Существуют специальные комплексы витаминов и минералов, которые способствуют созданию прочного запаса основных веществ для развития эмбриона в утробе. Кроме того, список необходимых витаминов может быть подобран индивидуально. Как определить, какие витамины следует принимать при планировании беременности? Как долго их нужно принимать? И стоит ли это делать обоим партнерам одновременно? Давайте вместе обсудим все детали этих вопросов.
Так ли важен прием витаминов на этапе планирования беременности?
Когда в организме женщины начинает развиваться новая жизнь, он обеспечивает ее всеми необходимыми биологическими веществами. Полный набор витаминов, минеральных солей, аминокислот и других элементов поступает к малышу с запасов женщины. Поэтому так важно пройти курс приема витаминов на этапе планирования беременности, а затем спокойно забеременеть и выносить малыша.
Вопрос о том, какие именно витамины принимать на этапе планирования беременности, все время остается открытым. Одни специалисты считают, что лучше комплексно восполнить запасы витаминов и минералов в организме женщины, так сказать "на всякий случай". Другие же относятся к таким рекомендациям довольно скептически и утверждают, что в качестве профилактики следует назначать только фолиевую кислоту, витамин Е и препараты йода.
Стабильное протекание биохимических реакций, которые непосредственно влияют на работу всего организма, происходит под контролем гормонов, ферментов и витаминов. После зачатия потребность в этих биологических веществах увеличивается в несколько раз. Но если за выработку гормонов и ферментов отвечает сам организм, то достаточное поступление витаминов ложится на плечи женщины.
На заметку! Единственный витамин, который синтезируется в организме самостоятельно ― витамин D. Другие витамины попадают только извне с продуктами питания.
Регулярное получение необходимого количества витаминов помогает будущей матери легко забеременеть, выносить ребенка без осложнений и родить его. Однако витамины важны не только для здоровья женщины во время беременности, но и для нормального развития плода, предотвращая пороки нервной системы и физические дефекты.
Физиология женщины направлена на продолжение рода, поэтому во время беременности все необходимые элементы для ребенка поступают из тканей ее организма. Это означает, что потребность в витаминах значительно возрастает, так как они необходимы как матери, так и ребенку. Именно здесь возникает особая ситуация.
Если у женщины не было недостатка витаминов до зачатия, то во время беременности ее здоровью и развитию ребенка ничего не угрожает, при условии правильного питания и приема поливитаминов для беременных. Однако, если у женщины был недиагностированный дефицит витаминов до зачатия и она не принимала витамины при планировании беременности, то возникают проблемы.
Когда витаминов не хватает для обоих, женщина начинает страдать от сухости кожи, ломкости ногтей и ухудшения состояния волос. У нее могут возникнуть проблемы со зрением, ночные судороги икроножных мышц, а также ухудшение настроения. К концу беременности жизнерадостная и активная женщина может превратиться в нервную и ослабленную личность. При развитии острой нехватки определенных витаминов, таких как фолиевая кислота или токоферол, возникают проблемы в развитии плода и угроза выкидыша.
Таким образом, очевидно, что при планировании беременности необходимо обязательно принимать комплекс витаминов. Единственным исключением является полноценное питание женщины на протяжении нескольких лет до зачатия, что характерно, в основном, для женщин из Японии и некоторых развитых европейских стран.
Витамины при планировании беременности для женщин
Перед тем, как задумываться о потомстве, важно внимательно пересмотреть свой обычный рацион и изучить основы здорового питания. Исключение вредных продуктов, сокращение потребления сладкого и жирного, увеличение потребления фруктов и овощей ― это только небольшая часть нового питания. Женщине придется придерживаться здорового рациона с момента планирования беременности и в течение всего периода грудного вскармливания.
На заметку! При планировании беременности витамин Е и фолиевая кислота играет одну из самых главных ролей. Поэтому их прием обязателен для всех женщин. Другие группы витаминов назначаются по усмотрению врача.
Витамин В9 при планировании беременности
Этот важный элемент участвует в формировании эндометрия и росте фолликулов. После зачатия фолиевая кислота защищает плод от врожденных дефектов нервной системы. Для предотвращения различных аномалий фолиевую кислоту рекомендуется принимать за 3 месяца до зачатия. После зачатия женщина продолжает принимать витамин в течение всего первого триместра, дозировка составляет 400 мкг.
