Паника во время беременности и перед родами. Началась паника во время родов — что делать

Паника во время беременности. Что такое паническая атака

Женщины все чаще обращаются к врачам с жалобами на панические атаки во время беременности. Некоторые люди, не понимающие сути проблемы, могут недооценить серьезность этого состояния, утверждая, что страхи и тревоги посещают каждого. Однако панические атаки во время беременности оказывают негативное влияние как на психологическое состояние женщины, так и на ее физическое здоровье. Атаки происходят непредсказуемо, внезапно и без видимой причины, сопровождаясь ощущением ужаса. После преодоления панического состояния у будущей мамы могут возникнуть другие негативные последствия: ощущение потери контроля над собой, страх потерять рассудок или даже умереть. Если игнорировать панические атаки, подавлять их и молча переносить, это может привести к развитию длительной депрессии, которая будет преследовать женщину не только во время беременности, но и после родов.

Также следует отметить, что панические атаки во время беременности обычно сопровождаются ухудшением самочувствия. Среди возможных проявлений:

• постоянная одышка;
• ощущение покалывания по телу;
• дрожь;
• покалывание в конечностях;
• онемение определенных участков лица;
• слабость;
• снижение аппетита;
• апатия;
• бессонница;
• тошнота;
• головная боль;
• ускоренное сердцебиение;
• ощущение удушья;
• спазмы в области диафрагмы.

Естественно, такие симптомы могут серьезно беспокоить будущую маму, и она обычно сообщает о них врачу. Однако, большинство женщин, сталкивающихся с паническими атаками во время беременности, не испытывают серьезных проблем со здоровьем, что подтверждают медицинские исследования. Можно утверждать, что панические атаки во время беременности не представляют угрозы ни для жизни будущей мамы, ни для здоровья малыша. Однако, поскольку панические атаки рассматриваются как симптомы психологических расстройств, их следует лечить медикаментозно или обращаясь за помощью к психотерапевту.

Паника во время беременности: как проявляется

Во время беременности панические атаки могут проявляться в трех стадиях, в зависимости от степени сложности психического расстройства:

• Начальная стадия паники. Обычно длится 12-15 минут. В этот момент женщина может испытывать физические симптомы, такие как головокружение или боль в области диафрагмы. Чаще всего женщины не обращают внимания на такие приступы и не ощущают негативных последствий после них.
• Средняя стадия паники. В этом случае женщина может ощущать прилив страха в течение 20-50 минут. Физические симптомы могут быть выражены более ярко: головная боль, дезориентация, учащенное сердцебиение и другие проявления. После панической атаки женщина может почувствовать опустошенность, быструю утомляемость, бессонницу, резкие изменения настроения и умственную или физическую неспособность в течение 1-2 дней.
• Тяжелая стадия паники. В тяжелых случаях паническая атака может длиться более часа и сопровождаться многочисленными физическими проявлениями, включая даже конвульсии. После тяжелой панической атаки женщины, как правило, ощущают те же симптомы, что и после атаки средней степени, но в более продолжительный период времени.

Важно понимать, что психологическое расстройство в форме панических атак во время беременности не всегда связано с психическим отклонением. Чаще всего паника возникает из-за:

• приема лекарственных препаратов;
• депрессивного состояния;
• обострения фобий;
• эндокринологических заболеваний;
• выраженного гормонального дисбаланса и других причин.

Для диагностики панических атак важно определить эмоциональную составляющую. Основным признаком паники является страх, который чаще всего имеет конкретную форму. Например, женщина может бояться упасть, заболеть, опозориться и т.д. Иногда паника проходит без чувства страха, проявляясь тоской, меланхолией или, наоборот, возбужденностью, раздражительностью или агрессией, сопровождаемыми вышеперечисленными физическими симптомами.

