Витамин A при беременности — что это такое
Важный для здоровья клеток и нормального функционирования организма, витамин А является жирорастворимым соединением. Его можно получить в форме ретинола (который организм усваивает непосредственно) или в виде провитамина А, такого как каротин (или бета-каротин). Продукты животного происхождения являются источником ретинола, в то время как провитамин А содержится только в растительной пище. В случае, если рацион не обеспечивает достаточного количества этого витамина для беременной женщины, синтетический витамин А может помочь компенсировать его недостаток.
Роль витамин A во время беременности
Для того чтобы узнать, насколько важен витамин А для организма женщины во время беременности и для развивающегося плода, необходимо изучить влияние этого соединения на процессы в организме.
Ретинол (или его растительный аналог каротин):
- Участвует в процессах обновления и восстановления клеток, поддерживая здоровье слизистых поверхностей организма и замедляя процессы старения.
- Поддерживает работу органов слуха и зрения. Витамин А необходим для производства зрительных пигментов, отвечающих за цветное и черно-белое зрение.
- Способствует активации иммунной системы, что особенно важно при борьбе с инфекциями.
- Обладает выраженными антиоксидантными свойствами, помогающими нейтрализовать вредное воздействие свободных радикалов.
- Участвует в жировом обмене и синтезе белковых соединений.
- Каротин, так же как и ретинол, необходим для правильного формирования костной ткани и зубов.
- Во время беременности достаточное содержание витамина А обеспечивает полноценный синтез эритроцитов. А именно эти кровяные клетки отвечают за доставку кислорода ко всем клеткам организма.
Природные источники витамина A для беременных
Такое важное вещество, как витамин A, человеческий организм получает как от животных, так и из растительного сырья.
- Источники ретинола включают в себя:
- Яйца и молочные продукты (особенно сливочное масло и молоко).
- Рыбья печень (особенно трески), содержащая наибольшее количество ретинола. Следует помнить, что 100 г продукта содержат 12-кратную суточную дозировку. Поэтому будущим мамам не рекомендуется употреблять этот продукт в избытке.
- Почки животных.
- Рыбий жир.
- Красная икра.
- Источники бета-каротина включают:
- Овощи — морковь, томаты, капуста (белокочанная, брюссельская, пекинская), сладкий и стручковый перец, бобовые (горох, соя).
- Фрукты — абрикосы, яблоки, персики, виноград, дыня, арбуз, черешня, облепиха, шиповник, черная смородина.
- Травы — мята, овес, фенхель, шпинат, корень лопуха, клевер, петрушка, щавель, крапива. Что касается крапивы и щавеля, то в период беременности эти растения следует исключить из рациона или употреблять с большой осторожностью после консультации врача.
Поскольку вещество относится к жирорастворимым, его полноценное усвоение возможно только в присутствии жиров. Этот момент следует учитывать при активном употреблении продуктов с высоким содержанием витамина A. Например, при приготовлении овощного салата следует добавить растительное масло или сметану. Также цинк и витамин E способствуют хорошему усвоению ретинола (или каротина). Их недостаток затрудняет полноценное восприятие витамина A организмом.
Многие полезные соединения, содержащиеся в растительной и животной пище, негативно воздействуют на высокие температуры, но витамин A остается практически неизменным даже после термической обработки. Однако он быстро разрушается под воздействием ультрафиолета и при взаимодействии с кислородом.
Признаки нехватки витамина A при беременности
Недостаток определенных веществ в организме беременной почти всегда приводит к нарушению самочувствия. Степень проявления симптомов зависит от уровня дефицита полезных элементов. Как организм реагирует на недостаток ретинола?
- Ухудшение зрения при недостаточном освещении, также известное как куриная слепота, характеризуется резким снижением остроты зрения в темноте, быстрым утомлением глаз, слезотечением (особенно на холоде) и покраснением век.
- Поскольку витамин A активно участвует в образовании и восстановлении клеток, его недостаток приводит к нарушениям работы сальных и потовых желез, что делает верхние слои кожи более грубыми и сухими.
