Как рождается страх
Беспокойство и опасения перед чем-либо или кем-либо являются защитной реакцией нашего подсознания на потенциальные угрозы. Чувство страха помогает человеку своевременно оценить ситуацию и адекватно отреагировать (например, быстро вернуться на тротуар, увидев машину, двигающуюся на зеленый свет). Страх – это такое же естественное чувство, как радость, гнев или удивление. Однако если у особо впечатлительного человека страх необоснованно перерастает в панику, его жизнь может превратиться в настоящий кошмар.
Даже если у женщины в ожидании ребенка нет объективных причин для беспокойства, изменения, которые происходят в ее организме, настолько радикальны, что тревога закрадывается в мысли будущей мамы помимо ее воли и желания. Кардинальные изменения в центральной нервной системе, гормональная перестройка и повышенная утомляемость делают женщину в положении более впечатлительной и нервной. Это означает, что беременные уже заведомо являются легкой «добычей» для страха на физиологическом уровне.
Беременным тяжело мыслить рационально, и это понятно – когда речь идет о здоровье и нормальном развитии малыша, который живет у женщины под сердцем, тревожность и мнительность становятся ее второй натурой. Тысячи вопросов задает себе будущая мама, гладя округлившийся животик: получится ли у меня стать образцовой мамой, смогу ли я заботиться о своем ребенке так, как нужно? Чувство неизвестности и неуверенности в собственных силах порождают массу опасений и страхов.
Тревожные мысли также может вызывать размеренный и чересчур спокойный образ жизни беременной женщины. Некоторые будущие мамы по состоянию своего здоровья вынуждены отказаться от активного времяпровождения, поэтому рутина и отсутствие положительных впечатлений потихоньку делают свое «темное» дело, и женщина начинает понапрасну переживать о себе и своем малыше.
Важную роль играет круг общения будущей мамы. Если у беременной есть чувствительные подруги, у которых беременность и роды уже прошли, они обязательно поделятся своими воспоминаниями с полной эмоциональной откровенностью. Иногда рассказы о сложных родах и размышления о том, "что будет после рождения ребенка", могут выбить будущую маму из колеи. Врачи утверждают, что примерно треть беременных находятся в таком "подвешенном" состоянии, но это не считается отклонением от нормы.
Подумайте, если вам нравится размеренная и стабильная жизнь, если вы любите планировать свое будущее, то беременность может принести сомнения и беспокойство в ваш уютный мир. Вопросы "как пройдут роды?" и "как изменится моя жизнь с появлением малыша?" будут самыми тревожными и волнительными для вас на протяжении всей беременности.
Беспокойство и страх перед беременностью — это нечто невидимое и неопределенное. Женщина не знает, каким будет ее будущее, но переживает здесь и сейчас. И, кажется, нет причин для беспокойства, но в душе укоренилось ощущение, что вот-вот произойдет что-то плохое и невосполнимое.
Читайте также:
Когда беспокойство становится настолько сильным, что затмевает все остальные эмоции (радость, восторг, веру в лучшее), возникает серьезная проблема, известная как тревожное расстройство. Основными признаками этого состояния являются:
- постоянное напряжение, иногда сопровождаемое «нервными» мурашками по всему телу;
- навязчивая тревога, которая не только мешает сосредоточиться, но и мешает оставаться на одном месте;
- ускоренное сердцебиение;
- затрудненное дыхание;
- избыточное потоотделение;
- постоянная слабость и головокружение;
- ощущение «комка» в горле.
Тревожное расстройство требует немедленного вмешательства – в этом случае необходима помощь квалифицированного специалиста.
Страхи при беременности: что вселяет тревогу?
Женщины, ожидающие ребенка, часто не осознают своих настоящих страхов. Но ключевым средством борьбы со страхом является его распознавание: нужно знать своего врага в лицо! Как только неопределенная угроза станет конкретной, тревога уйдет, потому что станет понятно, как с этим бороться, чтобы обезопасить себя.
Давайте разложим страхи и беспокойства, возникающие во время беременности, на факторы с хронологической последовательностью. Это поможет нам понять, что именно беспокоит будущих мам.
Неожиданная беременность.
Девушка или молодая женщина часто не ведет себя так, будто собирается стать образцовой мамой на следующий день. Неудивительно, что две полоски на тесте на беременность порой вызывают у некоторых дам настоящую панику, ведь курение, употребление алкоголя и прием медикаментов – не лучший способ подготовиться к беременности.
