Просторы Вирджинии, табачные поля и сильные мужчины, которые собирают табак для будущей сигареты… Когда Вы приобретаете новую пачку, то убеждены, что это почти экологически чистый товар. Все это – абсолютная ложь. Такой табак полностью отсутствует, зато в сигаретах содержится более 4000 химических веществ, позволивших табачным компаниям снизить цену за пачку почти до минимума.
Россия относится к одним из самых «курящих» стран в мире. По статистике от сигарет зависимы 40% населения, из них 65% — мужчины и 35% — женщины. Среди них больше половины людей хотели бы избавиться от вредной привычки.
Сигареты – это умеренно-тяжелый наркотик, который стоит в одном ряду с алкоголем, кетамином, бупренорфином и амфетамином. На класс ниже располагаются канабис, ЛСД, экстази и анаболические стероиды. Табак является легальным наркотическим веществом с одной из самых сильных зависимостей. То есть, когда человек бросает курить, то он не просто отказывается от вредной привычки, а в первую очередь перестает быть наркозависимым. Давайте же разберемся в том, почему сложно бросить курить.
Причины
Почему трудно бросить курить? Продажа сигарет приносит огромные деньги в государственный бюджет. Все видели в магазинах надписи: «Продажа табачных изделий лицам младше 18 лет запрещена», но мало кто знает, что данный лозунг преподнесли сами производители сигарет. Эта часть сознательной акции направлена на то, чтоб продвигать курение среди детей и подростков, формировать сознание будущего курильщика, потому что курить можно только взрослым. Табачные компании тратят большие средства с целью скрытой пропаганды никотина в кино и музыке.
Главная проблема заключается в психологическом влиянии общества – где бы человек ни находился, сигареты повсюду.
Когда зависимый перестает курить, самый сложный период для него — абстинентный синдром. Это естественная реакция организма на отказ от табачных изделий. Для синдрома отмены никотина характерны такие симптомы, как:
- слабость;
- раздражительность;
- чувство разбитости и усталости;
- головные боли и головокружение;
- нарушение сна и пищевого поведения;
- тошнота;
- повышение артериального давления и сердечного ритма;
- потливость и озноб.
После никотиновой «ломки» в мозге вырабатывается эндогенный никотин, и человек больше не зависим от его внешнего поступления. То есть бывшему курильщику перестает быть плохо без сигарет, потому что никотин, который он получал, теперь вырабатывается в организме в необходимых ему количествах. Однако желание курить не исчезает, потому что паровдыхание – это не только процесс получения никотина, но и психологический триммер: мотивация кажется недостаточно сильной, либо выбран неудачный момент в жизни для отказа от сигарет.
Не нужно поддаваться обману, безопасного курения не существует.
Суперлегкие и тонкие сигареты действительно содержат меньше никотина, однако в них столько же вредных и токсических веществ, сколько и в остальных. Курение сигар и трубок отличается только тем, что в организм не попадает дым от тлеющей бумаги. Электронные сигареты провоцируют аллергию у людей, склонных к ней.
В любой аптеке можно приобрести специальные таблетки, пластыри, магниты и жвачки, применение которых купирует физическую потребность в табаке и облегчает абстинентный синдром путем замещения никотина. При попытке закурить у человека наблюдается тошнота, головокружение и рвота. Однако положительный эффект наблюдается только при наличии осознанного желания отказаться от привычки.
Многие врачи отмечают, что бросить курить — задача не из легких, и этому есть несколько причин. Во-первых, никотин, содержащийся в табачных изделиях, вызывает сильную зависимость, которая сравнима с зависимостями от наркотиков. Это делает процесс отказа от курения болезненным и трудным. Во-вторых, курение часто становится не только физической, но и психологической привычкой. Люди связывают его с определенными ситуациями, например, с перерывами на работе или общением с друзьями. В-третьих, стресс и тревога, возникающие в повседневной жизни, могут подталкивать к возврату к сигаретам как к способу снятия напряжения. Врачи подчеркивают важность комплексного подхода к лечению зависимости, включая медикаментозную терапию и психологическую поддержку, чтобы помочь людям преодолеть этот сложный путь.
