Можно ли мандарины при беременности
Абсолютного запрета на употребление цитрусовых во время беременности не существует. Врачи-гинекологи даже одобряют употребление мандаринов в этот период, так как они наполняют организм женщины важными антиоксидантами и поддерживают ее иммунную систему. Однако следует быть осторожным и не злоупотреблять употреблением этих фруктов из-за возможного риска развития пищевой аллергии. Также важно ответственно подходить к выбору мандаринов, предпочитая свежие плоды.
- Если беременная женщина ежедневно употребляет 1-2 мандаринки, ее организм получает значительное количество полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья. В мандаринах содержатся сахариды, которые обеспечивают организм женщины энергией, пектин, способствующий укреплению костной ткани, а также множество витаминов, необходимых для развития ребенка.
- Одним из ключевых компонентов мандарина является аскорбиновая кислота. В среднем плоде содержится около 30 мл этого витамина, что вполне достаточно для стимуляции иммунной системы.
- Мандарины богаты минералами, такими как калий, натрий, магний, а также кальций, фосфор и железо. Эти вещества поддерживают нервную и сердечно-сосудистую системы.
- В мандаринах также содержится токоферол, или витамин Е, который необходим для поддержания беременности на ранних сроках.
- Мандарины богаты витаминами группы В, которые активно участвуют в обменных процессах в женском организме, обеспечивая его нормальное функционирование.
- Еще одним плюсом мандаринов является их невысокая калорийность, которая составляет 44 Ккал.
- Эфирные масла, содержащиеся в кожуре мандаринов, обладают бактерицидными свойствами, что позволяет получать пользу от мандаринов даже при очистке их от кожицы, так как распространяющийся аромат отлично дезинфицирует воздух в помещении.
- Мандарины также богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и помогает избавиться от запоров у беременных женщин.
- Фитонциды, содержащиеся в мандаринах, обеспечивают бодрящий эффект, который может заменить чашку кофе, заряжая женщину бодростью и хорошим настроением.
- Лимонная кислота также полезна, поскольку активно очищает женский организм от токсинов, что облегчает процесс вынашивания малыша.
- Элементы, такие как холин и зеаксантин, обеспечивают полноценное функционирование головного мозга.
- Лютеин защищает зрение, предотвращая катаракту, и служит фильтром ультрафиолетовых лучей.
Чем полезны мандарины для женщин на ранних сроках беременности
Во время первого триместра беременности женщине особенно важно получать достаточное количество витаминов и минералов, так как именно в эти первые недели формируются все системы будущего малыша. Если у будущей мамы нет аллергии на цитрусовые, то употребление мандаринов будет очень полезным.
Вот какие полезные свойства мандаринов особенно важны на ранних стадиях беременности:
- Мандарины помогают предотвратить развитие раннего токсикоза, а если он все-таки возник, то уменьшают тошноту и количество рвотных приступов.
- Мандарины укрепляют иммунитет, что помогает будущей маме реже заболевать бактериальными и вирусными инфекциями.
- Аромат мандаринов помогает снизить признаки тревоги, нервозности и депрессии.
- Сок из мандаринов дарит прилив сил, снимает усталость и сонливость.
- Благодаря повышению кислотности желудочного сока, мандарины способствуют улучшению пищеварения и кровообращения в желудочно-кишечном тракте.
- Наличие фолиевой кислоты помогает правильному развитию клеток малыша, предотвращая аномалии в развитии нервной системы.
- Мандарины способствуют ускорению циркуляции крови, предотвращая дефицит кислорода, а также улучшают всасывание железа, что помогает предотвратить анемию.
- Цитрусовые оказывают защитное действие на печень, очищая ее клетки от вредных веществ и улучшая отток желчи.
Полезные свойства мандаринов во второй половине беременности
Полезны мандарины и во 2 и 3 триместрах беременности:
- Мандарины содержат пиридоксин, который поддерживает нормальную работу нервной системы у будущей мамы и ее малыша. Этот витамин также способствует выработке серотонина, что способствует поддержанию хорошего настроения у женщины.
- Во второй половине беременности часто возникает анемия и недостаток кислорода. Мандарины богаты железом, которое помогает бороться с этими проблемами.
- Витамин К необходим для улучшения эластичности сосудов и профилактики атеросклероза. Он также регулирует артериальное давление, что особенно важно при гипертонии, а также помогает при варикозе.
- Наличие клетчатки в мандаринах помогает избавиться от запоров, которые часто беспокоят беременных женщин во второй половине беременности. Мандарины помогают размягчить стул, улучшают пищеварение и стимулируют прохождение пищевых масс через кишечник.