Заболевания матери, опасные для плода.
Несмотря на впечатляющие достижения современной медицины, до сих пор существуют болезни, которые представляют определенную опасность для внутриутробного развития малыша. Например, если женщина в свое время не сделала прививку от гриппа или краснухи, она автоматически попадает в группу риска. Последствия этих заболеваний очень тяжелые – вплоть до летального исхода малыша.
Течение беременности и роды.
Страх беременности и родов, пожалуй, мучит будущих мам чаще всего. Женщина инстинктивно боится боли и переживает, что в самый ответственный момент будет слабой и беспомощной.
Генетические расстройства.
Страшные мысли о рождении неполноценного малыша из-за необратимых естественных факторов могут лишить женщину сна.
Потеря привлекательности.
Многие будущие мамы беспокоятся, что после беременности они уже не будут выглядеть так привлекательно, как раньше. Эти опасения вполне понятны: растяжки, отеки, изменение цвета кожи и резкое увеличение объема тела могут негативно отразиться на самочувствии любой женщины.
Тревога за здоровье ребенка.
Все, что происходит во время беременности, является новым для будущей мамы, и даже обычные шевеления плода могут вызвать у нее панику! Однако есть и более серьезные беспокойства – например, страх потери беременности. Если у женщины или у ее близких был негативный опыт беременности с таким исходом, ей, конечно, будет очень трудно избавиться от плохих мыслей о своем малыше.
Сомнения в своих способностях.
Иногда будущее кажется настолько неопределенным, что будущая мама начинает сомневаться, сможет ли она правильно заботиться о своем новорожденном ребенке. Кроме того, женщину может беспокоить ответственность за будущее своего малыша.
Жизнь уже не будет прежней.
Женщина осознает, что с появлением малыша ее обыденная жизнь изменится кардинально, и она очень беспокоится, как это скажется на ней самой и на ее отношениях с мужем. В некоторых случаях основными причинами страхов становятся вопросы жилья, карьеры и финансового благополучия.
Подчеркнем еще раз: страх – это не патология. Появление этого чувства означает, что подсознание и сознание адаптируются к новым условиям жизни. Если будущая мама обнаруживает у себя страх перед ситуацией беременности и родов, то это уже первый шаг к осознанию проблемы и ее преодолению! Далее сознание возьмет на себя ответственность за устранение или снижение беспокойства.
Отклонением от нормы считается появление патологического навязчивого страха, другими словами, фобии. Парадокс заключается в том, что человек осознает беспочвенность своей паники, но не в состоянии преодолеть страх. Единственное, что может сделать человек – изо всех сил избегать ситуаций, вызывающих тревогу. Отсутствие своевременного лечения становится благоприятной почвой для развития тяжелейшей депрессии и появления суицидальных мыслей.
Как избавиться от страха во время беременности
Необходимо избегать поддаваться страху, иначе у вас не будет возможности насладиться своим особенным положением и подготовиться к встрече с малышом. Попробуйте на время отвлечься от негативных мыслей и взглянуть на ситуацию с точки зрения здравомыслящего человека. Первым шагом к выздоровлению является консультация у опытного специалиста.
Планируемая беременность дает больше уверенности в благополучном исходе, так как многие потенциальные проблемы можно предвидеть и устранить до зачатия. Например, женщина может пройти вакцинацию от краснухи, если обследование показало, что у нее нет иммунитета к этой болезни. Прививку делают за 3 – 4 месяца до запланированной беременности. Также важно выявить герпетическую инфекцию, цитомегаловирус, токсоплазмоз до начала беременности или в первые недели ее наступления, так как эти заболевания представляют опасность для беременной женщины и ее ребенка.
Будущие родители могут обратиться к генетику, который, основываясь на данных о родословной супругов, определит, есть ли у них риск при планировании ребенка. Специалист обратит внимание на наследственные заболевания, случаи близкородственных браков, бесплодие, выкидыши, аномалии развития у детей. Своевременное обследование у генетика может выявить особенности хромосомного набора родителей, что позволит провести специальные обследования во время беременности и предотвратить рождение больного ребенка.
Незапланированная беременность требует особого внимания как со стороны будущей мамы, так и со стороны врачей. Период с 5 по 12 неделю считается наиболее ответственным и опасным, особенно если женщина, не зная о своем положении, курила, принимала лекарства, испытывала стресс или болела инфекционным заболеванием. Именно в это время происходит формирование важных органов и систем растущего организма. Курение в этот период может повлечь риск задержки роста плода. Употребление алкоголя также оказывает влияние на развитие ребенка, особенно важно учитывать отношение к алкоголю отца будущего ребенка.