Многие люди, пытаясь бросить курить, сталкиваются с множеством трудностей. Одной из основных причин является физическая зависимость от никотина, который вызывает сильное желание закурить. Это желание может проявляться в самые неожиданные моменты, что делает процесс отказа от сигарет настоящим испытанием. Психологические факторы также играют важную роль: курение часто ассоциируется с определенными ситуациями, стрессом или даже отдыхом. Люди говорят о том, что привычка курить становится частью их повседневной жизни, и избавиться от нее сложно не только физически, но и эмоционально. Поддержка близких и осознание вреда, который наносит курение, могут помочь, но многие все равно испытывают постоянные колебания между желанием бросить и тягой к сигаретам.
Хватит ли силы воли
Когда бросаешь курить, должно быть достаточно мотивации для преодоления самого себя. Если рассматривать всю сложность с точки зрения психологии, то проблема заключается в механическом повторении одних и тех же действий во время курения. Данные жесты – поднесение сигареты ко рту — заседают глубоко в памяти. Поэтому помимо физического привыкания, трудность избавления от привычки лежит в основе поведенческого аспекта.
-
Читайте также:
Почему тяжело бросить курить? Многих, кто хочет бросить курить, останавливает следующее:
- Риск поправиться. Одна сигарета способна сжечь 10 ккал, соответственно, пачка сигарет сжигает около 200 ккал. Набрать пару лишних килограммов возможно также из-за психологического фактора – каждая сигарета теперь может заменяться едой;
- Постоянный стресс, тяжелая в эмоциональном и физическом плане работа;
- Боязнь синдрома отмены никотина.
К отказу от курения необходимо подойти крайне ответственно. Если случился срыв, не нужно себя в этом обвинять и отчаиваться, необходимо пробовать до тех пор, пока не выйдет. Все получиться, если верить в свои силы и четко понимать, что никотин наносит непоправимый вред организму. Если член Вашей семьи пытается бросить курить, максимально его поддержите. Ведь сигареты – поистине яд, который отравляет весь организм и может привести к смертельным заболеваниям.
https://youtube.com/watch?v=RaiAtWjXWKI
Вопрос-ответ
Почему психологически тяжело бросить курить
ЦНС «запоминает» дофаминовое состояние после курения, так как усиливается выработка этого нейромедиатора. И постепенно организм начинает требовать дозу никотина, чтобы «успокоиться, расслабиться». Так формируется зависимость, которая с годами только усиливается, и бросить курить становится очень сложно.
Почему так трудно бросать курить?
Бросить курить трудно, потому что курение — это хроническое рецидивирующее аддиктивное заболевание. Можно сказать, социально приемлемая форма зависимости, а не вредная привычка. «Наркогенный потенциал» (способность вещества вызывать физическую и психическую зависимость) у никотина один из самых высоких.
Сколько дней сложно бросить курить?
Физическая зависимость от никотина проходит в среднем через 1-4 недели. Однако психологическая потребность может сохраняться дольше. Главным аспектом является мотивация и поддержка близких, а также осознание того, что со временем симптомы ослабнут, и жизнь без курения станет легче.
Почему тяжело отказаться от сигарет?
Никотин стимулирует обменные процессы и работу нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Поэтому при отказе от табака отвыкший от самостоятельной эффективной деятельности организм с трудом перестраивается на привычный режим работы и испытывает серьезный дискомфорт.
Советы
СОВЕТ №1
Определите свои мотивации. Запишите причины, по которым вы хотите бросить курить, и держите их на виду. Это поможет вам оставаться сосредоточенным на цели и напоминать себе о преимуществах отказа от курения.
СОВЕТ №2
Ищите поддержку. Обратитесь за помощью к друзьям, семье или присоединитесь к группам поддержки. Общение с людьми, которые понимают ваши трудности, может значительно облегчить процесс отказа от курения.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Разработайте план. Подумайте о том, как вы будете справляться с тягой к курению. Заранее подготовьте альтернативные действия, такие как физические упражнения или занятия хобби, чтобы отвлечь себя в моменты соблазна.
СОВЕТ №4
Используйте заменители никотина. Рассмотрите возможность использования никотиновых пластырей, жевательной резинки или других заменителей, чтобы помочь справиться с физической зависимостью и уменьшить симптомы отмены.
