообращения эмбриона. На пятой-шестой неделе беременности происходит значительное увеличение кровотока к органам малого таза и, в частности, к матке. Увеличение кровотока также может вызвать легкую тянущую боль в нижней части спины.
- У многих женщин болит поясница на седьмой-восьмой неделе беременности. В этот период яичники и клетки хориона начинают вырабатывать гормон релаксин, который расслабляет крестец и бедренные суставы, а также размягчает связки лона, готовя будущую маму к предстоящим родам.
- На 9-10 неделе беременности матка уже значительно увеличивается в размере. Ее связки растягиваются из-за увеличивающейся нагрузки. Поэтому боли в пояснице в этот период беременности не редкость.
- Во втором триместре из-за быстрого увеличения размеров матки меняется центр тяжести. Чтобы сохранить равновесие, женщины начинают расправляться, отводить плечи назад и сильно прогибаться в спине. Измененная походка и увеличившийся вес будущей мамы и ребенка увеличивают нагрузку на поясничный отдел спины — это наиболее распространенная причина болей в пояснице после первого триместра беременности.
- В третьем триместре дискомфорт в спине возникает, главным образом, из-за большого веса ребенка, а также во время тренировочных схваток.
Болит поясница при беременности. Заболевания внутренних органов
Во время беременности женщины часто сталкиваются с проблемами, связанными с почками. Это неудивительно, учитывая огромную нагрузку, которую организм испытывает на почки во время беременности. Поэтому в женских консультациях так часто дают направления на анализ мочи. Обычно инфекция поражает только одну почку. Поэтому если у беременной женщины болит поясница слева или справа, мочеиспускание становится болезненным, урина становится мутной, повышается температура тела и появляется отечность, то это может быть признаком пиелонефрита.
Также обострение хронических заболеваний других внутренних органов может вызывать боль, которая отдает в поясницу во время беременности.
Болит поясница при беременности. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом
Дорсопатия, искривление позвоночника, которые были прежде беременности, могут проявить себя во время беременности. Однако проблема заключается в том, что беременным женщинам нельзя принимать лекарства от боли. Если у будущей мамы есть грыжи, протрузии межпозвоночного диска, то перед предполагаемой датой родов ей следует проконсультироваться с неврологом и акушером-гинекологом, чтобы определить наиболее подходящий способ родоразрешения.
Болит поясница при беременности. Угроза прерывания беременности
Если в спине ощущается сильный дискомфорт, боли приходят волнообразно и имеют накатывающий характер, а также сопровождаются сильными болезненными ощущениями в нижней части живота и кровянистыми выделениями, то необходимо немедленно обратиться к медикам — это могут быть признаки начинающегося самопроизвольного аборта.
Тянет поясницу при беременности. Как облегчить состояние беременной?
Физическая активность
- Пассивный образ жизни, характеризующийся недостатком движения, может негативно сказаться на здоровье беременных женщин. При отсутствии медицинских противопоказаний умеренные физические упражнения могут принести только пользу будущей маме. Одним из наилучших вариантов является занятие аквааэробикой для женщин в положении. Во время занятий в воде нагрузка на позвоночник уменьшается, а мышцы, наоборот, лучше тренируются. На ранних стадиях беременности также можно заниматься плаванием на спине. Плавание на животе менее предпочтительно из-за того, что в этом положении пловец часто выгибает шею, что негативно сказывается на спине.
- Еще одним хорошим вариантом является йога, при условии, что упражнения подобраны с учетом особенностей положения занимающейся.
- В домашних условиях можно заниматься гимнастикой, предварительно проконсультировавшись с специалистом относительно комплекса упражнений. Одно из самых известных упражнений, рекомендуемых для беременных, называется «кошечка». Его выполнение состоит в следующем: стоя на четвереньках, женщина должна наклонить голову вниз и максимально выпрямить спину, имитируя движения раздраженной кошки. Затем из этого положения плавно выпрямить спину в максимальной степени, поднимая при этом голову вверх. Это упражнение способствует растяжению позвоночника и снижению болей в пояснице.
- Даже небольшие пешие прогулки также полезны для беременных.
- Также важно следить за осанкой, сидеть ровно и правильно. Привычка закидывать ногу на ногу может вызвать появление болей в пояснице во время беременности.
Массаж
При ожидании ребенка следует быть осторожным с массажем, так как он может вызвать напряжение матки и угрожать беременности. Однако при нормальном течении беременности некоторые виды массажа допустимы. Перед записью на процедуру стоит удостовериться, что массажист имеет опыт работы с беременными женщинами.
Одежда, обувь
- При выборе одежды для беременных женщин рекомендуется отдавать предпочтение натуральным тканям и свободным посадкам, которые не будут стеснять движения. Важно также обеспечить тепло пояснице беременной. Отдельное внимание следует уделить правильному подбору бюстгальтера: он должен быть подходящего размера с широкими лямками, которые надежно удерживают увеличившуюся грудь, снимая нагрузку с позвоночника.
- Правильная обувь для беременных женщин должна быть устойчивой, идеально подходить по размеру и полноте, а также иметь широкий каблук высотой от трех до пяти сантиметров. Важно помнить, что слишком плоская обувь, вопреки распространенному мнению, также может негативно сказываться на состоянии позвоночника, как и обувь с чересчур высоким каблуком.
Отдых, сон
Важно, чтобы женщины в период беременности имели возможность полноценно отдыхать. Здоровый сон и правильно подобранные, высококачественные ортопедические матрас и подушка могут помочь избежать или снизить проблемы с болями в пояснице.
Вывод
Независимо от того, является ли это первой или второй беременностью, многие будущие мамы испытывают боли в пояснице. Не следует паниковать: существует множество возможных причин, но обязательно стоит обратиться к врачу, чтобы уточнить диагноз.
Частые вопросы
Почему возникают боли в пояснице на ранних сроках беременности?
Боли в пояснице на ранних сроках беременности могут возникать из-за изменений в теле матери. Увеличение веса матки, растяжение связок и изменения в осанке могут вызывать дискомфорт и боли в пояснице.
Как можно снять боль в пояснице при беременности?
Для снятия боли в пояснице при беременности можно использовать специальные упражнения для укрепления мышц спины и живота, но перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом. Также помогут специальные подушки и подставки для сидения, а также регулярные перерывы для отдыха и смены позы.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что боли в пояснице не связаны с серьезными проблемами. Врач сможет провести осмотр и назначить необходимые обследования для выявления причины болей.
СОВЕТ №2
Попробуйте занять удобное положение, например, лежа на боку с подложенной под живот подушкой или подушкой между ног для снятия нагрузки с поясницы.
СОВЕТ №3
Используйте специальные бандажи или пояса для поддержки поясницы, чтобы снизить давление на спину и уменьшить болевые ощущения.