Важно! Витамин В9 всегда прописывается, как отдельное фармацевтическое средство, поскольку его концентрация в витаминных комплексах ничтожно мала.
Питательные продукты, богатые фолиевой кислотой: разнообразные листовые овощи, свежая зелень, сочный салат, спелые помидоры, хрустящая морковь, ароматные орехи, сочная клубника, сочный апельсин, нежный творог, полезный кефир, разнообразные крупы и питательные бобовые.
Витамин Е при планировании беременности
Важность витамина Е в процессе планирования беременности трудно переоценить. Этот витамин играет решающую роль в организме, усиливая выработку прогестерона и частично выполняя его функции. Таким образом, он оказывает прямое влияние на вторую фазу менструального цикла, процесс оплодотворения и вынашивание плода. Кроме того, витамин Е является мощным антиоксидантом, защищающим организм от рака. Токоферол также способствует выработке гемоглобина, что помогает предотвратить развитие анемии во время беременности.
Недостаток витамина Е может привести к дисбалансу между эстрогеном и прогестероном, что в свою очередь может помешать зародышу надежно закрепиться на стенках матки, увеличивая риск выкидыша.
Растительные масла, орехи, зелень, печень, яйца и проращенная пшеница могут выступать в качестве дополнительного источника токоферола.
Витамин В6 при планировании беременности
Этот важный элемент участвует в процессе создания аминокислот и белков. Для развивающегося организма белки играют ключевую роль в качестве строительного материала, из которого формируются все клетки эмбриона. Недостаток В9 оказывает негативное влияние на скорость роста плода, развитие отделов головного мозга и нервной системы. Также это отражается на общем состоянии женщины. При его недостатке отмечается сильный токсикоз, раздражительность и даже агрессивное поведение.
Читайте также:
Природные источники пиридоксина: бананы, морковь, картофель, мясо, дрожжи.
Витамины для мужчин при планировании беременности
Несмотря на то, что от партнера не требуется вынашивание и роды ребенка, его задача в процессе оплодотворения заключается в предоставлении высококачественного генетического материала. Принятие витаминных комплексов необходимо начать за 90 дней до оплодотворения яйцеклетки. Именно столько времени требуется для формирования зрелых сперматозоидов, способных обеспечить здоровое потомство без отклонений в развитии.
На заметку! Для сильного пола на фармацевтическом рынке есть большой выбор комплексных витаминных препаратов. Лучшие витамины при планировании беременности — Дуовит для мужчин, СпермАктив и Селцинк плюс.
Для достижения нормального уровня гормонов и формирования здоровых сперматозоидов у мужчин рекомендуется:
- Витамин С участвует в производстве мужских гормонов, ответственных за создание генетически здоровых сперматозоидов.
- Фолиевая кислота способствует образованию сперматозоидов и регулирует их активность.
- Витамин E, в качестве антиоксиданта, обеспечивает жизнеспособность сперматозоидов, делая их более устойчивыми к вредным воздействиям.
Витамины при планировании беременности: дозировка и длительность профилактической терапии
Для начала приема витаминов рекомендуется обратиться к семейному терапевту. После оценки состояния здоровья и анализа результатов, врач подберет оптимальный комплекс витаминов и минералов, а также разработает персонализированное расписание приема.
Интересно! Современная диагностика гиповитаминоза базируется на проведение спектрального анализа вашего биоматериала, в данном случае венозной крови. Такой метод помогает установить с точностью до мкг концентрацию витаминов крови.
Специалисты рекомендуют начинать прием витаминов за 3-5 месяцев до планируемого зачатия. Этот период достаточен для того, чтобы организм подготовился к будущей нагрузке. Мужчинам также рекомендуется присоединиться к профилактическому лечению. За несколько месяцев они могут улучшить свою генетическую основу, качество спермы и активность сперматозоидов.
Важно! Прием витаминов перед зачатием особенно актуален в зимне-весенний период, когда нет доступа к сезонным продуктам.
Увеличение продолжительности приема мультивитаминных комплексов может быть необходимо:
- если в истории болезни есть хронические заболевания;
- ранее уже были трудности с вынашиванием ребенка;
- женщина подвергается чрезмерным физическим или психоэмоциональным нагрузкам;
- работает в условиях с повышенным вредным воздействием;
- выявлен значительно прогрессирующий дефицит витаминов.
