Один из страхов, которые возникают у женщин во время беременности, — это беспокойство о том, как изменится их внешность. Одной из основных причин тревоги у будущих мам являются растяжки на коже: на животе, груди, бедрах и ягодицах. Растяжки (или стрии) представляют собой отметины или полосы на коже, которые появляются в местах ее интенсивного растяжения, например, при резком увеличении веса. Первые признаки появления растяжек в виде розовых полосок будущие мамы могут заметить уже в первом триместре, когда начинает увеличиваться и округляться живот. Как предотвратить появление растяжек во время беременности, и какие методы существуют для борьбы с ними, если они уже появились?
Почему появляются растяжки при беременности?
Появление растяжек связано с натяжением верхнего слоя эпидермиса кожи, который становится тоньше, что приводит к микроразрывам коллагеновых волокон. Стрии на коже выглядят как шрамы или рубцы красноватого или багрового оттенка из-за просвечивания через них кровеносных сосудов. Если не предпринимать мер по борьбе с растяжками, они со временем становятся белыми и шероховатыми на ощупь. Растяжки во время беременности обычно появляются на животе из-за быстрого растяжения кожи из-за увеличения размеров матки. Также они могут появиться на нежной коже груди, которая значительно увеличивается в размере во время беременности, а также на бедрах и ягодицах из-за набора веса.
Растяжки при беременности, фото
Появление растяжек на животе во время беременности
Появление растяжек на груди во время беременности
Важно отметить, что растяжки на теле беременных женщин обусловлены не только натяжением кожи. Гормональные изменения в организме будущих мам также приводят к снижению упругости и увлажненности кожи, делая ее более подверженной травмам при натяжении. Уровень прогестерона резко меняется, что снижает производство коллагена, ответственного за упругость и эластичность кожи.
Генетическая предрасположенность также играет существенную роль в появлении растяжек у беременных. Если у матери или бабушки были растяжки во время беременности, вероятность их появления у вас также высока, независимо от набора веса или размера живота. Даже у худых женщин с небольшим животом могут возникнуть растяжки, в то время как у женщин с крупным животом они могут отсутствовать.
Следующие факторы также влияют на появление растяжек во время беременности:
- неправильное питание и быстрый набор веса;
- недостаточная физическая активность;
- нарушения обмена веществ, такие как сахарный диабет или ожирение;
- многоводие, крупный плод или многоплодная беременность, что приводит к недостаточной подготовке мышц брюшного пресса к быстрому росту живота;
- ослабление мышц брюшного пресса;
- курение, которое вызывает кислородное голодание клеток кожи и замедляет выработку коллагена и эластина;
- предрасположенность к растяжкам у женщин более зрелого возраста из-за потери упругости и эластичности кожи.
Профилактика растяжек при беременности: как предотвратить их появление
Существует лишь немного методов и средств, помимо операции, которые могли бы полностью избавить от растяжек. К сожалению, нет универсального способа избавиться от них. Поэтому так важно придерживаться профилактических мер и уменьшить вероятность их возникновения на коже.
Корректировка питания от растяжек при беременности
Контроль набора веса во время беременности играет важную роль в предотвращении появления растяжек на коже. Врачи рекомендуют не превышать прирост веса более чем на 10-11 кг за весь период беременности, и это рекомендация, которую стоит соблюдать. Важно помнить, что чем быстрее увеличивается вес, тем выше вероятность появления нежелательных полос на коже. Не следует увеличивать порции еды вдвое, как советуют некоторые заботливые мамы и бабушки, лучше заниматься легкими физическими упражнениями и пересмотреть свой рацион в пользу здорового питания.
-
Будущей маме следует изменить свой рацион и включить в него большее количество белковой пищи. Белок играет важную роль в синтезе коллагена и эластина в клетках кожи. Белок содержится в белом мясе птицы, такой как индейка и курица.
-
Рекомендуется употреблять жирную рыбу, такую как лосось и форель, богатую не только белком, но и омега-кислотами, которые отвечают за упругость кожи.
