Польза и вред чернослива при беременности. Можно ли есть чернослив во время беременности на ранних и поздних сроках. Чернослив от запора при беременности

Чернослив во время беременности — состав сухофруктов

Черносливом называют сушеные или завяленные плоды слив с косточкой или без. Наиболее часто в качестве сырья используют сливы таких сортов как венгерка и ренклод. Технология получения сухофруктов позволяет практически полностью сохранить в них полезные вещества свежих слив. Чернослив обладает массой ценных свойств, которые во время ожидания малыша будут особенно кстати.

Высушенные плоды сливы имеют богатый химический состав. В них содержатся:

Витамины группы B (B1, B2, B5, B6, B9, PP), аскорбиновая кислота (витамин C), витамины A и E (токоферол).
Минеральные элементы — высокое содержание калия, меньше фосфора, железа, натрия, кальция и магния.
Растительная клетчатка (пищевые волокна).
Органические кислоты (лимонная, яблочная и т. д.).
Фруктоза, сахароза, глюкоза.

Сушеную сливу можно употреблять как самостоятельный десерт или добавлять в различные блюда. Включая чернослив в рацион, не забывайте о его высокой калорийности — 100 г сушеных слив содержат 239 кКал.

Чернослив при беременности- польза и вред сухофруктов

Изобилие питательных веществ в сушеных сливах придает им целый ряд полезных свойств. Тем не менее, не следует увлекаться — излишнее потребление любого продукта может негативно отразиться на здоровье. Кроме того, у фруктов и овощей также есть свои противопоказания и ограничения в потреблении. Это стоит иметь в виду, включая их в рацион.

Польза чернослива для организма во время беременности

Наличие витаминов B1 и B2 оказывает поддержку нервной системе не только у беременной женщины, но и у растущего ребенка в ее утробе. Элементы B5 и B6 поддерживают нормальное течение обменных процессов в организме. Фолиевая кислота обеспечивает профилактику дефектов развития ребенка, таких как пороки развития спинного и головного мозга, а также нервной трубки.
Витамин E необходим не только для правильного формирования и развития плода, но также для нормального течения беременности, особенно в первые недели беременности. Кроме того, данный витамин благоприятно влияет на состояние кожи будущей мамы.
Высокое содержание калия делает чернослив незаменимым продуктом во время беременности. Этот минерал активно участвует во внутриклеточных процессах, поддерживает водно-солевой баланс организма, регулирует работу сердечной мышцы и укрепляет стенки сосудов. Калий также стимулирует работу почек, что способствует успешному удалению лишней жидкости из организма. Это свойство сухофруктов помогает предотвратить отеки и, при их наличии, улучшить состояние женщины.
Присутствующее в продукте железо помогает восполнить недостаток этого элемента у будущей мамы, что является профилактикой анемии во время беременности.
Пектины и растительная клетчатка являются естественными помощниками здорового пищеварения, помогают бороться с запорами (при умеренном употреблении). Когда попадают в желудок, чернослив стимулирует выработку желудочного сока и ряда ферментов.
Включение чернослива в рацион помогает уменьшить воспаление десен.
Аскорбиновая кислота способствует укреплению иммунитета, повышает сопротивляемость организма перед вирусными заболеваниями.
Антиоксиданты, содержащиеся в черносливе, защищают организм будущей мамы от вредного воздействия свободных радикалов и вредных внешних факторов.
Регулярное употребление чернослива нормализует повышенные показатели артериального давления. Это свойство будет полезным, если у беременной женщины есть тенденция к гипертонии. В то же время, при пониженном давлении следует быть осторожным с черносливом. Конечно, употребление нескольких плодов не причинит вреда, но избегать чрезмерного потребления сухофруктов следует.
Желчегонное свойство чернослива делает его особенно полезным при желчнокаменной болезни, а также заболеваниях печени.

Возможный вред и ограничения потребления чернослива во время беременности

Как и с любым другим продуктом, важно помнить о мере при употреблении чернослива. Излишнее употребление этого вида сухофруктов в рационе может привести к ухудшению состояния. Также сушеная слива не рекомендуется при:

повышенных уровнях сахара в крови (поскольку продукт содержит высокое количество фруктозы);
появлении сахара в моче;
избыточном весе;
заболеваниях органов ЖКТ (холецистите, панкреатите, жировом гепатозе);
повышенной склонности к аллергическим реакциям.

Чернослив обладает слабительным эффектом, поэтому при диарее от употребления этого продукта лучше воздержаться.

Можно ли чернослив при беременности

Изобилие питательных элементов, содержащихся в черносливе, делает его желанным гостем в рационе женщины в период беременности. Но насколько безопасно употребление этого сухофрукта на разных этапах беременности?

Чернослив при беременности на ранних сроках

Во время первого триместра беременности происходят значительные изменения в организме женщины. Из-за гормональных изменений, необходимых для нормального развития беременности, перистальтика кишечника ослабевает, что может вызвать проблемы с запорами. Однако можно успешно справиться с этой неприятной проблемой, употребляя отвары, настои или компоты из чернослива. Ежедневное употребление 2-3 высушенных слив поможет предотвратить авитаминоз, особенно важно это в первые 12 недель беременности, так как именно в этот период заложены основы здоровья и правильного развития малыша.

