Витамин Е при планировании беременности

Для поддержания оптимального уровня питательных веществ (включая витамин Е) необходимо заранее заботиться о своем организме за 3 – 4 месяца до планируемого зачатия. Важно найти баланс, который позволит вам чувствовать себя отлично в течение всей 9-месячной беременности. Помните, что недостаток или избыток витамина Е могут вызвать неприятные последствия!

Факторы, вызывающие нехватку токоферола в организме

Иногда мы даже не подозреваем, что источником проблемы чаще всего являемся мы сами, точнее, образ жизни, который мы ведем.

1. Ежедневно человек сталкивается с огромным количеством токсинов. Они присутствуют повсюду: в загрязненном воздухе крупных городов, низкокачественной пище и воде, спиртных напитках и табачном дыме. Все эти ядовитые вещества снижают эффективность витаминов, даже если организм получает их в избытке.
2. Недостаток витамина Е способен вызывать утомляющие физические нагрузки.
3. Пища (включая растительную), которую мы употребляем, проходит обработку, что не способствует сохранению полезных элементов в ее составе.
4. Иногда недостаток витамина Е вызван болезнью, аллергией или индивидуальными особенностями организма.

Признаки дефицита токоферола

1. Нарушение работы органов женской репродуктивной системы (включая матку).
2. Ощущение онемения и покалывания в руках и ногах, нарушение координации движений, ослабление двигательных рефлексов, параличи.
3. Поражение нейронов и гепатоцитов (клеток мозга и печени).
4. Преждевременное умирание эритроцитов (красных кровяных клеток, отвечающих за перенос кислорода в организме).
5. Истощение жизненных ресурсов сердечной мышцы.
6. Дегенерация отдельных участков головного мозга, включая мозжечок.
7. Проблемы со зрением.
8. Снижение упругости кожи, даже у молодых женщин.
9. Апатия, постоянная усталость, раздражительность.
10. Появление темных (старческих) пятен на коже рук.

Признаки избыточного количества токоферола в организме

Избыточное количество витамина Е может быть так же вредным для нашего организма, как и его недостаток. Например, у курильщика сочетание большого количества витамина Е и никотина может привести к инсульту. Переизбыток этого активного вещества может вызвать осложнения при различных сердечных заболеваниях. Для устранения излишнего содержания токоферола в крови используется медикаментозная терапия для вывода витамина Е из организма. Наиболее характерными признаками высокого уровня токоферола в организме являются:

1. Апатия, частые случаи головокружения.
2. Нарушение зрения, разрыв капилляров в тканях глазного яблока.
3. Тошнота, спазматические боли в области живота, понос.
4. Сниженное содержание эстрогенов и мужских половых гормонов в моче, что может быть выявлено лабораторным анализом.
5. Хронический дефицит витамина Е в конечном итоге может привести к нарушениям в интимной сфере жизни.
6. Избыточное потребление витамина Е вызывает закупорку сосудов, нарушение функций почек и задержку жидкости в брюшной полости.
7. Снижение общего иммунитета организма и нарушения в работе центральной нервной системы, неуправляемое артериальное давление, угрожающее гипертоническим кризом.

Значение витамина Е для здоровья при подготовке к зачатию

Токоферол играет важную роль в жизненно важных процессах в организме, поэтому его значение для будущей мамы нельзя недооценивать. Вы знали, что в сочетании с другими факторами недостаток токоферола может привести к выкидышу в первые три месяца беременности, а хронический дефицит витамина Е может привести к бесплодию?

При планировании беременности основные преимущества токоферола включают в себя:

• участие в обмене веществ – витамин Е превращает отдельные компоненты пищи, поступающей в организм, в энергетические запасы, готовя все органы и системы женского организма к вынашиванию плода;
• стимуляцию кровообращения;
• нейтрализацию свободных радикалов, что существенно снижает риск образования опухолей различного происхождения;
• нормализацию уровня прогестерона в крови;
• предотвращение образования тромбов в сосудах;
• регуляцию процесса созревания яйцеклеток и развития плаценты;
• профилактику анемии у женщины и плода.