-
Для улучшения упругости кожи полезно употреблять свежие фрукты и соки, богатые витамином C, а также овощи в сочетании с растительным маслом, таким как оливковое, кунжутное и кукурузное. В рацион следует включать орехи, бобовые, цельные зерновые крупы, так как они содержат витамины группы B и витамин E.
-
Также важно употреблять достаточное количество жидкости, так как коже необходима влага. Однако беременным женщинам важно контролировать количество потребляемой жидкости, особенно в третьем триместре, чтобы избежать отеков.
-
Чтобы избежать появления растяжек во время беременности, рекомендуется ограничить потребление сахара и мучных изделий.
-
Необходимо также употреблять кисломолочные продукты, богатые кальцием.
Косметические и натуральные средства для профилактики растяжек при беременности
Изначально важно использовать натуральные косметические средства для предотвращения появления растяжек еще до начала беременности или сразу после зачатия. Оливковое масло является одним из самых эффективных натуральных средств от стрий во время беременности. Его следует наносить ежедневно на увлажненную кожу, уделяя особое внимание участкам, подверженным появлению растяжек, таким как живот, грудь и бедра. Для усиления эффекта увлажнения и питания кожи полезными витаминами, можно добавить жидкий витамин Е в оливковое масло.
Кроме оливкового масла можно использовать миндальное или персиковое масло. Перед нанесением на кожу масла, рекомендуется очистить кожу с помощью скраба, чтобы удалить верхний слой кожи и стимулировать процессы ее обновления и выработки коллагеновых волокон, благодаря которым увеличивается упругость и эластичность кожи. Пилинг можно приготовить из натуральных продуктов, которые у вас есть дома. Главное требование к натуральному пилингу – отсутствие крупных частичек, чтобы не повредить нежную кожу. Отличный пилинг – скраб на основе натурального кофе в зернах. Зерна кофе необходимо измельчить в кофемолке и смешать со сметаной или любым растительным маслом. Кофейный скраб прекрасно очистит кожу и подготовит ее для более эффективного нанесения масла. Кофе можно заменить сахаром или солью (только не крупного помола).
Для профилактики растяжек можно приготовить домашний профилактический крем от растяжек. Для его изготовления понадобится около стакана сметаны, нежирного йогурта, в который добавляется 1 ст.л масла (оливкового, миндального, персикового) и тертая цедра лимона. Втирайте домашний крем в увлажненную кожу после принятия душа.
Контрастный душ – отличный способ профилактики растяжек при беременности
Контрастный душ хорошо известен своей пользой для кожи, так как он способствует повышению ее эластичности. Перемена температуры воды от комфортной до холодной в течение 30 секунд укрепляет кожу, стимулирует работу клеток и делает ее более упругой. Эффективным будет сочетание контрастного душа с массажем грубой мочалкой или специальной жесткой щеткой для тела. Однако перед тем как приступить к контрастному душу, важно проконсультироваться с гинекологом, поскольку данная процедура разрешена только при нормальном течении беременности.
Бандаж и дородовый бюстгальтер от растяжек при беременности
Легкая физическая нагрузка – профилактика растяжек
Необходимо помнить о регулярной легкой гимнастике и упражнениях, направленных на поддержание мышц в тонусе в проблемных зонах. Если мышцы гибкие, то вероятность появления стрий на коже значительно снижается. Выполняйте простые упражнения для ягодиц, бедер и ног. Существуют специальные занятия для беременных, с минимальной, но очень эффективной нагрузкой на мышцы: йога, аквааэробика, занятия на фитболе, плавание.
Как убрать растяжки, если они уже появились: методы борьбы
После появления ребенка стрии, образовавшиеся во время беременности, не исчезают полностью, что, к сожалению, является фактом. Со временем они становятся менее заметными, но всё равно остаются видимыми на коже, особенно после загара. Под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа загорает, и белые рубцы становятся хорошо заметными. Чтобы уменьшить видимость свежих растяжек и сделать их менее заметными, рекомендуется использовать специальные коррекционные кремы от растяжек. Они содержат активные компоненты, способствующие регенерации кожи и восстановлению клеток эпидермиса в местах появления стрий. Применение средств против растяжек во время беременности поможет коже восстановиться.
