Ананас во время беременности — состав и свойства тропического фрукта
Ананас — это сладкий тропический фрукт овальной или цилиндрической формы, происходящий из Южной Америки. Вкусные плоды радуют не только приятным вкусом, но и привлекательным ароматом. Особое внимание следует уделить составу ананаса, так как именно он определяет полезные свойства этого тропического фрукта.
Состав ананаса
Сочная и ароматная мякоть фруктов содержит широкий спектр минералов и витаминов, а также пищевые волокна и органические кислоты.
Химический состав ананаса включает в себя:
- Витамины A, K, группа B (B1, B2, B5, B9 — фолиевая кислота, B6, PP — никотиновая кислота), бета-каротин, витамин C. Ананас содержит одно из самых высоких содержаний аскорбиновой кислоты среди всех фруктов — до 80% суточной потребности человека.
- Микро- и макроэлементы — кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, марганец, медь, цинк.
- Ферменты.
- Моно- и дисахариды (углеводы).
- Органические кислоты.
- Пищевые волокна.
Добавление ананаса в рацион беременной женщины позволяет избежать набора лишнего веса — калорийность 100 г свежего ананаса составляет всего 49 кКал. Консервированный ананас также не является калорийным продуктом (100 г мякоти — 58 кКал), хотя после обработки количество полезных элементов, конечно, уменьшается.
Ананас — польза фрукта при беременности
Запахучий тропический фрукт не только приятен на вкус, но и полезен, особенно во время беременности.
- Значение фолиевой кислоты, бета-каротина и витамина E в период ожидания ребенка трудно переоценить. Наличие достаточного количества этих элементов в организме женщины помогает предотвратить возникновение патологий у ребенка и преждевременные выкидыши.
- Витамин E и группа витаминов B поддерживают красоту будущей мамы, положительно влияя на состояние кожи, ногтей и волос.
- Пищевые волокна и растительный фермент бромелайн поддерживают нормальное функционирование кишечника, стимулируют процессы пищеварения (путем увеличения ферментативной активности желудочного сока), способствуют выводу продуктов распада, облегчая тем самым нагрузку на печень.
- Кальций и фосфор укрепляют костную и мышечную системы женщины, участвуют в формировании костей ребенка.
- Железо обеспечивает достаточный транспорт кислорода к тканям плода, предотвращая анемию у беременной.
- Калий и магний поддерживают здоровье и правильное функционирование сердечно-сосудистой системы.
- Регулярное употребление ананаса оказывает умеренное гипотензивное действие. Это свойство фрукта особенно важно при повышенном артериальном давлении или его склонности. Однако беременным с низким давлением следует быть осторожными и не злоупотреблять тропическим фруктом.
- Ананас обладает высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Витамин C укрепляет иммунную систему беременной, помогая бороться с простудными и вирусными заболеваниями. Также «аскорбинка» способствует разжижению крови, улучшает кровообращение и предотвращает образование тромбов, благоприятно влияя на сосуды женщины, снижая их проницаемость и увеличивая упругость.
- Ананас обладает умеренным мочегонным действием, поэтому является хорошим средством в борьбе с отеками.
- Компоненты фрукта благоприятно воздействуют на нервную систему будущей мамы, поддерживают жизненный тонус, стимулируют выработку серотонина — гормона радости и хорошего настроения. Также фрукты улучшают работу мозга и память.
- Ананас обладает выраженным противовоспалительным эффектом. Это свойство фрукта можно использовать в борьбе с такими заболеваниями, как синусит и тонзиллит — приготовьте коктейль из мякоти свежего ананаса, его сока и сока лимона. Рекомендуется употреблять целебный напиток трижды в день. Чтобы защитить эмаль зубов, рекомендуется использовать обычную пластиковую трубочку при его употреблении.
- При наличии гестационного диабета, когда потребление сахара практически исключено, добавление ананаса в рацион может стать выходом из ситуации.
Противопоказания и возможный вред употребления ананасов во время беременности
Сначала может показаться, что ананас — это исключительно полезный фрукт. Это действительно так, но нужно быть осторожным с употреблением даже самых полезных фруктов.
- Ананас может вызвать аллергию. Важно контролировать количество употребляемого продукта. Если женщина до беременности не ела этот тропический фрукт, то стоит начинать вводить его в рацион постепенно, внимательно следя за реакцией организма. Даже если ананас не вызывает аллергических реакций у беременной, употребление его в больших количествах может привести к развитию склонности к аллергии у ребенка.
- Высокая кислотность ананаса делает его нежелательным для женщин с гастритом и язвами желудка. При наличии этих заболеваний употребление ананаса в любом виде (свежем, консервированном или сушеном) следует исключить.
- Чрезмерное употребление ананаса может вызвать раздражение слизистой рта и нарушение работы желудка.
- Избыточное потребление этого фрукта может негативно сказаться на состоянии зубной эмали и вызвать изжогу из-за высокой кислотности. Чтобы защитить зубы от негативного воздействия фрукта, рекомендуется тщательно прополоскать рот чистой водой после употребления ананаса.
