Неприятные ощущения и дискомфорт в области таза часто сопровождают женщин во время беременности. Хотя полностью избавиться от этих неприятностей невозможно, можно набраться сил и выдержать их до появления на свет малыша. После родов состояние здоровья постепенно возвращается к нормалному в течение 2 — 6 месяцев. Далее мы рассмотрим причины возникновения этих проблем и способы их предотвращения.
Болят тазовые кости при беременности: стоит ли переживать?
Неожиданно, специалисты утверждают, что неприятные ощущения в сочленениях таза у будущих мам — это не отклонение, а нормальное явление. Почему так происходит, легко объяснить с точки зрения физиологии.
Обычно тазовые кости болят не на ранних стадиях беременности, а во время поздней гестации. С середины беременности опорно-двигательный аппарат женщины подвергается большой нагрузке, что неудивительно: плод стремительно растет, а сама будущая мама регулярно набирает вес. В то же время уровень гормона релаксина в организме увеличивается. Это вещество снижает тонус мышечного каркаса в области таза, а также размягчает и расслабляет связки, сухожилия и сочленения лона.
Таким образом, женское тело заранее готовится к важной миссии — рождению ребенка. Природа заранее предусмотрела такие изменения, чтобы избежать возможных травм для будущей мамы в случае многоплодной беременности или большого количества воды.
Тазобедренные суставы во время беременности не являются отдельной областью, поэтому боль часто распространяется и на поясницу. Это происходит из-за изменения центра тяжести и распределения нагрузки на суставы. Если беременная женщина жалуется врачу на боли в тазобедренных суставах и спине, важно выяснить, что именно вызвало эти симптомы. Если выясняется, что причина не в физиологических изменениях, необходимо устранить фактор, вызывающий боли.
Почему болят тазовые кости при беременности
По данным статистики, более половины женщин испытывают дискомфорт в тазовых костях во время беременности. Врачи выделяют основные причины этого состояния:
- недостаток кальция. После зачатия организм активно нуждается в этом важном микроэлементе, который тратится на формирование скелета ребенка. Если кальция не хватает, малыш забирает его из материнских костей и зубов. В результате будущая мама может столкнуться с необходимостью обратиться к стоматологу и решить проблему болей в тазобедренной области с помощью дополнительного приема кальциевых препаратов. Чем меньше продуктов с содержанием кальция употребляет беременная женщина, тем сильнее она может испытывать дискомфорт в области таза;
- Искривление связок. Анатомическое положение матки предполагает ее погружение во внутреннюю полость таза, к которой крепятся связки. Связочный аппарат матки не обладает особым упругим свойством и гибкостью. Связки направлены от костей к матке, в которую они глубоко врастают. В процессе увеличения срока беременности матка также увеличивается в размерах. Ее рост происходит неравномерно, что приводит к спиралевидному искривлению связок. Это вызывает ощутимый дискомфорт в области таза у женщины;
- Вес будущей мамы постепенно увеличивается в процессе беременности, так как женщина должна обладать достаточной энергией для вынашивания и родов. Наличие лишних килограммов нагружает поясничный отдел позвоночника, что приводит к появлению болей у будущей мамы. В межпозвоночных нишах находятся нервные волокна, которые простираются до органов малого таза. Если из-за избыточного веса эти волокна будут сдавлены, у беременной могут возникнуть боли в костях таза;
- Если у женщины до беременности был выявлен какой-либо диагноз нарушений опорно-двигательного аппарата, то скорее всего, это заболевание обострится после появления малыша под сердцем. В результате возникают боли в костях таза: остеохондроз, сколиоз, травмы позвоночника и подобные состояния проявляются более ярко из-за увеличенной нагрузки во время беременности. Специальная диета и здоровый образ жизни помогают снизить болевые ощущения.
Когда расходятся тазовые кости при беременности
Между 17 и 20 неделями беременности организм начинает производить больше релаксина, чтобы сделать лонные и крестцовые сочленения более гибкими. Эти изменения могут вызвать дискомфорт у будущей мамы.
Хотя кости таза обычно почти не расходятся, увеличение расстояния между ними более чем на 0,5 см может усилить болезненность. Подвижность тазовых костей также может ограничить движения будущей мамы, делая ее походку неуклюжей. Беременная женщина может ощущать, что ноги разъезжаются в разные стороны, и ей приходится невольно выпячивать живот вперед, чтобы приспособиться к этим изменениям.
Нельзя однозначно утверждать, когда именно происходит размягчение тазовых костей во время беременности. Физиологические изменения в скелете могут происходить как на ранних этапах беременности, так и ближе к моменту родов, причем проявляются они в индивидуальном порядке. Чтобы избежать возможных осложнений, будущей маме важно обсудить все беспокойства и неприятные ощущения с врачом.
Боль в тазовых костях при беременности как признак осложнения
Когда неприятные ощущения в области промежности, костях таза и мышцах ног становятся особенно мучительными, беременной желательно проконсультироваться с врачом и пройти необходимые обследования. Если анализ крови укажет на чрезмерно высокое содержание релаксина в крови, у будущей мамы диагностируют симфизиопатию.
Под симфизиопатией подразумевают сильное расхождение тазовых костей при беременности (более чем на полсантиметра). Эпицентром боли при этом становится чрезмерно подвижное лонное сочленение. Нередко патология сопровождается воспалительной реакцией. В этом случае будущую маму преследует дискомфорт следующего характера:
- болезненный половой акт;
- болезненные ощущения при ощупывании лонного сочленения;
- резкое нарастание боли даже при умеренной физической активности, а также при отведении ноги в сторону;
- тянущие и стреляющие боли в области лобка.