- Пострадать могут не только кожа, но и волосы, а также ногти. Волосы становятся тусклыми, начинают выпадать, возможно появление перхоти. Ногти становятся хрупкими и тонкими.
- Кожа теряет свой естественный цвет и становится бледной.
- Аппетит снижается.
- Повышается уязвимость к инфекционным заболеваниям.
- Раны и другие повреждения кожи заживают очень медленно.
- Увеличивается чувствительность зубов.
Поскольку витамин A содержится в достаточном количестве в продуктах повседневного рациона, его недостаток обычно не возникает даже во время беременности, при условии, что женщина правильно питается и не голодает.
Витамин А при беременности в составе препаратов — нормы потребления и особенности лекарств
Однако, если обыденное питание не удовлетворяет полностью потребности организма в таком важном и полезном элементе, как витамин A, его можно получить с помощью синтетических витаминных добавок. Ретинол может быть представлен в виде отдельного препарата (например, «Ретинол Ацетат» или «Витамин A») или в составе комплекса других соединений:
- «Аевит» — содержит витамины A и E.
- «Рыбий жир» — обеспечивает организм жирными кислотами (омега-3), а также витаминами A и D.
- Комплексные поливитамины для беременных женщин.
Нормы потребления витамина A при беременности
После изучения рекомендаций по применению витамина A в аптечной форме, можно определить, соответствует ли данная дозировка препарата потребностям организма. Например, в период беременности женскому организму необходимо:
- 2500-3300 МЕ витамина A, где МЕ — международные единицы;
- или 770-1000 мкг ретинола (собственно витамина A);
- или 1500-2000 мкг бета-каротина;
- или 860-1150 мкг ретинил/ретинола ацетата;
- или 900-1190 мкг ретинил/ретинола пропионата.
При выборе витаминных препаратов (моно или комплексного действия), необходимо учитывать следующее:
- Для какой категории пациентов предназначен данный препарат, и можно ли его применять во время беременности.
- В какой форме содержится витамин A. Если в форме ретинола, такой препарат лучше не использовать. Если в виде бета-каротина — можно переходить к следующему этапу.
- Какое количество провитамина содержится в одной капсуле? Если дозировка соответствует рекомендуемым нормам потребности данного соединения, такой препарат можно приобретать.
Тем не менее, наиболее безопасным источником витамина A являются продукты растительного происхождения.
Противопоказания к приему витамина A при беременности
- Увеличенная чувствительность к ингредиентам витамина.
- Повреждение почечной ткани.
- Избыточное содержание ретинола (определяется при анализе крови).
- Нарушение выведения желчи.
- Тяжелая форма сердечной недостаточности.
Опасно ли избыточное потребление витамина A при беременности
Частые вопросы
Какой эффект оказывает витамин А на организм беременной женщины?
Витамин А играет важную роль в развитии плода, поддержании здоровья кожи, зрения, иммунной системы и росте клеток. Однако избыток витамина А может быть опасен для развивающегося плода, поэтому необходимо строго соблюдать дозировку.
Какие продукты содержат витамин А и могут быть полезны при беременности?
Витамин А содержится в таких продуктах, как морковь, сладкий картофель, шпинат, масло печени трески, молочные продукты. Употребление этих продуктов может помочь обеспечить организм беременной женщины необходимым количеством витамина А.
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема витамина А во время беременности обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить показания и противопоказания к приему данного витамина, исходя из вашего состояния здоровья.
СОВЕТ №2
Прием витамина А во время беременности должен осуществляться строго по назначению врача и в соответствии с рекомендуемой дозировкой. Не превышайте установленную дозу, так как избыток витамина А может быть вреден для здоровья плода.
СОВЕТ №3
Источниками витамина А могут быть не только специальные комплексы витаминов для беременных, но и натуральные продукты, такие как морковь, тыква, печень, молочные продукты. Включите эти продукты в свой рацион, чтобы получать витамин А естественным путем.