- Мандарины способны снизить пигментацию, которая часто проявляется у беременных женщин в виде пигментных пятен на теле.
- Мандариновый сок снижает выработку кожного жира и одновременно увлажняет кожу.
- Комплекс йода, марганца и витамина D питает щитовидную железу, сердечную мышцу и печень.
- Тиамин, ретинол и никотиновая кислота поддерживают зрительный аппарат, который испытывает значительную нагрузку во время родов.
- Мандарины оказывают мочегонное действие, помогая выводить лишнюю жидкость из тканей и уменьшая отечность конечностей, вызванную гестозом.
Мандарины при беременности: правила употребления
Мандарины относятся к продуктам, которые могут вызывать аллергическую реакцию, поэтому exсесс использования этого фрукта не рекомендуется. Рекомендуется употреблять не более двух мандаринов в день. Однако лучше есть их по две дольки, делая небольшие перерывы.
Также можно выбрать другие способы употребления цитруса:
- Сок из мандаринов. Выжмите сок из 2-3 плодов и выпейте в течение полчаса, так как большинство витаминов разрушается через это время. Для фреша лучше использовать сладкие сорта, например, Клементина. Сок из более кислых сортов может вызвать изжогу и расстройство желудка.
- Мандариновый морс. Сок из двух мандаринов, 2 столовые ложки сахара и 1 чайная ложка натертой цедры нагрейте на огне, но не доводите до кипения. Затем процедите и употребляйте в охлажденном виде.
- Мандариновый салат. Дольки мандарина и любые ягоды по сезону залейте йогуртом и употребляйте в качестве десерта.
Мандарины во время беременности: возможный вред для женщин
Мандарины имеют несколько противопоказаний. Их не рекомендуется употреблять беременным женщинам при следующих нарушениях:
- Повышенная кислотность.
- Язвы и эрозии в ЖКТ, гастрит.
- Гипертонус матки.
- Сахарный диабет.
- Обострение нефрита и гепатита.
- Холецистит.
Риски и возможные опасности:
- В последнем триместре допустимая норма ― 70 г мандаринов в сутки. Употребление фруктов в больших количествах может вызвать повышение тонуса матки и преждевременные роды.
- Мандарины могут вызвать острую аллергическую реакцию, поэтому, если у женщины есть предрасположенность к аллергии, лучше ограничить употребление мандаринов. При появлении сыпи или покраснения на коже, лучше отказаться от них.
- Присутствие множества органических кислот в мандаринах может вызвать изжогу. Если женщина находится под наблюдением гастроэнтеролога из-за заболеваний ЖКТ, возможно, употребление мандаринов нежелательно.
Мандарины в лактационном периоде
Даже если женщина во время беременности без ограничений употребляла мандарины, после появления малыша на свет ей следует быть более осторожной:
- Пробовать мандарины рекомендуется только спустя три месяца после родов.
- Рекомендуемое количество мандариновых долек в день — не более трех.
- Рекомендуемая частота употребления продукта — два раза в неделю.
В первые недели употребления мандаринов в период грудного вскармливания важно внимательно следить за реакцией малыша. Если появятся следующие симптомы, необходимо немедленно исключить мандарины из рациона:
- Появление сыпи на коже малыша.
- Нарушение стула.
- Жалобы на боли в животике.
- Насморк и хриплость голоса.
Инциденты отрицательного воздействия мандаринов на здоровье беременных женщин встречаются редко, поэтому большинству будущих мам разрешается наслаждаться этим вкусным и ароматным фруктом. Однако, для полной уверенности, стоит проконсультироваться с вашим врачом относительно безопасного потребления мандаринов во время беременности.
Видео: Мандарины при беременности
Частые вопросы
Какая польза и вред могут быть от употребления мандаринов во время беременности?
Мандарины содержат витамин С, который полезен для иммунитета и здоровья кожи. Однако из-за высокого содержания кислоты они могут вызвать изжогу у беременных. Также следует употреблять их с осторожностью из-за возможного риска аллергических реакций.
Какое количество мандаринов можно употреблять во время беременности?
Во время беременности рекомендуется употреблять мандарины в умеренных количествах. Один-два плода в день обычно считается безопасным для беременных женщин, но всегда лучше проконсультироваться с врачом.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Мандарины являются источником витамина С, который необходим для поддержания иммунитета беременной женщины. Однако, употребление мандаринов следует контролировать, так как избыток витамина C может вызвать диарею и расстройство желудка.
СОВЕТ №2
При беременности рекомендуется выбирать спелые мандарины, так как они содержат больше антиоксидантов и витаминов. Также следует тщательно мыть и очищать мандарины перед употреблением, чтобы избежать возможного заражения пестицидами или бактериями.