-
Читайте также:
Прием некоторых лекарств, особенно антибиотиков, может нанести непоправимый вред малышу, так как их компоненты могут нарушить нормальное формирование органов ребенка.
Лабораторные исследования не всегда могут точно определить влияние внешних факторов на плод, однако УЗИ на 10 – 12 неделе беременности может дать представление о развитии эмбриона. Если плод развивается нормально, то нет повода для беспокойства, однако такая беременность требует более внимательного отношения.
Современные методы диагностики способны выявить отклонения от нормы на ранних стадиях развития плода, что позволяет удостовериться в правильном развитии малыша уже на втором месяце беременности.
Как избавиться от страха родов
Для того чтобы прекратить беспокоиться о предстоящих родах, рекомендуется записаться на курсы предродовой подготовки. Сегодня существует множество методик, направленных на укрепление уверенности женщин в своих силах и на легкий протекании родов. Одна из таких методик обязательно подойдет и вам.
При выборе курсов важно учитывать, что программа должна включать в себя 4 этапа:
- Психологическая подготовка. Специалисты помогают развеять подсознательные и сознательные страхи женщины относительно беременности и родов через индивидуальные беседы, цель которых заключается в устранении негативных эмоций и тревожных переживаний. Благодаря таким занятиям у будущей мамы формируется осознанное восприятие своего положения и объективное отношение к родам как к естественному и неизбежному процессу. Специальные тренинги личностного развития помогают беременной преодолеть свою неуверенность и находить положительную энергию и вдохновение в окружающем мире.
- Лекции о родах. Информация о механизме родовой деятельности и вариантах течения и разрешения родов придает женщине уверенности в собственных силах. Практикующие акушеры-гинекологи помогают взволнованной аудитории понять одну простую истину: чем больше узнаешь о проблеме, тем меньше боишься ее и веришь в то, что справишься с ней!
- Групповые занятия гимнастикой. Беременные знакомят с техникой правильного дыхания и напряжения мышц пресса и тазового дна – эти знания помогают существенно облегчить процесс родов.
- Лекции на тему физиологии, здоровья новорожденных и ухода за ними. Приятные беседы в кругу «единомышленниц» помогают женщине не только расслабиться, но и обрести крепкую информационную базу, которая не раз поможет ей после рождения малыша.
Важно помнить, что в большинстве случаев мы боимся неизвестности, а не конкретной проблемы. Это означает, что избавиться от страха и тревоги проще простого: идите им навстречу, а не прячьтесь от них. Читайте, спрашивайте, смотрите обучающие ролики. К счастью, мы живем в эпоху доступной и разнообразной информации. Как только вы почувствуете, что уже достаточно осведомлены, то сразу же почувствуете: страх исчез, и вы страстно желаете поскорее увидеть своего малыша!
Мы ни в коем случае не пытаемся утверждать, что беременность и роды – это необременительный и легкий этап в жизни женщины. Мы только хотим подчеркнуть, что организм и психика каждой из представительниц прекрасного пола запрограммированы для продолжения рода природой: благополучно выносить и родить здорового малыша под силу каждой. Решайте проблемы по мере их поступления – заранее договоритесь о квалифицированной помощи во время родов, заручитесь поддержкой любимого и родни – тогда страхи и беспокойства на протяжении 9 месяцев значительно поубавятся!
Как избавиться от страха во время беременности. Видео
Частые вопросы
Какие страхи могут возникать у женщин во время беременности?
Во время беременности женщины могут испытывать страх перед родами, опасностью для здоровья ребенка, изменениями в своем теле и способности справиться с материнством.
Как можно справиться со страхами во время беременности?
Для справления со страхами во время беременности важно общаться с партнером, близкими и специалистами, заниматься релаксацией, участвовать в подготовительных к родам курсах и получать информацию о беременности и родах.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к специалисту — акушеру-гинекологу или психологу, чтобы обсудить свои страхи и получить профессиональную поддержку и советы.
СОВЕТ №2
Изучите литературу о беременности, родов и уходе за младенцем, чтобы получить информацию, которая поможет вам понять и преодолеть свои страхи.
СОВЕТ №3
Практикуйте релаксационные техники, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса и беспокойства во время беременности.