Ананас при планировании беременности
Необычно, но при планировании беременности употребление ананаса играет значительную роль. Это связано с тем, что компоненты этого фрукта могут оказывать влияние на гормональный баланс женщины.
- Фермент бромелайн способствует увеличению выработки гормона беременности — прогестерона. Именно достаточное количество этого гормона обеспечивает надежное закрепление эмбриона в матке будущей мамы.
- Включение ананасов в рацион положительно влияет на толщину эндометрия, что облегчает закрепление эмбриона в материнской утробе.
- Регулярное употребление ананасов приводит к снижению уровня андрогенов — мужских гормонов. Избыток этих гормонов в организме женщины может помешать зачатию, нарушая процесс слияния сперматозоида и яйцеклетки.
Важно помнить, что полезные компоненты содержатся в основном в свежих ананасах. При употреблении консервированных ананасов невозможно получить все полезные элементы этого фрукта в полной мере.
Можно ли ананас при беременности
При планировании питания во время беременности женщина стремится сделать свой рацион полезным и вкусным. Нормальное течение беременности не требует радикальных изменений в привычном рационе (хотя желательно исключить вредные продукты). Это также относится к фруктам и овощам, которые женщина употребляла до зачатия. Однако, стоит ли включать в рацион такой экзотический фрукт, как ананас?
Ананас при беременности на ранних сроках
В начале беременности организм будущей мамы особенно нуждается в поддержке, так как новая жизнь только зародилась в утробе и очень уязвима. Поступление достаточного количества витаминов и других полезных элементов благоприятно повлияет как на формирование малыша, так и на течение беременности.
Что касается ананаса, несколько сочных кисло-сладких ломтиков этого фрукта могут помочь справиться с токсикозом. Однако важно не переусердствовать, так как излишнее употребление ананаса может вызвать повышение маточного тонуса. Наиболее безопасным периодом является второй триместр, поэтому в этот период можно позволить себе немного больше тропических лакомств, чем в начале беременности. Кисло-сладкие плоды помогут утолить жажду, улучшат настроение и поднимут жизненный тонус.
Ананас при беременности на поздних сроках
В третьем триместре беременности ограничений становится все меньше, но относительно ананаса все еще нужно быть осторожным. Потребление этого фрукта должно быть умеренным, так как избыток ананасов может вызвать схватки и даже преждевременные роды. Риск увеличивается при осложнениях беременности. Однако, если беременность уже близится к завершению (39-40 недель) и шейка матки плотно закрыта, врачи могут рекомендовать употребление ананасов. Компоненты этого фрукта могут помочь размягчить и сгладить шейку матки, подготавливая ее к родам.
Консервированные ананасы при беременности
Этот продукт пользуется большой популярностью, но, к сожалению, не всегда заслуживает такого внимания. Единственным плюсом консервированных фруктов является их низкое содержание калорий. Однако при термической обработке фрукты лишаются практически всех своих полезных свойств. Кроме того, большое количество добавленного сахара в консервах не делает их особенно полезными для беременных женщин. Если все-таки хочется насладиться консервированным ананасом, то лучше съесть всего лишь 2-3 кусочка, но они не принесут организму особой пользы.
Выбор свежих ананасов при беременности
Естественно, приобретая консервированный продукт, обычно не возникает вопросов — вы обращаете внимание на производителя, состав и срок годности. Но как же выбрать спелый и вкусный свежий ананас?
Качественный фрукт обладает следующими характеристиками:
- чешуйки плотно прилегают друг к другу;
- приятный, но не слишком интенсивный аромат;
- чешуйки без повреждений.
При этом размер фрукта не играет особой роли, так как у каждого сорта ананаса свои особенности.
Ананасы при беременности — отзывы о тропическом фрукте
Частые вопросы
Как ананас может быть полезен во время беременности?
Ананас содержит витамин С, который помогает укрепить иммунитет, а также марганец, который важен для развития костей и соединительной ткани у плода. Также ананас содержит фермент бромелаин, который может помочь в усвоении белка и уменьшении отечности.
Какой вред может принести употребление ананаса во время беременности?
Умеренное употребление ананаса во время беременности обычно безопасно. Однако избыточное потребление ананаса из-за высокого содержания бромелаина может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка и ротовой полости.
Можно ли есть ананас на ранних и поздних сроках беременности?
В целом, умеренное употребление ананаса в любое время беременности считается безопасным. Однако, если у вас есть какие-либо заболевания или аллергии, рекомендуется обсудить употребление ананаса с вашим врачом.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При беременности можно употреблять ананас в умеренных количествах, так как он содержит витамин С, который помогает укрепить иммунитет и поддерживать здоровье кожи.
СОВЕТ №2
Однако следует остерегаться употребления больших количеств ананаса, особенно на ранних сроках, так как он может вызвать риск выкидыша из-за содержания фермента бромелина, который может стимулировать сокращение матки.
СОВЕТ №3
Важно проконсультироваться с врачом перед включением ананаса в рацион беременной женщины, чтобы избежать нежелательных последствий и убедиться в безопасности его употребления в конкретном случае.