Использовать кремы и мази можно начиная с 3-4 месяца беременности, втирая их в проблемные участки кожи и сочетая с самомассажем. В состав средств от растяжек для будущих мам обычно входят натуральные компоненты и активные вещества, разрешенные для использования во время беременности. Однако необходимо помнить о возможной индивидуальной непереносимости какого-либо вещества, входящего в состав крема. Перед нанесением средства обязательно следует проверить его на аллергическую реакцию. Нанесите небольшое количество крема на внутреннюю часть руки и оставьте на 20 минут. Если кожа не покраснела, вы можете спокойно использовать данный крем от растяжек на своем теле.
Чем мазать растяжки при беременности?
Среди наиболее популярных и эффективных средств для устранения растяжек у будущих мам можно выделить следующие инновационные продукты для ухода:
- Avent – один из лучших кремов от растяжек для беременных, который получил только положительные отзывы. Его богатый витаминный состав, включающий минералы, аминокислоты, натуральные экстракты и масла, способствует восстановлению и регенерации кожи. Крем обладает приятным цитрусовым ароматом и подходит для массажа.
- Clarins Stretch Mark Control – натуральный крем от растяжек во время беременности, стимулирующий синтез белков и регенерацию клеток. В его состав входят экстракты эфирных масел, натуральные растительные масла, вытяжка ягод водянки, азиатской центеллы – компоненты, увлажняющие и питающие кожу. Видимость рубцов заметно уменьшается.
- Pregnacare cream – крем содержит натуральные компоненты, питающие эпидермис и стимулирующие деление клеток. Календула и соевый глицин выводят токсины. Крем способствует выработке коллагена и активно устраняет стрии, предотвращая их повторное появление.
- Mama Comfort – косметическая серия эффективных и доступных средств для борьбы со стриями. Подходит для чувствительной кожи, кремы данной серии питают кожу и защищают ее от порывов.
- Mustella – крем, обладающий двойным действием, направленным на коррекцию стрий и предотвращение их повторного появления. Содержит натуральные компоненты (масло ши, масло авокадо), которые питают кожу.
Помимо косметических средств ухода, которые можно приобрести в специализированных магазинах, можно использовать аптечные мази для лечения шрамов и рубцов в борьбе со стриями.
- Mederma – гель, включающий луковый экстракт, практически не имеет противопоказаний и разрешен для использования будущими мамами.
- Мазь Контрактубекс – содержит гепарин, активное вещество, которое эффективно устраняет выпуклые рубцы и шрамы.
- Гель Phytolastil – отлично справляется со свежими и зрелыми рубцами, рекомендуется курс лечения до 2 месяцев.
Как приготовить крем для борьбы с растяжками самостоятельно
Домашние кремы из натуральных ингредиентов — отличная альтернатива дорогостоящим косметическим продуктам, их использование редко вызывает аллергические реакции.
- Крем с мумие.
Мумие — это горная смола, добываемая в горах Азии, которая обладает целебными свойствами, такими как заживление ран, регенерация тканей, рассасывание рубцов и шрамов. Мумие можно приобрести в аптеке. Для приготовления крема вам понадобится 2-3 грамма горной смолы, которую нужно растворить в воде (1 ч.л) и смешать с любым детским кремом. Первые результаты можно увидеть уже через неделю, но не рекомендуется использовать в период лактации.
- Натуральное средство от растяжек с алоэ.
Для приготовления домашнего крема вам понадобится сок алоэ в объеме 0,5 стакана. Вы можете выдавить сок, перекрутив лист через мясорубку или мелко порезав его, а затем отжать сок через марлю. Добавьте 0,5 стакана оливкового масла, 15 капель витамина Е и 5 капель витамина А в сок алоэ, затем хорошо размешайте. Наносите средство раз в день и храните его в холодильнике.
- Фруктовый пилинг.
Возьмите натуральный йогурт, добавьте цедру лимона и 1 ст. ложку миндального масла. Нанесите средство на проблемные зоны на 20 минут, затем смойте под теплым душем. После процедуры обязательно увлажните кожу кремом или лосьоном для тела.
