Во время беременности женщина должна употреблять сбалансированное и разнообразное питание. Для здоровья плода и благополучного самочувствия будущих мам рекомендуется употреблять большое количество полезных фруктов и овощей, желательно местного происхождения. Однако что делать с экзотическими фруктами, которые также богаты витаминами и минералами? Например, фейхоа – ароматная ягода ярко-зеленого цвета – настоящий кладезь витаминов, с высоким содержанием йода. Можно ли употреблять фейхоа во время беременности, и какие полезные свойства обладает этот заморский плод?
Что такое фейхоа?
Фейхоа – необычная ягода, которая появилась в наших магазинах сравнительно недавно. Этот плод происходит от вечнозеленого деревца из семейства Миртовых, которое произрастает в теплом тропическом климате и горных районах Бразилии, Уругвая и Аргентины. Форма плода овальная, немного удлиненная, снаружи его покрывает плотная зеленая кожура. Внутри фейхоа сочная, мясистая и очень ароматная. Вкус этой ягоды сладковатый благодаря высокому содержанию фруктозы и сахарозы, напоминает киви, землянику и ананас.
Важно! Встретить заморские плоды фейхоа на прилавках магазинов можно в период с ноября по январь. Чаще всего спелые сочные ягоды поставляют из стран Южной Америки, но также они выращиваются и в нашем регионе: в Крыму, на Кавказе.
В чем польза фейхоа при беременности?
Фейхоа – уникальный фрукт, который содержит около 90 полезных для организма веществ, витаминов и минералов.
- Основное преимущество экзотической фруктовой культуры – высокое содержание йода (от 2 до 3,9 мг на 1 кг плодов). Наибольшее количество йода содержится в плодах, выращенных на морских побережьях. Даже небольшое количество плодов в день поможет восполнить дефицит йода в организме. Фейхоа рекомендуется для людей с заболеваниями щитовидной железы и для поддержания ее функций. Особенно полезны экзотические ягоды для беременных на ранних сроках, в период формирования эндокринной системы плода. Йод, содержащийся в фейхоа, быстро и легко усваивается организмом и поступает к плоду.
- Фрукты фейхоа богаты содержанием сахаров, органических кислот, а также витаминов С и РР. Высокое содержание аскорбиновой кислоты способствует укреплению иммунитета организма против вирусных заболеваний, укрепляет иммунитет будущей мамы в сезон простудных заболеваний.
- В экзотическом фрукте содержатся витамины группы В, фолиевая кислота, необходимые для формирования нервной системы плода и для хорошего самочувствия беременной женщины. Нормализуется сон, улучшается гормональный фон и эмоциональное состояние женщины.
- Растительные волокна, содержащиеся в мякоти фейхоа, оказывают благотворное влияние на работу кишечника, способствуют улучшению пищеварения и мягкому очищению организма от токсинов и шлаков. Фейхоа помогает бороться с запорами, которые часто приносят дискомфорт будущим мамам.
- Фейхоа содержит важные микроэлементы: железо, магний, калий, кальций, цинк и фосфор, которые участвуют в формировании плода и жизненно необходимы для его полноценного развития. Регулярное употребление плодов является отличным средством профилактики анемии у беременных.
Важно! Избыток йода в организме так же нежелателен, как и его дефицит. Поэтому употреблять фейхоа следует с осторожностью, с согласованием лечащего врача.
Можно ли кушать фейхоа при беременности?
Фейхоа — ценный источник йода и витаминов во время беременности. Это полезное дополнение к питанию будущей мамы. Благодаря низкому содержанию жиров в плоде, вместе с высоким содержанием углеводов, беременные, следящие за своим весом, могут употреблять фейхоа. Однако тем, кто раньше не пробовал фейхоа, следует начинать с небольшого количества этого экзотического плода. Поскольку в нем содержится повышенное количество йода, беременным женщинам необходимо проконсультироваться с врачом относительно употребления рекомендуемого количества йода и возможных аллергических реакций.
Чтобы обеспечить организм ценным йодом, получить максимальную пользу от этой экзотической ягоды и при этом не навредить малышу, рекомендуется употреблять 2-3 плода фейхоа в неделю. Фейхоа – отличный перекус в течение дня. Не стоит употреблять плоды, богатые йодом, постоянно; достаточно включить их в рацион в сезон их созревания, в осенне-зимний период.
Фейхоа – противопоказания при беременности
Как и другие необычные фрукты, фейхоа может принести не только пользу, но и вред во время беременности. Экзотическая ягода не рекомендуется употреблять беременным в следующих случаях:
- Если у будущей мамы есть индивидуальная непереносимость плодов фейхоа. Аллергическая реакция проявляется в виде зуда и высыпаний на коже, расстройством пищеварительного тракта, болями в животе. При наличии этих симптомов, беременной женщине следует воздержаться от употребления фейхоа и включать в свой рацион другие продукты, богатые йодом и витамином C.