Не забывайте и о красоте: достаточное количество витамина Е в крови обеспечивает увлажненную упругую кожу и блестящие гладкие волосы. Во время беременности энергетических ресурсов тела женщины не всегда хватает для поддержания привлекательного внешнего вида, поэтому достаточный уровень витамина Е так важен, если вы хотите выглядеть привлекательно во время беременности!

Учтите, что нормальное количество токоферола в крови при планировании беременности важно для обоих родителей. Витамин Е играет ключевую роль в развитии сперматозоидов и защищает половые органы мужчины от различных воспалительных процессов. Это увеличивает шансы вашего партнера стать отцом здорового малыша. В целом, фолиевая кислота и витамин Е при планировании беременности – это два основных вещества, которые должны быть в норме у обоих родителей. Вместе они создают благоприятные условия для скорейшего зачатия и появления долгожданного малыша.

Норма полезного вещества для будущей матери

Если вы серьезно задумываетесь о будущем ребенке, не торопитесь бежать в аптеку за витаминами. Необходимость в приеме витамина Е при планировании беременности может определить только опытный специалист. Иногда достаточно пересмотреть и улучшить свой рацион, чтобы обеспечить организм необходимым количеством токоферола, поэтому прием синтетического вещества из аптеки может быть излишним. Поливитаминные комплексы могут пригодиться, если у вас возникли проблемы с усвоением витамина Е.

Организм взрослой женщины ежедневно нуждается примерно в 10 – 20 мг активного вещества. Речь идет о самом ценном и активном естественном виде витамина Е – d-альфа-токофероле. Синтетической формой витамина Е является dl-альфа-токоферол, его активность немного ниже, чем у природного аналога.

Продукты, содержащие витамин Е

Основная часть токоферола поступает в организм через пищу, поэтому, если женщина здорова, ей не нужны дополнительные таблетки витамина Е. Повышенная доза витамина Е при планировании беременности не играет особой роли, если токоферол поступает в организм женщины только через натуральные продукты. Избыток витамина быстро снижается до нормального уровня, выводясь из организма или накапливаясь в жировых клетках для будущего использования. Правильное питание во время подготовки к зачатию — самый надежный и безопасный способ насыщения организма этим важным веществом.

Различные растительные масла являются богатейшим источником натурального токоферола. Лидерами по содержанию этого ценного вещества можно назвать:

• масло зародышей пшеницы — около 380 мг в 100 г масла;
• соевое масло — около 160 мг;
• хлопковое масло — более 90 мг.

Также достаточное количество витамина Е содержится в кукурузном, оливковом и подсолнечном масле.

Однако это далеко не все продукты, которые помогут поддерживать уровень витамина Е на должном уровне. Высокое содержание токоферола отмечено в следующих продуктах:

• молодой зеленый горох;
• свежие яблоки;
• говяжья печень;
• сливочное масло;
• фасоль;
• миндаль;
• арахис;
• соя;
• шиповник;
• говядина.

Имейте в виду, что определенное количество витамина Е содержится практически во всех фруктах, овощах, орехах и ягодах.

Это интересно! Токоферол «не боится» высокой температуры, поэтому приличное его количество остается в пище даже после ее термической обработки. Токоферол обладает свойством разрушать неорганическое железо. Это значит, что вареную пищу, содержащую железо, лучше есть через 10 -12 часов после приема продуктов, в состав которых входит витамин Е в больших количествах.

Если вы регулярно употребляете следующий целебный коктейль, то вам не понадобятся аптечные витамины: смешайте одинаковые доли оливкового, подсолнечного и кедрового масла. Принимайте по 1 столовой ложке этого витаминного средства 2 раза в день натощак. Таким образом, вы не только получите достаточное количество ценного для здоровья токоферола, но и заметно улучшите состояние своей кожи. Этот коктейль можно употреблять во время беременности (после консультации с врачом!), однако перед родами следует прекратить прием «лекарства», чтобы избежать излишней эластичности мышц.