- Пилинг из белой глины.
Для изготовления пилинга вам понадобится авокадо. Сбейте его мякоть в блендере, добавьте масло зародышей пшеницы, 3 ст.л белой глины и 1 ст. л оливкового масла. Наносите средство на кожу на 15 минут, затем смойте теплой водой.
Читайте также:
- Эфирные масла.
В борьбе с растяжками хорошо справляются эфирные масла:
- масло жожоба придает коже эластичности;
- масло розового дерева рассасывает рубцы, заметно подтягивает кожу;
- миндальное масло — обеспечивает коже упругость, повышает ее тонус;
- масло виноградных косточек, обладая регенерирующими свойствами, заживляет рубцы, повышает упругость.
Физические упражнения против растяжек при беременности
Для того чтобы сохранить упругость и эластичность кожи во время беременности, женщины должны помнить о значении физических упражнений, при условии их отсутствия противопоказаний. Стрейчинг и занятия на фитболе способствуют укреплению мышц пресса, бедер и спины, а также повышению общего тонуса мышц. Особенно полезны занятия в воде, такие как плавание и упражнения в воде, которые не только обеспечивают физическую нагрузку, но и способствуют улучшению упругости и эластичности кожи. Важно продолжать выполнять упражнения и после рождения малыша.
Косметологические процедуры от растяжек
Если во время беременности не удалось избежать появления растяжек, после родов можно обратиться в косметический салон, где предлагаются процедуры по устранению нежелательных рубцов на коже. Там вам могут предложить следующие методы:
- Мезотерапия. Для удаления растяжек в средний слой кожи (в дерму) вводится лекарственный препарат, стимулирующий выработку коллагена и эластина. Эпидермис восстанавливается, и стрии исчезают или становятся практически незаметными.
- Химический пилинг. С помощью активных компонентов проводится пилинг старых слоев кожи, что стимулирует выработку коллагена. Кожа становится упругой и восстановленной.
- Шлифовка лазером. Лазерный луч убирает старые поврежденные клетки кожи и стимулирует рост новых гладких клеток эпидермиса. Однако эту процедуру нельзя проводить при лактации, и после нее около полугода нельзя загорать на пляже или посещать солярий.
- Абдоминопластика. Удалить растяжки навсегда можно с помощью хирургического вмешательства. Абдоминопластика поможет избавиться от глубоких растяжек на видимых участках тела, подтянуть кожу и вернуть ей красоту.
Выбор метода борьбы с растяжками зависит от предпочтений будущей мамы. Важно помнить, что проще предотвратить их появление, чем потом избавляться от этого неэстетичного дефекта кожи. Стрии у беременных – это естественное явление, и при их появлении не стоит паниковать. Воспользуйтесь нашими советами и всегда оставайтесь красивыми!
Частые вопросы
Как можно предотвратить появление растяжек во время беременности?
Один из способов предотвратить появление растяжек во время беременности — это регулярное увлажнение кожи с помощью специальных кремов или масел.
Какие еще методы помогают избежать растяжек во время беременности?
Помимо увлажнения кожи, важно поддерживать здоровый образ жизни, включая здоровое питание, умеренные физические упражнения и контроль набора веса.
Какое средство от растяжек можно использовать во время беременности?
Одним из популярных средств от растяжек во время беременности является масло шиповника, которое помогает увлажнить кожу и улучшить ее эластичность, снижая риск появления растяжек.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте упругость кожи с помощью регулярного массажа специальными маслами или кремами, содержащими витамин Е, коллаген и эластин. Массаж поможет улучшить кровообращение и увлажнить кожу, снижая риск появления растяжек.
СОВЕТ №2
Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень увлажненности кожи. Хорошо увлажненная кожа более эластична и менее подвержена образованию растяжек.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Питайтесь балансировано, употребляйте пищу, богатую витаминами С и Е, цинком и белком, чтобы поддерживать здоровье кожи и укреплять ее структуру, что поможет предотвратить появление растяжек во время беременности.