Когда нужно проявить осторожность
Значение витаминов на этапе планирования и во время беременности, безусловно, огромно. Однако избыток определенных витаминов в организме женщины может причинить необратимый вред развивающемуся плоду. Поэтому их употребление следует осуществлять только по назначению врача и в точно указанной дозе.
Витамин А при планировании беременности
Этот важный элемент помогает правильно синтезироваться мышечным волокнам и способствует полноценному развитию зрительного аппарата у эмбриона. Недостаток этого витамина во время беременности следует избегать, но избыток его также нежелателен. Высокое содержание ретинола в крови может вызвать сердечные аномалии, неправильное формирование скелета и множество патологий нервной системы у плода. Поэтому при планировании беременности, если нет явных признаков недостатка, предпочтение следует отдать натуральным источникам этого витамина. Рекомендуется употреблять рыбий жир, томаты и морепродукты.
Важно! Гранично допустимая доза ретинола для супругов 5000 МЕ в день.
Витамин С при планировании беременности
Витамин C играет важную роль в поддержании иммунитета женщины и способствует крепкой фиксации оплодотворенной яйцеклетки в полости матки. Однако избыток этого витамина может привести к преждевременному прерыванию беременности. Рекомендуемая суточная потребность в витамине C составляет 100 мг. Богатые источники этого витамина включают болгарский перец, цитрусовые, йошта и капуста.
Витамин D при планировании беременности
Нехватка этого витамина может вызвать проблемы с костной тканью после зачатия. Если его не хватает, кальций плохо усваивается, что может привести к проблемам с зубами, выпадению волос и болям в костях у будущей мамы. У ребенка дефицит холекальциферола может привести к плохому развитию скелета. Однако избыток этого элемента может отрицательно сказаться на развитии опорно-двигательной системы у плода. Рекомендуемая суточная норма – 400 МЕ.
На заметку! Холекальциферол ― единственный витамин, способный самостоятельно вырабатываться в организме под влиянием УФ-лучей.
Витамины при планировании беременности: список популярных средств
Во время планирования беременности удобнее всего выбрать комплексный препарат, содержащий витамины в оптимальном соотношении. Это не только экономит время, но и упрощает процесс приема витаминов. Ведь намного проще принять одну капсулу, чем десяток таблеток.
Выбор витаминов для планирования беременности должен быть основан на рекомендациях врача, однако наиболее часто назначаемыми являются специальные комплексы, такие как:
- Элевит пренаталь.
- Мульти табс перинатал.
- Фемибион.
- Прегнавит.
- Пренатал Витрум.
- Матерна.
- Мегадин пронатал.
При выборе витаминов обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Основным критерием при выборе должно быть оптимальное соотношение витаминов, необходимых именно вашему организму. Важно взвесить все аргументы и противопоказания, прежде чем начать витаминотерапию.
Витамины и беременность. Видео
Частые вопросы
Какие витамины рекомендуется принимать при планировании беременности?
При планировании беременности женщине рекомендуется принимать фолиевую кислоту (витамин В9) для предотвращения дефектов трубчатого замыкания у будущего ребенка, а также витамин D для поддержания здоровья костей и иммунной системы.
Какие другие витамины важны при планировании беременности?
Кроме фолиевой кислоты и витамина D, важно убедиться, что организм получает достаточное количество витамина С, железа и омега-3 жирных кислот для поддержания общего здоровья и развития будущего ребенка.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом планирования беременности обратитесь к врачу-гинекологу или врачу-репродуктологу для консультации. Они помогут определить, какие витамины и в каких дозах вам необходимы исходя из вашего состояния здоровья и индивидуальных особенностей.
СОВЕТ №2
Одним из основных витаминов, рекомендуемых при планировании беременности, является фолиевая кислота (витамин В9). Ее прием рекомендуется начинать задолго до зачатия, так как она способствует нормальному развитию плода и снижает риск врожденных аномалий.
СОВЕТ №3
Важным витамином при планировании беременности является витамин D, который необходим для здоровья костей и иммунной системы как у будущей матери, так и у будущего ребенка. Поддерживайте нормальный уровень витамина D, принимая специальные препараты или употребляя продукты, богатые этим витамином.