- Спелые сладкие плоды не рекомендованы женщинам, ожидающим малыша, у которых диагностирован сахарный диабет.
- Не стоит включать в рацион фейхоа при таком заболевании эндокринной системы, как гипертиреоз (избыток йода в организме). При данном заболевании нежелательно вводить в пищу дополнительный источник йода.
Как выбрать самые полезные плоды фейхоа при беременности?
Зрелость плода напрямую влияет на его пользу для организма беременной женщины. Спелая ягода не только более сочная и вкусная, но и обладает большей питательной ценностью. Поскольку фейхоа поставляются из далеких теплых стран, для обеспечения хорошей транспортировки используются незрелые плоды.
- Спелый плод фейхоа имеет мягкую текстуру, нежный аромат ананаса или земляники, и немного бугристую кожуру темно-зеленого цвета. На прилавках магазинов редко можно встретить спелые плоды из-за их нежности и склонности к быстрому порче. Как правило, экзотические ягоды продаются зеленоватыми. Если вы купили твердые незрелые ягоды, оставьте их на несколько дней для созревания.
- При покупке зеленых заморских плодов обратите внимание на состояние кожуры. Она должна быть гладкой, без черных точек, вмятин, гнили и других повреждений.
- Спелость фейхоа можно определить по мякоти. Она должна быть желеобразной. Белая мякоть указывает на незрелость плода, а темно-коричневая – на перезрелость.
Способы употребления фейхоа при беременности
Потребление фейхоа в пищу можно осуществить различными способами:
- Самый полезный способ – употреблять свежие плоды, которые содержат максимальное количество витаминов и йода. Можно извлекать мякоть ложкой из кожуры и употреблять как самостоятельное блюдо.
- Не забывайте о кожуре, которая обогащена йодом. Ее можно употреблять в свежем виде или высушить, измельчить и использовать как ароматную добавку при заваривании чая.
- Существует множество рецептов блюд, для приготовления которых используются ароматные плоды фейхоа. Спелую мякоть используют в качестве начинки для пирогов, выпечки, добавляют в фруктовые салаты. Экзотическая ягода прекрасно сочетается с цитрусовыми, медом, йогуртом. Также готовят из фейхоа варенье и пюре.
Важно! Фейхоа хранится только в целом виде. После нарезания, из-за большого содержания железа, мякоть фейхоа окисляется. Чтобы ягода не теряла свои полезные свойства, ее рекомендуется сразу употреблять в пищу или приготовить варенье.
Фейхоа – уникальный фрукт, происходящий из тропиков, с обильным содержанием витаминов. Сочное и сладкое ягодное растение – естественный источник йода, поэтому рекомендуется включать его в рацион женщин, находящихся в период беременности. Отзывы будущих мам, которые употребляли его во время беременности, подтверждают, что фейхоа – абсолютно безопасный и полезный продукт как для будущей мамы, так и для малыша.
Частые вопросы
Каковы польза и вред фейхоа при беременности?
Фейхоа содержит витамины, минералы и питательные вещества, которые могут быть полезны для беременных женщин. Однако, из-за высокого содержания витамина С, употребление фейхоа в больших количествах может вызвать расстройство желудка и даже привести к диарее, что может быть опасно для беременных.
Можно ли есть фейхоа во время беременности?
Да, можно есть фейхоа во время беременности, но в умеренных количествах. Употребление фейхоа может быть полезным благодаря содержанию витаминов и минералов, но exс избегать exс избегать употребление в больших количествах из-за возможного негативного воздействия на желудок.
Какое количество фейхоа безопасно для беременных?
Беременным женщинам рекомендуется употреблять фейхоа в умеренных количествах, примерно один или два плода в день. Это позволит получить пользу от питательных веществ, содержащихся во фрукте, и избежать возможных негативных последствий из-за exс избегать употребления в больших количествах.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед включением фейхоа в рацион беременной женщины необходимо проконсультироваться с врачом. Он сможет оценить общее состояние здоровья и дать рекомендации по употреблению этого фрукта.
СОВЕТ №2
Фейхоа содержит большое количество витамина С, который полезен для иммунитета и здоровья кожи. Однако избегайте употребления фейхоа в больших количествах из-за возможного диареи и расстройства желудка.
СОВЕТ №3
Если врач разрешил употребление фейхоа, рекомендуется употреблять его в умеренных количествах, следить за реакцией организма и в случае возникновения неприятных ощущений обратиться за медицинской помощью.