Когда живот увеличивается в размерах, становится очевидно, что спать на нем становится невозможно. Однако возникает множество вопросов относительно других поз во сне. Например, возможно ли спать на спине во время беременности и как это может повлиять на здоровье беременной женщины и ее будущего ребенка?
Спать ли на спине при беременности
С появлением беременности многие будущие мамы отмечают увеличенную усталость, вялость и сонливость. Это реакция организма на новое положение. Наилучшим образом следует прислушиваться к своим ощущениям и всякий раз, когда это возможно, отдыхать.
В целом у будущих мам нет вопросов относительно того, можно ли спать на животе во время беременности. Очевидно, что по мере ее развития это становится опасным и просто неудобным. Тем не менее, на ранних этапах положение будущей мамы во время сна не имеет никакого значения!
Когда нельзя спать на спине при беременности
Первый период беременности позволяет спать на спине без опасений. Эмбрион ещё слишком мал, его защищают кости малого таза, поэтому нет риска нанести вред неправильной позой во время сна.
Тем не менее, уже сейчас важно постепенно привыкать к тому, что во время беременности рекомендуется спать на левом или правом боку. Со второго триместра важно контролировать положение тела во сне, так как лежа на животе или на спине можно навредить своему здоровью и здоровью ребенка.
Чем опасно спать на спине при беременности
Примерно с 12-й недели беременности размеры матки уже достигают такого уровня, что положение тела будущей мамы напрямую начинает влиять на состояние малыша в её животе. Уже сейчас ей самой становится неудобно, да и психологически страшно лежать на животе. Специалисты утверждают, что такое положение может вызвать гипертонус матки.
Популярная поза на спине также не просто нежелательна — она крайне опасна. В этом положении происходят значительные изменения в работе внутренних органов беременной женщины из-за увеличения давления растущей матки.
- Давление на кишечник провоцирует развитие запора и скопления газов, что приводит к вздутию живота и сильным болям. Подобные расстройства довольно часто встречаются у беременных женщин, так что вызывать их развитие лежа на спине, конечно, не стоит.
- Нагрузка на позвоночник и поясничный отдел приводит к болям в спине. Возможно нарушение работы почек, что, в свою очередь, является причиной возникновения отёков. И боли в спине, и отёчность также являются постоянными спутниками беременности, а регулярный сон на спине способен усугубить ситуацию.
- Нагрузка на нижнюю полую вену — это главная причина, по которой беременным женщинам противопоказано спать на спине. Нижняя полая вена — это крупный кровяной сосуд, способствующий оттоку крови от нижней части туловища к сердцу. При нарушении его функционирования у беременной женщины возникают симптомы:
- острая нехватка кислорода;
- нарушение дыхания;
- головокружение;
- холодный пот;
- ускоренное сердцебиение.
Иными словами, при затруднённом оттоке крови через нижнюю полую вену будущая мама испытывает на себе все признаки обморочного состояния, причём, лёжа. Такие симптомы говорят о сбое в работе сразу нескольких систем — сердечно-сосудистой, эндокринной и дыхательной.
Но это ещё не всё. Состояние плода в утробе матери также значительно ухудшается. Из-за нарушения кровотока он получает недостаточное количество необходимого для нормального развития кислорода и важнейших питательных веществ. Регулярный сон будущей мамы на спине способен привести к развитию внутриутробной гипоксии плода, которая, в свою очередь, может привести к:
- врождённым патологиям формирования внутренних органов;
- серьёзным поражениям ЦНС — центральной нервной системы.
После появления на свет у новорождённого могут отмечаться:
- задержка в росте;
- задержка в развитии;
- нарушения сна.
Всех вышеперечисленных последствий можно избежать, если будущая мама будет спать на боку. Предпочтительнее левый бок, но в случае поперечного предлежания врачи рекомендуют спать на том боку, в котором находится головка у крохи. Так у него будет больше шансов занять правильное положение в животике, чтобы роды прошли так, как надо.
Что делать, если женщина привыкла спать на спине
В повседневной жизни сон играет важную роль во многих внутренних процессах, поэтому рекомендуется спать около 8 часов в сутки. Это особенно важно для беременных женщин, которым следует уделить особое внимание этому простому, но важному правилу.
Но что делать, если вокруг столько ограничений? Как найти способ расслабиться будущей маме?