Для симфизиопатии характерно практические полное исчезновение мучительных ощущений, если беременная женщина находит удобное положение тела или отдыхает.
Причины развития симфизиопатии остаются загадкой, однако врачи утверждают, что эту патологию следует рассматривать как результат следующих заболеваний и состояний:
- естественная гиперэластичность соединительной и хрящевой ткани у беременных женщин;
- существенный дефицит кальция и (или) витамина D, что приводит к ослаблению связок;
- заболевания почек, вызывающие дефицит полезных микроэлементов в организме;
- травмы костей таза в прошлом;
- многократные и (или) частые беременности.
Обратите внимание! Симфизиопатия не способна как-либо повлиять на процесс вынашивания ребенка, но в значительной мере подрывает физические и эмоциональные силы беременной. Более того, слишком слабый хрящ может разорваться во время родов, а его восстановление — процесс длительный. Чтобы обезопасить будущую маму, способ родоразрешения выбирают в пользу кесарева сечения.
Лечение симфизиопатии является комплексным и неспецифическим, его основная цель — снижение болевых ощущений, которые могут помешать беременной женщине полностью насладиться своим удивительным состоянием. Вот какие меры принимаются для достижения этой цели:
- применение препаратов кальция и витамина D3 под наблюдением врача;
- использование специального поддерживающего бандажа до родов. Для правильного применения этого устройства следует проконсультироваться с компетентным консультантом — в идеале бандаж должен фиксировать бедренные кости в области больших вертелов;
- применение безопасных обезболивающих при сильном болевом синдроме;
- поддержание умеренного образа жизни, при котором пассивный отдых преобладает над активным образом жизни.
Болит тазовая кость при беременности: что делать?
Чтобы уменьшить проявление неприятных симптомов при физиологическом разъединении костей таза или при симфизиопатии, рекомендуется регулярно принимать комплексные препараты витаминов и микроэлементов. Кроме того, будущим мамам стоит учесть несколько простых рекомендаций:
- избегать сидения на одном месте более 40 — 60 минут;
- отложить продолжительные пешие прогулки до послеродового периода;
- по возможности избегать подъема по ступенькам, предпочитая лифт;
- избегать сидения на твердых поверхностях, предпочитая мягкие поверхности;
- стоять так, чтобы вес равномерно распределялся на обе ноги, чтобы избежать боли;
- осторожно менять положение тела, когда болезненные ощущения возникают ночью;
- если предстоит длительная поездка на автобусе или в машине, рекомендуется заранее принимать лекарственные средства с кальцием.
Для снижения дискомфорта при болях в костях таза беременным также помогут специальные гимнастические упражнения:
- Осторожно опуститесь на колени и упритесь прямыми руками в пол. Расположите голову и позвоночник так, чтобы они находились на одной линии. Спину при этом попытайтесь максимально расслабить. Теперь слегка выгните позвоночник, одновременно опустите голову, напрягите бедра и пресс.
- Лягте на спину, а ноги при этом поставьте так, чтобы пятки находились как можно ближе к ягодицам. Неторопливо разведите, а затем сведите колени вместе.
- Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела и слегка согните ноги в коленях. Сделайте усилие и медленно оторвите ягодицы от пола. Задержитесь в этом положении 5 — 7 секунд, после чего медленно вернитесь в исходное положение.
Упражнения следует выполнять от 3 до 6 раз. Важно не переусердствовать — если почувствуете усталость, завершите занятие, независимо от количества выполненных упражнений.
Как предотвратить сильные боли тазовых костей при беременности
Для предотвращения развития неприятных ощущений и предотвращения осложнений в виде симфизиопатии, следуйте простым, но эффективным рекомендациям:
- принимайте витамины, рекомендованные врачом-гинекологом;
- избегайте занятий спортом и длительных пеших прогулок во второй половине беременности;
- регулярно употребляйте продукты, богатые кальцием (нежирное молоко, ягоды, цветную капусту, петрушку, разнообразные фрукты);
- тщательно следите за изменением своего веса;
- приобретите и регулярно используйте специальный бандаж до самых родов;
- отдыхайте на ортопедическом матрасе с подушкой для беременных;
- ежедневно выполняйте простые упражнения для беременных;
- носите удобную обувь и одежду, не стесняющую движения.
Йога для профилактики боли в области таза и лонного сочленения при беременности. Видео
Частые вопросы
Почему возникают боли в тазовых костях при беременности?
Боли в тазовых костях при беременности могут возникать из-за гормональных изменений, увеличения веса матки и растяжения связок в тазу, что может привести к дискомфорту и болям.
Какие факторы способствуют расхождению тазовых костей во время беременности?
Расхождение тазовых костей во время беременности обычно происходит под воздействием гормона релаксина, который помогает размягчить связки таза, чтобы облегчить процесс родов.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к врачу, чтобы уточнить причину болей в тазовых костях во время беременности. Только специалист сможет дать точный диагноз и назначить соответствующее лечение или рекомендации.
СОВЕТ №2
Попробуйте занять удобное положение при сидении и лежании, чтобы снизить давление на тазовые кости. Избегайте длительного стояния или сидения в неудобных позах.
СОВЕТ №3
Поддерживайте свои тазовые кости здоровыми с помощью умеренных физических упражнений, рекомендованных специалистом, и регулярного массажа для снятия напряжения и боли.