Как принимать витамин Е при планировании беременности

Врачи утверждают, что серьезный дефицит витамина Е, требующий немедленного медицинского вмешательства, встречается довольно редко. Токоферол в таблетках обычно назначается, когда дополнительное количество этого витамина необходимо для коррекции патологических состояний. Токоферол может быть назначен как часть поливитаминного комплекса, так и в виде самостоятельного средства.

Сегодня наиболее популярными препаратами с витамином Е являются:

1. Витамин Е (Словакофарма, Словацкая республика). Действующее вещество (токоферол) представлено в форме жевательных таблеток, капсул и масляного раствора для внутримышечного введения. В период планирования беременности женщине рекомендуется принимать 1–2 капсулы витамина Е в день после еды. Препарат следует запивать большим количеством жидкости. Этот препарат не влияет на уровень других активных веществ в организме.
2. Витамин Е (Бартел Драгз, США). Аналогичен предыдущему препарату, и правила приема такие же. Его часто назначают при необходимости продолжить прием токоферола в период беременности.
3. Аевит (Россия). Препарат представляет собой комплексное средство, содержащее витамины А и Е. В одной капсуле содержится 100000 МЕ витамина А и 100 мг витамина Е. При неправильном приеме Аевита возможно передозировка вещества ретинола, поэтому препарат применяется исключительно по назначению врача. Принимая витамин Е в виде Аевита при планировании беременности, женщины оставляют положительные отзывы: средство укрепляет общий иммунитет и благоприятно влияет на состояние волос, ногтей и кожи. Препарат выпускается в капсулах. Как правило, при подготовке к беременности врачи рекомендуют принимать по 1 капсуле препарата в течение 1–1,5 месяцев.
4. Аекол (Россия). Препарат содержит витамин А (1 г в 100 мл), витамин Е (180 мг в 100 мл) и витамин К3 (200 мг в 100 мл). Аекол – это масляная жидкость, которую используют для укрепления защитных сил организма, борьбы с расстройствами ЖКТ и нервной системы. Дозировку препарата назначает врач индивидуально.

Витамин Е также является неотъемлемой частью мультивитаминных препаратов общего назначения. Его дозировки оптимальны для здоровья женщины в период подготовки к беременности и во время беременности. В качестве примера можно привести Витрум Пренатал, Алфавит для будущих мам, Мульти-Табс Перинатал.

Таким образом, мы убедились в том, что витамин Е – важное вещество для женщины, готовящейся к материнству. Однако необходимо помнить, что токоферол является лишь одним из обязательных компонентов для хорошего самочувствия мамы и ее малыша. Все вопросы, связанные с улучшением состояния организма и витаминным балансом, следует обсудить с врачом. Как правило, токоферол назначается в рамках общей терапии, подготавливающей женщину к предстоящей беременности.

Витамин Е при планировании беременности. Видео

Частые вопросы

Какой эффект оказывает витамин Е на планирование беременности?

Витамин Е может улучшить качество яйцеклеток у женщин и сперматозоидов у мужчин, что может повысить вероятность зачатия.

Какой дозировкой витамина Е рекомендуется пользоваться при планировании беременности?

Обычно рекомендуется употреблять от 15 до 19 мг витамина Е в день при планировании беременности. Однако, рекомендуется проконсультироваться с врачом для определения индивидуальной дозировки.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При планировании беременности женщинам рекомендуется обратить внимание на употребление пищевых продуктов, богатых витамином Е, таких как орехи, семена подсолнечника, миндаль, шпинат, масло пшеничных зародышей и другие. Витамин Е способствует поддержанию здоровья яйцеклеток и сперматозоидов, что может положительно повлиять на зачатие и развитие плода.

СОВЕТ №2

Прием витамина Е в виде пищевых добавок следует обсудить с врачом, поскольку излишняя дозировка этого витамина может быть вредной для здоровья. Врач сможет рассчитать оптимальную дозу витамина Е, учитывая индивидуальные особенности организма и потребности витаминов.