Симптомы панических атак (ПА) крайне неприятны, как могут быть неприятны проявления любой болезни. Но мало какая из них сопровождается постоянным страхом за свою жизнь, причем настолько сильным, что человек чувствует себя угнетенно еще долгое время после снятия приступа. Начаться он способен в любой момент и предпосылкой становятся даже малейшие переживания. Но главное, что приступы панической атаки не проходят бесследно для организма.
Симптомы панических атак
У панических атак есть определенные признаки, не заметить которые крайне сложно. Подразделяются приступы на атипичные и типичные. Последние проявляются чаще всего.
Врачи отмечают, что паническая атака может проявляться различными симптомами, которые часто путают с другими заболеваниями. Основные признаки включают внезапное чувство страха, учащенное сердцебиение, потливость, дрожь и одышку. Пациенты могут испытывать головокружение, тошноту и ощущение нереальности происходящего. Важно отметить, что такие атаки могут возникать без видимой причины и длиться от нескольких минут до получаса. Специалисты подчеркивают, что распознавание этих симптомов является ключевым для своевременной помощи. При первых признаках панической атаки рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и разработки индивидуального плана лечения, так как игнорирование проблемы может привести к ухудшению состояния.
Традиционная симптоматика
Основным симптомом ПА считается легкое беспокойство, страх или настоящая паника. Пациент может связывать его появление с совершенно разными вещами, но обычно он ощущает необъяснимую близость смерти или сумасшествия. Состояние очень яркое, причем контроль над собой потерять очень легко, поэтому многим сложно попытаться применить психологические практики и самогипноз, чтобы успокоиться.
Сопровождается приступ типичных панических атак симптомами со стороны сердечно-сосудистой системы. Будучи в состоянии паники, пациент в большей части случаев предпочитает вызвать бригаду скорой помощи, несмотря на то, что реально опасности для его жизни не существует. Какие же признаки наблюдаются?
- Тахикардия;
- Боль;
- Сбои в сердечной работе (замирание или понижение пульса);
- Чувство сдавливания в левой области груди.
К слову, пульс часто остается частым, а не понижается, так как больной часто сильно накручивает себя. Такая мнительность не кажется чем-то абсурдным в момент панических атак. Сердце, работая на полной мощности, начинает потреблять большее количество крови, но организм не был готов к подобной встряске и возникает сильная одышка, а у некоторых дыхание на несколько секунд может и вовсе перехватывать.
Чувство удушья напрочь уверяет человека в фатальности исхода именно этой ситуации и контроль за дыханием уходит окончательно. Частые вдохи приводят к избытку кислорода в крови, из-за чего развивается потеря ориентации в пространстве, головокружение и даже легкие обмороки, которые быстро проходят. Иногда при панических атаках можно ощущать чувство нереальности происходящего.
Среди прочих типичных проявлений ПА выделяют иногда приливы холода или тепла, тошноту, озноб, в редких случаях рвоту.
Стоит отметить, что причина их зачастую кроется в психосоматике, а страх смерти и вовсе сильно преувеличивается в этот момент, но вот стресс организм переживает настоящий.
Атипичные проявления
Сложнее и на порядок серьезнее признаки таких панических атак, при которых наблюдаются лишь у малой доли больных ВСД. Причем они могут полностью подменять типичные проявления, а могут и дополнять явления ПА, описанные выше. В последнем случае состояние пациента бывает действительно опасным и даже вызов скорой в некоторых случаях оправдан.
К симптомам атипичных панических атак относят:
- Нарушенную походку, утерю равновесия;
- Рвота;
- Комок в горле;
- Судорожные припадки;
- Длительная потеря сознания;
- Онемение конечностей;
- Нарушения, затрагивающие обоняние, зрение или слух;
- Мышечные судороги;
- Изменение голоса, спутанность речи.
Признаки появляются в дневной период, но случаются и ночью. Последние считаются особенно выматывающими, так как они более длительны и тяжелы. Стандартной длиной приступов при ПА считается период от 1 до 30 минут. В конце атипичных и долгих по времени приступов иногда наблюдается обильное мочеиспускание.