- В настоящее время в магазинах для беременных предлагаются специальные подушки, предназначенные для будущих мам. Некоторым кажется, что цена завышена, но это действительно стоит того. Такие подушки обеспечат комфортный сон на любом боку, снимут нагрузку с поясницы в положении сидя и станут незаменимым помощником при кормлении младенца. Если нет возможности приобрести такую подушку, можно свернуть одеяло и использовать его аналогичным образом.
- Перед сном рекомендуется хорошо проветрить помещение, а если на улице хорошая погода и будущая мама не боится сквозняков, то отличным вариантом будет сон с открытым окном.
- Также полезны вечерние прогулки на свежем воздухе. Лучше всего делать это в приятной компании, и не стоит ходить на большие расстояния в одиночестве. Теплый бассейн может быть хорошей альтернативой. Он снимет нагрузку с усталой спины, поможет женщине почувствовать себя легче, расслабит и подготовит ко сну.
- Не стоит переедать перед сном, особенно тяжелую пищу. Дискомфорт и тяжесть в животе могут серьезно помешать ночному сну.
- Кроме того, за 3 часа до сна следует ограничить употребление любой жидкости, так как это может вызвать появление отеков.
- Для лучшего самочувствия будущей маме рекомендуется спать около 8 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время.
В целом, если беременная женщина следует этим рекомендациям, ей будет обеспечен комфортный сон, и выбор позы для сна не будет казаться напряженным.
Конечно, многим трудно контролировать себя во сне. В связи с тем, что рекомендуется спать только на боку, возникает закономерный вопрос: что будет, если неосознанно принять опасную для здоровья позу?
На самом деле, с течением времени беременная женщина становится более чувствительной во сне. Ложиться на живот становится неудобно по мере его роста, поэтому неосознанно принять такую позу просто невозможно. Что касается сна на спине, кратковременное положение тела в такой позе не причинит вреда. В случае дискомфорта беременная проснется и быстро займет правильное положение. В крайнем случае, малыш не даст себя долго ждать и сообщит о своем дискомфорте прицельным пинком в животик.
Читайте также:
Итоги: почему нельзя спать на спине при беременности
Ожидание ребенка, хотя и не является болезнью, но всё же — период различных ограничений. Это не означает, что нужно теперь опасаться предпринять лишний шаг, но разумная осторожность необходима во всем.
Многие утверждают, что им во время беременности удобно спать на спине, не ощущается никакого дискомфорта. Тем не менее, даже при отсутствии признаков ухудшения самочувствия следует помнить, что малышу в животе все равно может быть неудобно и даже плохо. Если он вдруг начал сильно и резко двигаться, то это может быть сигналом о том, что мама заняла неудобную позу и ему не хватает кислорода. В этом случае женщине следует все же изменить полюбившуюся ей позу и открыть окно. Глоток свежего воздуха быстро успокоит малыша, а удобное положение мамы на боку не позволит и в дальнейшем ощутить подобный дискомфорт.
Теперь вы понимаете почему нельзя спать на спине во время беременности. В любом случае, это временные неудобства, а современная индустрия позволяет обеспечить беременным максимальный комфорт во время сна. 9 месяцев пройдут очень быстро, и совсем скоро новоиспеченная мамочка с радостью уляжется и на живот, и на спину.
Видео: во время беременности нельзя спать на спине
Частые вопросы
Какая поза сна рекомендуется при беременности?
Рекомендуется спать на боку, особенно на левом боку, при беременности. Это помогает обеспечить нормальное кровообращение и уменьшить давление на вену полой нижней.
Почему нельзя спать на спине во время беременности?
Спать на спине во время беременности может привести к сдавливанию вены полой нижней, что может вызвать гипотензию матки и ухудшить кровоснабжение плода.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При беременности рекомендуется спать на боку, особенно на левом боку, чтобы обеспечить лучшее кровоснабжение плода и уменьшить давление на вену каву. Это также поможет предотвратить возможные проблемы с дыханием и пищеварением.
СОВЕТ №2
Нельзя спать на спине во время беременности, особенно во второй половине беременности, так как это может привести к сдавливанию вены кавы и ухудшению кровоснабжения матки и плода. Это может привести к проблемам с дыханием, головокружениям и даже повышенному риску преждевременных родов.