Читайте также:

Польза и вред ананаса при беременности. Можно ли есть ананас во время беременности на ранних и поздних сроках

Чернослив при беременности на поздних сроках

При продолжительной беременности чернослив может быть полезен. Увеличившийся плод оказывает давление на органы женщины, включая желудочно-кишечный тракт, что может вызвать проблемы с запорами. Отеки также не редки в третьем триместре. Чернослив, благодаря своему мочегонному свойству, помогает бороться с этой проблемой, стимулируя работу почек и улучшая выведение лишней жидкости из организма. Повышенное артериальное давление в конце беременности может быть опасным как для матери, так и для ребенка. Регулярное употребление небольших порций чернослива может помочь поддерживать давление на нормальном уровне.

Сколько съесть чернослива от запора, при авитаминозе и повышенном давлении при беременности

Общеизвестно, что почти каждый продукт полезен, но только при умеренном употреблении. Какие же рекомендации по потреблению чернослива?

Компот из чернослива при беременности

Чернослив нужно тщательно промыть под проточной водой.
Затем плоды следует замочить на 4 часа.
Для приготовления компота необходимо взять эмалированную кастрюлю, налить в нее воду и довести до кипения.
После этого положите сухофрукты в кипящую воду в соотношении 200 г плодов на 1 литр кипятка. Доведите до кипения и сразу же снимите с огня.
Дайте компоту настояться в течение 6 часов.

Отвар из чернослива при беременности

Приятный запах и нежный вкус этого напитка обязательно понравятся всем, кто любит чернослив.

500 г чернослива тщательно промойте и замочите на 10 минут в холодной воде.
Переложите плоды в эмалированную посуду. Залейте 2 л холодной воды.
Варите отвар на медленном огне в течение 20-30 минут.
После того как напиток немного остынет, добавьте небольшое количество меда или сахара.

Настой из чернослива при беременности

Вместо отвара можно приготовить настой из чернослива. Этот напиток поможет победить авитаминоз, предотвратить анемию и избавиться от запоров, особенно во время беременности.

Тщательно вымойте около 100 г чернослива и поместите их в термос. Затем добавьте 500 мл кипятка и оставьте на ночь (не менее 10 часов).
Рекомендуется выпивать по стакану приготовленного настоя за 20-30 минут до еды.
После еды не забывайте съесть 3-4 размоченных плода.

Курага и чернослив при беременности

Не только чернослив, но и курага помогают будущим мамам решить деликатные проблемы с пищеварением.

Возьмите по 5 высушенных абрикосов и слив, затем вымойте их.
Положите сухофрукты в блендер и измельчите их (или нарежьте ножом).
Вы можете сформировать из сухофруктов аккуратные небольшие шарики или использовать их в качестве дополнения к салату, десерту, йогурту или творогу.

Такая порция является суточной разрешенной нормой, конечно, при отсутствии аллергии на курагу или чернослив. Свежий чернослив при беременности также полезен, как компот или настой из сухофруктов. Разовый прием должен включать потребление 3-4 плодов (натощак). За день рекомендуется кушать не более 1-2 горстей чернослива.

Читайте также:

Тыквенные семечки при беременности: польза и вред. Можно ли тыквенные семечки во время беременности на ранних и поздних сроках

Снять повышенное напряжение поможет специальный напиток.

6 плодов чернослива вымойте и мелко нарежьте.
Добавьте 0,5 ч. л. черного чая.
Залейте состав кипятком и оставьте на 15-20 минут.

Выбор качественных плодов чернослива при беременности

Для того чтобы получить максимальную пользу от сухофруктов, необходимо не только ограничить их потребление, но и уметь выбирать качественные продукты.

Сухофрукты не должны иметь неприятного запаха или признаков плесени.
Черная поверхность сухофруктов должна иметь легкий блеск. Коричневые пятна могут свидетельствовать о том, что сливы были обработаны кипятком.
Яркий блеск плодов может указывать на их обработку глицерином.
Также следует обратить внимание на структуру плодов — они должны быть упругими и не оставлять следов на руках.
Качественный чернослив обладает сладким вкусом с легкой кислинкой, но без горечи.

Чернослив при беременности — отзывы об употреблении плодов

Частые вопросы

Какова польза чернослива при беременности?

Чернослив содержит клетчатку, которая помогает бороться с запорами, которые часто возникают у беременных женщин. Также чернослив богат витаминами и минералами, такими как железо, калий и магний, которые важны для здоровья беременной женщины.

Можно ли есть чернослив во время беременности на ранних и поздних сроках?

Да, чернослив можно употреблять во время беременности на ранних и поздних сроках, но в умеренных количествах. Однако перед внесением изменений в рацион питания важно проконсультироваться с врачом.

Как чернослив помогает от запора при беременности?

Чернослив содержит природные слабительные вещества, которые могут помочь улучшить перистальтику кишечника и смягчить стул, что может помочь бороться с запорами у беременных женщин.