Сводит икры ног при беременности — причины, что делать. Судороги в икрах при беременности

Что такое судорога при беременности?

Судорога представляет собой внезапное и непроизвольное сокращение мышцы, сопровождающееся дискомфортом и болевыми ощущениями. Обычно такие приступы возникают в мышцах голени и могут продолжаться до минуты. Во время беременности судороги в икрах ног беспокоят около половины женщин. Будущие мамы часто жалуются на судороги в икрах как в начале, так и в конце беременности, особенно по ночам, мешая им расслабиться и отдохнуть.

Почему сводит икры при беременности

Причина возникновения судорог заключается в избыточном накоплении молочной кислоты (лактатов) в мышце, что приводит к интенсивному сокращению мышечной ткани под воздействием нервных импульсов и минеральных солей. В период беременности происходит дисбаланс обмена веществ, связанный с подготовкой к вынашиванию плода, что объясняет появление судорог, особенно в икрах. Мышцы голени, на которые приходится основная нагрузка, подвержены сокращению и болезненным приступам. Кроме дисбаланса минералов и биохимических веществ в организме будущей мамы, существуют и другие факторы, способствующие судорогам в икрах во время беременности.

Сводит икры при беременности: причины

1. Во время беременности организм нуждается в удвоенном количестве витаминов, минералов и других полезных веществ, так как женщина должна обеспечить всем необходимым не только себя, но и растущего ребенка. Если не хватает нужных элементов в организме матери, то развивающийся плод начинает «забирать» такие важные микроэлементы, как магний, калий, кальций, которые участвуют в передаче нервных импульсов. Это приводит к дисбалансу, вызывающему судороги.
2. Быстрый набор веса во время беременности, который приводит к смещению центра тяжести, может стать причиной болезненных судорог в ногах. Ноги испытывают большую нагрузку, что приводит к перенапряжению мышц и вызывает судороги.
3. Варикозная болезнь часто вызывает боли в икрах во время беременности. Нарушение кровообращения в мышцах ног приводит к болезненным спазмам. Кроме того, увеличивающийся в размерах матка оказывает давление на тазовую вену, что также нарушает отток венозной крови, вызывая отечность и судороги в ногах.
4. Судороги в икрах ног во время беременности могут быть вызваны хроническими заболеваниями (плоскостопие, гормональные нарушения, тромбозы, неврологические патологии).
5. Низкий уровень гемоглобина и сахара в крови приводит к недостатку питательных веществ и минералов в мышечной ткани, что часто становится причиной болезненных судорог у беременных.
6. Избыточное употребление кофеина, например, черного кофе или крепкого чая, может вызвать судороги в икрах ног.
7. Судороги в икрах ног могут быть вызваны употреблением большого количества мочегонных препаратов, которые выводят из организма воду вместе с минеральными солями и полезными веществами.
8. Носить неудобную и тесную обувь в течение дня может вызвать перенапряжение в икроножных мышцах. Кроме того, беременным женщинам категорически не рекомендуется носить обувь на каблуке и тесную одежду.

Причины возникновения судорог по триместрам

Судороги ног в первом триместре беременности

Первые месяцы беременности обычно сопровождаются ранним токсикозом, проявляющимся рвотой, тошнотой и общим недомоганием. В результате токсикоза организм будущей мамы истощается, что может привести к недостатку важных витаминов и минералов. Недостаток питательных веществ может вызвать болезненные судороги в ногах и ощущение тяжести в икрах на протяжении первого триместра беременности. Если токсикоз слишком сильный и сопровождается ночными судорогами, важно обратиться к врачу, который назначит специальный витаминно-минеральный комплекс для восстановления баланса витаминов в организме женщины.

Судороги ног во втором триместре беременности

Время второго триместра беременности характеризуется интенсивным ростом матки и развитием плода. Важно обеспечить организм будущей мамы и ребенка необходимыми питательными веществами, такими как витамины и минералы. Судороги в этот период чаще возникают из-за недостатка минералов в рационе питания беременной женщины. Еще одной причиной болезненных приступов может быть чрезмерное употребление мочегонных препаратов, которые выводят из организма минералы и соли.