В случае сложных и нетипичных проявлений панических атак, женщины могут испытывать следующие симптомы:

• резкую боль в области живота;
• приступы мигрени;
• болезненные ощущения в области позвоночника;
• внезапные приливы жара;
• потерю голоса;
• слабость в конечностях;
• тошноту.

После проведения исследований становится ясно, что эти проблемы возникают исключительно на уровне психологического состояния, и в них нет медицинского объяснения.

Паника во время беременности: основные страхи

Во время беременности женщина становится более восприимчивой. Возникают различные страхи, но важно, чтобы они не превратились в панические атаки. Одним из основных страхов, которые испытывает будущая мама, является боязнь потерять ребенка. Кроме этого, могут возникать и другие опасения, которые могут меняться в зависимости от срока беременности.

Среди них могут быть:

• страх замершей беременности;
• опасения по поводу преждевременных родов;
• беспокойство о возможности прерывания беременности по медицинским показателям;
• тревога за состояние плода;
• страх, связанный с возможностью обеспечить малыша после его появления и другие.

Паника при беременности: как бороться со страхами

Если у вас возникают панические атаки во время беременности, важно немедленно обратиться к психотерапевту. Только специалист поможет вам разобраться в природе ваших страхов и подберет подходящий курс лечения. Обычно во время беременности врачи предпочитают психотерапевтические методы, но в некоторых случаях может потребоваться прием антидепрессантов и транквилизаторов.

Современная медицина предлагает разнообразные альтернативные методы терапии панических атак во время беременности. По отзывам, эффективны следующие методики:

• пескотерапия;
• фототерапия;
• хромотерапия;
• вибротерапия;
• аромотерапия;
• фитотерапия;
• иглоукалывание.

При первых признаках тревоги и паники во время беременности, рекомендуется проводить простые профилактические мероприятия. Например:

• занимайтесь любимым делом, уделите больше внимания своему хобби;
• смотрите комедии, читайте хорошие книги, которые помогут отвлечься от страхов;
• занимайтесь гимнастикой для беременных или йогой;
• в моменты подавленности включайте спокойную музыку (например, звуки природы или классические симфонии), отдыхайте;
• правильно организуйте свое пищевое поведение (употребляйте побольше овощей, фруктов, молочных продуктов; ешьте поменьше сахаросодержащих продуктов, соли и полунасыщенных жиров);
• употребляйте больше жидкости, следите за водным балансом;
• пейте травяные чаи, которые содействуют расслаблению.

Паника перед родами

Перед наступлением родов у женщин часто происходят приступы панических атак, которые становятся более интенсивными. Это связано с приближением момента «Икс» и сопутствующими беспокойствами на этот счет.

Чаще всего женщин беспокоят следующие вопросы перед родами:

• боязнь преждевременных родов. Чтобы преодолеть этот страх, важно настроить себя эмоционально на то, что вероятность такого исхода беременности невелика, поскольку беременность протекала нормально. Даже если роды начнутся преждевременно, это не является проблемой. Ребенок, рожденный с 22 по 37 неделею, считается жизнеспособным при должной медицинской помощи. Он может иметь такие же шансы на жизнь и здоровье, как и младенцы, рожденные в срок;
• боязнь боли во время родов. Боль во время родов – это естественное состояние. Многие женщины успешно переносят ее без вреда для здоровья. Кроме того, болевой порог во время родов не превышает максимальной отметки, поэтому его вполне можно перенести. Для большего успокоения можно освоить дыхательную гимнастику, которая поможет облегчить болезненные ощущения во время родов;
• боязнь того, что роды начнутся неожиданно. Этот страх легко преодолеть, подготовив все необходимое и собрав сумки в роддом, например, на 36 неделе. Таким образом, можно быть уверенным, что роды не застанут «врасплох»;
• боязнь неизвестности и форс-мажоров во время родов. Неизвестность действительно пугает, но в современном мире можно изучить соответствующую литературу и даже посмотреть телепередачи, которые помогут подготовиться к родовой деятельности. Что касается форс-мажоров, здесь также важно убедить себя, что врачи смогут помочь в любой ситуации.

