Перепады настроения, раздражительность и нервозность – не самые приятные спутники в период ожидания малыша, но в этой ситуации они оправданы изменениями, которые происходят в женском организме в связи с беременностью. Пройдет несколько дней после зачатия, прежде чем душа будущей мамы после всех переживаний наполнится спокойствием и тихой радостью. Может ли женщина как-то осознанно влиять на свое психическое состояние или это непростое время нужно просто пережить? Давайте разберемся!
С того момента, как под сердцем у женщины начинает развиваться новая жизнь, происходят кардинальные изменения не только в ее физическом состоянии, но и в психике. Однако в женской консультации этому не всегда уделяют должного внимания. Отсутствие месячных, повышенная чувствительность молочных желез – это далеко не все признаки нового статуса женщины. Особенно выразительным является изменение настроения будущей мамы. Например, почти всегда раздражительность можно рассматривать как достоверный признак беременности.
Раздражительность при беременности на ранних сроках
Вспоминая свою беременность, каждая женщина признается, что справиться с перепадами настроения было непросто. К постоянной нервозности, необоснованным приступам гнева и иногда истерическим проявлениям добавляется целый спектр эмоций новой будущей мамы. Откуда все это берется?
Чувство раздражения возникает на ранних этапах беременности, среди прочих симптомов. Интересно, что каждая женщина воспринимает это явление по-своему: кто-то считает плохое настроение неизбежным, даже злоупотребляя этим, а кто-то пытается настроить себя на позитивный лад, но уступает негативу. Все это заставляет задуматься о закономерности происходящего. Резкое изменение характера во время беременности наука рассматривает как естественный процесс, не требующий коррекции. Подробно изучить механизм этого явления ученым пока не удалось, но в ходе сложных исследований были сделаны определенные выводы.
Природа не случайно отвела целых девять месяцев на вынашивание ребенка: столь длительный период времени необходим не только для полноценного развития малыша, но и для радикальной перестройки образа мышления будущей мамы на подсознательном уровне. Именно столько времени потребуется женской психике для трансформации и адаптации к новому, материнскому, статусу. При изучении этого вопроса были условно выделены три важных этапа психологического становления женщины как матери, которые в некоторой степени можно соотнести с тремя триместрами беременности. Каждый этап отличается своими особенностями.
Раздражительность в первые недели беременности – это попытка женской психики полностью осознать и принять то, что произошло. Для будущей мамы очень важно примириться с новыми ощущениями и изменениями, которые приходят в ее жизнь вместе с новым положением. Даже если малыша очень ждали и хотели, его родителям, в первую очередь маме, потребуется не один день, чтобы полностью осознать, что внутри нее теперь живет маленький человечек.
Некоторые ученые объясняют появление раздражительности и нервозности на ранних сроках беременности подсознательным возвращением женщины к первобытным животным инстинктам. Она не в состоянии сдерживать себя в рамках приличия, не может контролировать свои мысли и эмоции только потому, что находится под властью инстинкта продолжения рода, и весь мир кажется ей враждебным.
Другая теория предполагает, что новое положение женщины возвращает ее в детство – модель поведения во время беременности во многом напоминает детскую. Будущую маму настолько охватывают эмоции, что она на некоторое время забывает о социальном опыте, который успела приобрести уже будучи взрослой женщиной. В этот период могут возобновиться комплексы, которые одолевали ее в детстве. Например, замкнутые и нерешительные в прошлом женщины будут ощущать некую жертвенность своего положения, испытывать к себе жалость. Робкие и неуверенные в себе девчонки, вырастая, могут изменить свое негативное восприятие мира с помощью тренингов личностного развития, однако с началом беременности вновь подвергаются необоснованным страхам и паническим атакам.
Предположительные причины появления нервозности и раздражительности при беременности
Исследователи выделяют несколько факторов, которые, по их мнению, могут нарушить психологическое равновесие беременной женщины.