Судороги ног в третьем триместре беременности

В последние месяцы беременности животик интенсивно увеличивается, что приводит к увеличению нагрузки на ноги. Будущим мамам становится все труднее выполнять обычные задачи и передвигаться на большие расстояния. Набор лишних килограммов за время беременности также оказывает влияние в конце дня. Отекают ноги, становятся усталыми, и ночью часто возникают судороги в икрах. После судорог боли в мышцах голени могут ощущаться еще долгое время. Одной из основных причин судорог в ногах в третьем триместре является давление матки на нижнюю полую вену, а также варикозные вены. Часто судороги возникают у женщин, ожидающих крупного малыша или имеющих многоплодную беременность. Чтобы избежать болезненных судорог, врачи рекомендуют беременным избегать положения лежа на спине или правом боку.

Сводит икры при беременности: что делать

Иногда женщину внезапно настигает сильная боль в икроножной мышце, но необходимо знать, что делать, чтобы смягчить дискомфорт во время судороги.

1. Важно сохранять спокойствие и глубоко дышать, не паникуя.
2. Потяните пальцы ног на себя медленно, затем расслабьте ногу и повторите это действие. Эти простые действия действительно помогают быстро снять спазм в икроножной мышце.
3. Если у вас судорогой сведены пальцы ног, найдите опору и надавите на ступню. Повторяйте это несколько раз, пока неприятные ощущения не прекратятся.
4. Массажные движения, направленные на улучшение кровообращения, помогают ослабить напряжение в икроножной мышце и снять дискомфорт. Хорошо разотрите мышцы голени. Также теплая грелка на место боли помогает устранить судорогу.
5. Иногда легкое пощипывание икры или небольшой укол булавкой помогают устранить болезненный спазм.
6. После того, как резкая боль уйдет, можно немного пройтись, чтобы мышцы вернулись в прежнее состояние. Затем удобно улечься, положив под ноги подушку или валик, чтобы уменьшить отток крови.

Профилактика судорог ног при беременности

Для того чтобы избежать неприятных спазмов в ногах во время беременности, рекомендуется проконсультироваться с врачом, выявить основную причину их возникновения. Понимая причину судорог, можно решить эту проблему и избежать дискомфортных ситуаций. Также важно обратить внимание на профилактику судорог во время беременности, которая должна быть направлена на предотвращение дефицита витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального течения беременности, а также на увеличение физической активности будущей мамы.

Питание беременной – профилактика судорог

Для компенсации недостатка минералов и витаминов, женщине в период беременности рекомендуется включить в свой рацион следующие продукты:

• Нежирные сорта мяса и рыбы, приготовленные на пару. Полезны мясные и рыбные вареные и запеченные блюда, обогащенные белком и полезными жирами.
• Изделия из круп, содержащие витамины. Особенно полезны гречневая и овсяная каша.
• Молочные и кисломолочные продукты (сыр, творог, йогурты, кефир), богатые кальцием.
• Овощи, фрукты, обогащенные калием, магнием (абрикосы, бананы, бобовые, инжир и яблоки).
• Орехи.

Будущие мамы должны внимательно слушать свое тело, которое всегда дает понять, чего ему не хватает. Например, если женщина в период беременности хочет шоколада, это может свидетельствовать о недостатке магния в организме. Если желание есть мучные изделия или хлеб, стоит увеличить потребление азота, недостаток которого компенсируется белком. Желание употребить сладкое может указывать на недостаток углеводов. Недостаток витаминов и минералов можно пополнить с помощью приема витаминных препаратов, назначаемых врачом.

Для предотвращения судорог в период беременности женщинам рекомендуется исключить из рациона тонизирующие напитки, содержащие кофеин (крепкий чай, кофе, энергетические напитки). Тонизирующие напитки могут привести к обезвоживанию организма и стимулировать мышечный тонус, что может привести к напряжению икроножных мышц.

Массаж и гимнастика – профилактика судорог и варикоза при беременности

Тяжесть в ногах и отечность — частые спутники беременности, особенно в последние месяцы ожидания малыша. Для облегчения напряжения и дискомфорта в ногах рекомендуется принимать теплые ванночки с морской солью перед сном. После таких ванночек полезно сделать легкий успокаивающий массаж, который поможет расслабить мышцы, улучшить кровообращение и подготовить к сну. Массаж следует начинать с стопы, постепенно двигаясь к бедру, делая мягкие поглаживающие движения. Сначала можно делать легкие поглаживающие движения, затем растирать и разминая мышцы. Рекомендуется выполнять расслабляющий массаж несколько раз в день. Точечный массаж стоп с использованием игольчатых ковриков или мячиков, которые нужно перекатывать по полу с помощью стопы, также приносит хороший эффект.