Паника перед родами: что делать

Если вы заметили, что перед родами начались приступы паники, то рекомендуется обратиться за психологической поддержкой к соответствующему специалисту. Он поможет подобрать подходящую терапию, которая способствует расслаблению и предотвращению панических атак.

Кроме того, полезно воспользоваться следующими рекомендациями:

• увеличьте время, проведенное на свежем воздухе;
• посещайте занятия по подготовке к родам;
• общайтесь с женщинами, у которых роды прошли благополучно;
• избегайте общения с людьми, которые рассказывают страшные истории о чужих родах;
• занимайтесь специальной гимнастикой для беременных;
• уделяйте больше времени своим хобби;
• сосредоточьтесь не на процессе родов, а на результате – вашем малыше.

Паника в родах

Во время родов не редко возникают панические атаки, которые сопровождаются не только страхом, но и ощущением безысходности и истощенности, когда боль кажется бесконечной. В такие моменты женщина может отказываться от следования рекомендациям врачей, мешать нормальному процессу родов и отреагировать на окружающий мир, замкнувшись в себе. Это состояние представляет опасность, так как может усложнить процесс родов и вызвать осложнения.

Чтобы избежать и преодолеть панику во время родов, следует руководствоваться следующими рекомендациями:

1. Пригласите на роды близкого вам человека, который будет поддерживать вас. Это может быть не только ваш муж, но и другой родственник или подруга. Ваш партнер по родам будет вашим опорным пунктом, сможет разделить с вами боль и оказать поддержку.
2. Слушайте и следуйте рекомендациям врача. Важно выполнять все указания врача, поскольку их цель – обеспечить успешное завершение родов. Доверьтесь врачу, который также, как и вы, стремится к благополучному исходу.
3. Практикуйте дыхательную гимнастику во время родов, так как она поможет смягчить боль и отвлечь вас от негативных эмоций.
4. Сосредоточьтесь не на процессе, а на результате. Помните, что роды не могут длиться вечно, они закончатся, и вы получите свое маленькое чудо.
5. Используйте перерывы между схватками для отдыха.
6. Пейте больше воды без газа, чтобы избежать обезвоживания.

Паника во время родов: видео

Частые вопросы

Как справиться с паникой во время родов?

Для начала, важно помнить, что паника во время родов вполне естественна, и многие женщины сталкиваются с этим. Важно попробовать контролировать дыхание, сосредоточиться на нем, а также использовать техники релаксации, которые помогут снизить уровень тревоги. Также полезно общаться с медицинским персоналом и просить поддержки от партнера или близких.

Какие методы помогают справиться с паникой во время родов?

Существует несколько методов, которые могут помочь справиться с паникой во время родов. Это могут быть глубокие дыхательные упражнения, медитация, визуализация, массаж, ароматерапия, а также просто фокусирование на своих ощущениях и постепенное принятие их. Важно найти метод, который работает лично для вас.

Как подготовиться к возможной панике во время родов?

Подготовка к возможной панике во время родов включает в себя изучение различных методов релаксации и дыхания, обсуждение своих беспокойств с медицинским персоналом, создание плана действий для случая паники, а также обсуждение этой темы с партнером или близкими, чтобы они могли оказать поддержку в случае необходимости.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Сфокусируйтесь на дыхании и попробуйте применить техники глубокого дыхания, чтобы снизить уровень тревоги и помочь справиться с паникой во время родов.

СОВЕТ №2

Обратитесь к своему партнеру, дула или медицинскому персоналу за поддержкой и помощью. Расскажите им о своих чувствах и попросите о поддержке во время родов.

СОВЕТ №3

Воспользуйтесь методами релаксации, такими как медитация, визуализация или слушание успокаивающей музыки, чтобы снизить уровень стресса и паники во время родов.