Эмоциональная неустойчивость может быть обусловлена гормональными изменениями, происходящими в организме женщины во время беременности. Основную ответственность за это можно возложить на прогестерон. Его уровень в крови повышается перед каждой менструацией, и каждая женщина знакома с неприятными симптомами ПМС. Однако после зачатия уровень этого гормона в организме будущей мамы возрастает настолько, что меняет ее поведение. С появлением зародыша в организме увеличивается и количество гормона эстрогена, который в определенной степени смягчает возбуждающее действие прогестерона, но не полностью устраняет его, поэтому определенная степень раздражительности присутствует у каждой беременной женщины.
Можно услышать даже оригинальную точку зрения, согласно которой постоянные капризы и раздражение беременной женщины необходимы для моральной подготовки будущего отца и других близких людей к трудностям, которые ждут семью в будущем. Не стоит забывать, насколько сильно изменится обыденная жизнь супружеской пары в ближайшем будущем и как непросто молодым родителям будет справляться с новым членом семьи.
Не следует забывать, что различные обстоятельства могут вызывать у беременной женщины нервозность и раздражительность, даже те, с которыми она раньше могла справляться: проблемы в отношениях с родственниками, трудности на работе, обострение хронических заболеваний.
Особенно женщина, которая готовится стать мамой впервые, в основном переживает и нервничает из-за протекания беременности, предстоящих родов и здоровья своего малыша. Она беспокоится о своем внешнем виде, отношениях с мужем и других второстепенных моментах. С течением времени после зачатия у беременной женщины обычно уменьшается чувство тревоги и раздражительности.
Раздражительность при беременности на поздних сроках
Наиболее приятным и комфортным периодом во всех отношениях считается второй триместр – золотая середина беременности. Женщина наконец-то привыкает к своему положению, ощущает первые движения малыша и … находит умиротворение! Теперь нет времени на раздражительность и вспышки гнева, ведь столько других приятных забот: слушать своего малыша, пытаться лучше его почувствовать, петь ему колыбельную, нежно гладить животик. Улучшение физического состояния также способствует душевному спокойствию беременной – токсикоз остался позади!
Нервы будущей мамы начинают «шалить» с приближением третьего триместра. Малыш растет не по дням, а по часам, и вынашивать его становится все тяжелее: болит спина, ноги отекают, мучают частые запоры и изжога, появляются отеки. Даже внешний вид не радует, ведь пигментные пятна и растяжки на животе никому не нравятся. Все делается с трудом, даже найти удобную позу для сна – настоящее приключение. Это основные физиологические причины, из-за которых настроение беременной начинает все чаще портиться.
Не стоит забывать и о том, что повышенная раздражительность при беременности объясняется также психологическими причинами. Будущая мама уже не в состоянии быть беременной, не случайно многие из женщин, находящихся на завершающем этапе «интересного» положения, говорят, что хотели бы родить побыстрее. В таком поведении нет ничего удивительного, так как к этому времени женщина уже полностью психологически готова стать матерью. Все ее мысли о том, что ждет ее в будущем, когда появится долгожданный малыш. Масла в огонь подливают также и мысли о предстоящих родах: как все пройдет, не возникнут ли осложнения? Богатая фантазия живо рисует самые неблагоприятные сценарии и, если вовремя не отвлечься, настроение безвозвратно портится.
Как бороться с плохим настроением и раздражительностью во время беременности
Итак, мы установили, что изменения настроения у беременных следует рассматривать как естественное проявление их особого состояния. Однако это не означает, что нельзя попытаться улучшить ситуацию.
Супруг и родственники беременной женщины должны осознать, что даже мелочи могут вызвать бурю эмоций у будущей мамы, и в этом нет их вины. Все происходит спонтанно и не зависит от ее желания. Беременной женщине лучше отпустить чувство вины, которое она испытывает из-за своего поведения, если только она не использует свои эмоции целенаправленно для достижения определенных целей.