Паническая атака — это состояние, которое может внезапно охватить человека, вызывая сильный страх и дискомфорт. Многие описывают свои ощущения как внезапное нарастание тревоги, сопровождающееся физическими симптомами: учащенным сердцебиением, потливостью, дрожью и ощущением нехватки воздуха. Люди часто говорят о том, что в такие моменты им кажется, будто они теряют контроль или даже умирают. Некоторые отмечают, что атаки могут возникать без видимой причины, что добавляет чувства беспомощности. Важно понимать, что такие переживания не являются признаком слабости, а скорее сигналом организма о необходимости обратиться за помощью. Многие находят поддержку в группах, где делятся опытом и методами преодоления страха, что помогает снизить уровень тревожности и вернуть уверенность в себе.
Особенности проявления панических атак
Появлению панических атак может способствовать общее угнетенное ощущение человека, высокая утомляемость, постоянные нагрузки, особенно психологического плана, когда наблюдается моральная истощенность. Обида, вина, недовольство собой, депрессия — все это только помогает развиться ПА. Но даже если видимых причин появления не наблюдается, развиться она при ВСД может и внезапно. Частота проявления всегда зависит от окружающей обстановки, стрессов и общей усталости человека. Поэтому симптомы проявляются и спустя несколько лет, и даже несколько раз на протяжении дня.
При частоте появляющихся приступов постепенно у человека начинает вырабатываться внутренняя потребность избегать мест, ситуаций и даже людей, рядом с которыми они могут проявиться. Подобное явление названо агорафобией. Постепенно человек может закрыться от внешнего мира, причем в буквальном смысле. Но это не приведет к снятию симптомов ПА, напротив, состояние лишь усугубится реактивной депрессией. Терапия в таком случае понадобится более серьезная и глубокая.
Панических атак можно с успехом избегать, если не доводить дело до приступа или целого каскада приступов. Прежде всего стоит внимательнее относиться к собственному состоянию и элементарно больше отдыхать. При ВСД тяжелого течения нужно воспользоваться и помощью психологов. Но главное — это не просто знать, как снять симптомы начавшегося приступа, но и просто предотвращать их. Нужно помнить, что со временем они лишь приведут к длительным неврозам, фобиям и тяжелым формам депрессии, значительно усугубив привычную жизнь.
Вопрос-ответ
Как распознать начало панической атаки?
Начало панической атаки можно распознать по внезапному ощущению сильного страха или тревоги, сопровождающемуся физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, одышка, головокружение или чувство нереальности. Эти симптомы могут возникать без видимой причины и достигать пика в течение нескольких минут.
Как выглядит первая паническая атака?
Как правило, первые признаки панической атаки напоминают сердечный приступ. Человеку может казаться, что сердце бьётся чаще обычного, с перебоями или остановками. Также во время панической атаки становится трудно дышать и не хватает воздуха. Кроме того, приступ паники может сопровождаться головокружением.
Как ощущает себя человек во время панической атаки?
Человек ощущает сильное сердцебиение, дрожь, покрывается липким холодным потом, у него возникает одышка или расстройства дыхания, онемение частей тела, ощущение того, что должно случиться что-то опасное. В среднем приступ длится до 10-15 минут, иногда – чуть больше.
Что может спровоцировать паническую атаку?
Паническую атаку могут спровоцировать различные факторы, включая стресс, тревожные расстройства, травматические события, употребление кофеина или наркотиков, а также определенные медицинские состояния. Часто атаки возникают в ситуациях, вызывающих чувство безысходности или потери контроля, и могут быть связаны с генетической предрасположенностью или изменениями в химии мозга.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на физические симптомы. Паническая атака может проявляться через учащенное сердцебиение, потливость, дрожь или ощущение нехватки воздуха. Если вы заметили у себя такие признаки, постарайтесь успокоиться и сосредоточиться на дыхании.
СОВЕТ №2
Записывайте свои чувства и мысли. Ведение дневника может помочь вам выявить триггеры панических атак и понять, в каких ситуациях они чаще всего возникают. Это позволит вам лучше подготовиться к потенциальным атакам и снизить уровень тревожности.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Практикуйте техники релаксации. Регулярные занятия медитацией, йогой или глубоким дыханием могут помочь вам снизить уровень стресса и тревожности, что, в свою очередь, может уменьшить вероятность возникновения панических атак.
СОВЕТ №4
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если панические атаки становятся частыми и мешают вашей повседневной жизни, важно обратиться к специалисту. Психотерапия и, в некоторых случаях, медикаментозное лечение могут значительно улучшить ваше состояние.