После массажа рекомендуется принять горизонтальное положение и положить под ноги валик или подушку. Для сна рекомендуется лежать на левом боку. Если у беременной приступы судорог вызваны варикозом, следует обратить внимание на ношение специального компрессионного белья и использование лечебных мазей, которые помогут снять напряжение в мышцах, улучшить кровоток и снизить вероятность возникновения судорог. Назначение препаратов должно осуществлять только врач. Среди эффективных мазей можно выделить:

• Троксевазин.
• Венитан.
• Фастум-гель.

Гимнастические упражнения от судорог ног при беременности

Судороги во время беременности чаще всего возникают из-за нарушения кровообращения, поэтому регулярное выполнение специальных гимнастических упражнений помогает предотвратить приступы спазмов в икроножных мышцах.

Полезны следующие упражнения:

1. Медленные подъемы на носочки и опускание на всю стопу, повторять несколько раз.
2. Перекатывание стопы с пятки на носок.
3. Вращение ногами и стопами из положения лежа. Можно выполнять такие упражнения как «ножницы», рисование невидимых кругов, цифр, букв. Ритмично чередовать махи ногами вверх-вниз.
4. Сгибание и разгибание стоп, пальцев ног, потянув носки на себя, тем самым растягивая и тонизируя икроножную мышцу.

Народные средства от судорог ног при беременности

Для предотвращения судорог в нижних конечностях можно воспользоваться народными рецептами, направленными на восполнение нехватки микроэлементов в рационе беременной женщины и улучшение нервной проводимости. Народные методы рекомендуется сочетать с витаминно-минеральными комплексами, назначенными врачом.

Настой корня солодки от судорог при беременности

Солодка — уникальное растение с лечебными свойствами, которое благотворно воздействует на питание тканей мышц нижних конечностей. Кроме того, отвар из корня солодки оказывает тонизирующее воздействие на нервные волокна, улучшая их проводимость и уменьшая количество судорог. Для приготовления целебного отвара необходимо залить 100 грамм растения 0,5 л кипятка и настоять до остывания. Принимать отвар по 1 чайной ложке трижды в день.

Отвар из боярышника от судорог ног при беременности

Боярышник обладает удивительным свойством восстановления работы мышечных клеток и восстановления нервных волокон. Чтобы приготовить отвар, необходимо взять 3 столовые ложки растения и его плодов, залить 0,5 литра кипятка, довести до кипения. Прокипятить 5 минут, а затем оставить для заваривания до 3 часов. Принимать настойку 5 раз в день по 2 столовые ложки. Продолжительность лечения отваром из боярышника – 3 недели.

Яичная скорлупа от судорог ног при беременности

Как известно, скорлупа яиц является богатейшим источником кальция, который необходим для здоровья костей и мышц. Принятие яичной скорлупы в виде порошка – отличная профилактика дефицита кальция в организме. Для приготовления средства следует размолоть вымытую скорлупу сырого яйца в ступке и добавить к ней 4-5 капель свежего лимонного сока. Принимать витаминное средство раз в день.

Судороги во время беременности – неприятное явление, которого легко можно избежать. Важно прислушиваться к сигналам своего организма и следовать рекомендациям врача. Регулярный массаж, специальная гимнастика, умеренные прогулки могут быть полезны и станут отличной профилактикой ночных судорог. Необходимо помнить о правильном и рациональном питании, а при необходимости принимать витаминные препараты, рекомендованные вашим врачом.

Частые вопросы

Почему сводит икры ног при беременности?

Судороги в икрах при беременности могут быть вызваны различными причинами, включая изменения в кровообращении, дефицит некоторых витаминов и минералов, а также утомление мышц.

Как можно предотвратить судороги в икрах при беременности?

Для предотвращения судорог в икрах при беременности рекомендуется употреблять достаточное количество кальция, магния и калия, делать регулярные умеренные упражнения, избегать длительного стояния или сидения, а также массировать и растягивать мышцы ног.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Пейте достаточное количество воды в течение дня, так как обезвоживание может способствовать появлению судорог в икрах при беременности.

СОВЕТ №2

Упражнения растяжки и релаксации могут помочь предотвратить судороги в икрах. Регулярные занятия йогой или пилатесом также могут быть полезны.

СОВЕТ №3

Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что у вас достаточный уровень магния, кальция и калия, так как их недостаток может быть одной из причин судорог в икрах при беременности.