Необходимо помнить, что раздражительность во время беременности – это не проблема, которую невозможно преодолеть. Нервозность и гнев – это всего лишь эмоции, с которыми можно и нужно бороться. Рассмотрим, что можно сделать в этом направлении:
- старайтесь предотвращать приступы раздражительности еще до того, как они вырвутся наружу. Например, прежде чем произнести обидную фразу, просто помолчите и сделайте глубокий вдох. У вас будет достаточно времени, чтобы оценить ситуацию и, возможно, пересмотреть ее для нахождения мирного решения. Это поможет вам остановиться и не обидеть близкого человека. Если вы понимаете, что не сможете удержать язык за зубами, просто уйдите в другую комнату и немного побыть там. Со временем вы научитесь контролировать свои эмоции;
- начните заниматься тем, что вам нравится и на что раньше не хватало времени. Перенесите свои страхи и плохое настроение на бумагу, послушайте приятную музыку, вышейте крестиком милую картинку для детской комнаты. Если вы любите активный образ жизни, не отказывайтесь от йоги и фитнеса. Спорт поможет избавиться от негативных эмоций;
- в серой повседневности, полной мук токсикоза, найдите свое чувство юмора и берегите его! Смейтесь не только над окружающим, но и над своими истериками. Чем легче вы отнесетесь к изменениям своего настроения, тем легче переживется этот непростой период в вашей жизни;
- не стесняйтесь просить прощения, если кто-то серьезно обиделся из-за вашего вспышки гнева. Искренне извинитесь перед жертвой вашего гнева и объясните, как вам было трудно сдержаться. Рассказывайте окружающим о своих чувствах – вас поймут и поддержат!
- не отдаляйтесь от родных, ведь им сейчас так же тяжело, как и вам, они просто не знают, что вы нуждаетесь в психологической поддержке. Постарайтесь объяснить им причины своего вспышечного поведения, выслушайте их мнение – возможно, вместе вы найдете способ вести себя более спокойно;
- этот совет самый трудный. Постарайтесь устранить из своей жизни все факторы, которые вызывают ваше раздражение и провоцируют ваши вспышки гнева. Стресс, волнение, недостаток сна, общение с неприятными людьми – все это негативно сказывается на вашем настроении. Откажитесь от выполнения всей работы по дому, у вас должно быть больше времени на отдых. Сократите общение с пессимистами, занудами и недовольными людьми;
- неприятные запахи также оказывают влияние на психоэмоциональное состояние беременной. Чаще проветривайте жилье, избегайте пищи с ярко выраженным запахом и контакта с курильщиками.
Чрезмерная раздражительность во время беременности смущает и расстраивает каждую будущую маму. Однако в этом, как мы уже убедились, нет ничего позорного – таким образом организм адаптируется к новой для него роли. И только от женщины зависит, как она отнесется к этой проблеме: сдаться под ее давлением, чтобы постоянно чувствовать себя заложницей ситуации, или же противостоять ей, чтобы в полной мере насладиться чудесным периодом ожидания малыша.
Почему вредно нервничать во время беременности. Видео
Ни одна будущая мамочка не застрахована от раздражительности, однако важно не фокусироваться на своих негативных эмоциях, а уделить все внимание устранению этого состояния. Мама и малыш в ее утробе – единое целое, и все, что беспокоит вас, обязательно повлияет на вашего ребенка. Хотите ли вы, чтобы ваш малыш страдал от вашего плохого настроения?
Частые вопросы
Какие факторы могут вызывать раздражительность у беременных?
Раздражительность у беременных может быть вызвана различными факторами, такими как гормональные изменения, стресс, беспокойство по поводу будущего ребенка, физические боли и дискомфорт, а также изменения в образе жизни.
Как бороться с раздражительностью во время беременности?
Для борьбы с раздражительностью во время беременности рекомендуется обращаться за поддержкой к близким людям, заниматься релаксационными практиками (например, йогой или медитацией), поддерживать здоровый образ жизни, обсуждать свои чувства с партнером или специалистом, и, при необходимости, обращаться за помощью к психологу или психотерапевту.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Постарайтесь уделить больше времени для отдыха и расслабления. Медитация, йога, прогулки на свежем воздухе или просто время для самостоятельного отдыха могут помочь снизить уровень стресса и раздражительности.
СОВЕТ №2
Обсудите свои чувства и эмоции с партнером, друзьями или специалистом. Иногда просто выговориться и получить поддержку может существенно улучшить ваше эмоциональное состояние.
СОВЕТ №3
Попробуйте заняться регулярными физическими упражнениями, подходящими для беременных женщин. Физическая активность может помочь сбросить напряжение и улучшить настроение.
