Большинство курильщиков рано или поздно приходит к осознанному решению распрощаться с пагубной привычкой раз и навсегда. Восстановленное здоровье после отказа от курения, сияющий внешний вид и бодрое самочувствие – верные спутники в любых начинаниях. Однако для людей со стажем более 5–10 лет к восстановлению лежит тернистый путь: адаптация к жизни без искусственных стимуляторов имеет свои побочные эффекты, именуемые в медицине никотиновой абстиненцией.
Первый период без вредной привычки
Ядовитые вещества, которые отравляют человека при курении, начинают выходить из организма через 1–3 недели с последней сигареты. В это время запускается процесс восстановления, что может повлечь за собой такие симптомы никотиновой абстиненции:
- неудержимое желание закурить, дрожь в руках;
- смена настроения, раздражительность, озлобленность;
- нетерпеливость, низкая концентрация внимания;
- повышенная обеспокоенность, нарушение сна;
- перепады артериального давления, головная боль.
Уже с первых дней в утреннее время у человека, который бросил курить, появляется кашель с выделением мокроты. Это сигнализирует о том, что бронхи стараются очистить органы дыхания от накопившихся токсических веществ. Если наряду с кашлем повысилась температура, усилилась потливость и возникло затруднённое дыхание, требуется посетить врача, поскольку бывает и так, что обостряются хронические заболевания.
Врачи отмечают, что отказ от курения может сопровождаться различными побочными эффектами, которые варьируются от легких до более серьезных. Наиболее распространенные симптомы включают раздражительность, тревожность и депрессию, что связано с изменениями в химическом составе мозга. Также пациенты часто жалуются на увеличение аппетита и, как следствие, набор веса. Врачи подчеркивают, что это нормальная реакция организма на отсутствие никотина, который ранее выполнял роль стимулятора. Некоторые пациенты могут испытывать кашель и другие респираторные симптомы, что связано с восстановлением легких. Несмотря на временные неудобства, специалисты уверены, что все эти проявления являются частью процесса очищения организма и адаптации к новой жизни без табака. Важно помнить, что поддержка со стороны врачей и близких может значительно облегчить этот период.
Нарушения нервной системы и физиологии
Прежде всего, побочные эффекты отказа от курения приходятся тяжёлым грузом на центральную нервную систему. Её участие в формировании вредной привычки выглядит так:
- В процессе затягивания сигаретой происходит стимуляция рецепторов и впрыскивание в кровь адреналина, благодаря чему курильщик чувствует заряд бодрости.
- Кратковременное удовольствие сопровождается выбросом эндорфинов и откладывается в памяти нервной системы, иначе говоря «в подсознании», как фактор взаимосвязи между пагубной привычкой и положительными ощущениями.
- Впоследствии формируется зависимость, толкающая человека выкурить каждую новую сигарету и вызывающая депрессию при её отсутствии.
С физиологического ракурса роль никотиновой зависимости весьма преувеличена, поскольку аналогичных процессов в организме можно достичь и естественными стимуляторами. Более серьёзной причиной депрессии после отказа от курения выступает отсутствие непосредственного процесса затягивания сигаретой и эмоций, сопутствующих этому.
Приняв решение избавиться от вредной привычки, следует быть готовым к временной подавленности, однако стараться противостоять ей, поскольку именно депрессия зачастую заставляет вернуться к прежней зависимости.
В период никотиновой абстиненции ослабевает иммунитет, вследствие чего организм открывается для инфекций и простудных заболеваний. Возможно появление стоматита или язв в ротовой полости. Причиной служит тот факт, что длительное время слизистые оболочки подвергались воздействию табачного дыма, своего роды антисептика, устранение которого активизирует развитие патогенной микрофлоры. Избежать неприятного проявления помогут иммуностимулирующие витамины и тщательный уход за гигиеной полости рта.
Ещё одним симптомом может стать одышка. Обычно она появляется в результате реакции нервной системы на отсутствие никотина и со временем проходит, как и другие побочные эффекты.
Изменения в работе органов пищеварения
Читайте также:
Вслед за нервной системой решение бросить курить напрямую повлияет на функционирование желудочно-кишечного тракта. Несмотря на отрицательное влияние на организм в целом, курение благоприятно действует на работу кишечника. В период адаптации из-за отсутствия адреналина страдает его моторика, что может вызвать трудности с опорожнением, чрезмерное газообразование, изжогу, а также прибавление в весе.
Однако в большинстве случаев лишние килограммы возникают по другой причине. Еда – это не только источник полезных веществ, необходимых для жизнедеятельности организма, но и сильнейший природный антидепрессант.
Бывший курильщик пытается компенсировать негативные симптомы никотиновой абстиненции другими удовольствиями, среди которых обилие вкусных высококалорийных блюд – наиболее простое решение. По факту же одна зависимость замещается другой.
Здоровой альтернативой могут стать физические нагрузки вместо внепланового приёма пищи. Они способствуют выработке недостающего адреналина, предотвращают набор веса и улучшают фигуру.
Многие люди, решившие бросить курить, сталкиваются с различными побочными эффектами, которые могут быть как физическими, так и психологическими. На форумах и в социальных сетях часто можно встретить обсуждения о том, что у некоторых возникают головные боли, бессонница или раздражительность. Эти симптомы, как правило, связаны с никотиновой зависимостью и могут проявляться в первые недели после отказа от сигарет.
Некоторые отмечают, что чувствуют себя более уязвимыми и эмоциональными, что связано с изменениями в химии мозга. Однако многие также делятся положительными изменениями: улучшением дыхания, повышением энергии и восстановлением вкусовых ощущений. Несмотря на временные трудности, большинство людей, прошедших через этот процесс, утверждают, что со временем побочные эффекты исчезают, а чувство свободы и здоровья значительно перевешивает кратковременные неудобства.
Влияние на физическую активность
Отказ от вредной привычки влечёт за собой общую слабость в теле и отсутствие желания вставать с места, наступает апатия к происходящим вокруг вещам. В таком состоянии могут дрожать руки, словно с похмелья, наблюдается тяжёлое астматическое дыхание.
Интимная сторона жизни также может понести ущерб из-за напряжённости нервной системы. Однако как только внутренние органы естественным образом очистятся от токсинов, а психологическая зависимость будет побеждена, улучшение здоровья не заставит себя долго ждать: физическая активность во всех сферах возрастёт в несколько раз по сравнению с тем уровнем, что прослеживался при курении.
Побочные эффекты после отказа от пагубной привычки могут и вовсе не наступить или носить лёгкий характер – это сугубо индивидуально. Если симптомы всё же проявились в сильной форме – они кратковременны и переносимы.
Гораздо больше вреда организм получает от продолжительного курения, чем от одноразового процесса отвыкания. Важно осознать, что незачем ждать, когда уже начались проблемы со здоровьем, если можно их предупредить и подарить своему организму «вторую жизнь», активную и интересную.
https://youtube.com/watch?v=a2Lost5_Do0
Вопрос-ответ
Какие могут быть побочки от бросания курения
Человек, который бросает курить, может столкнуться с симптомами отмены: сильное желание закурить, возбудимость, беспокойство, нарушение концентрации внимания, раздражительность, ухудшение настроения, чувство гнева, депрессия, сонливость, головная боль, головокружение, бессонница, тремор, потливость, увеличение веса.
-
Читайте также:
Какие могут быть последствия, если резко бросить курить?
Резкий отказ от курения вызывает временный психологический дискомфорт, период никотиновой ломки и кратковременное ухудшение самочувствия, связанное с перестройкой организма. При этом способе отказа от сигарет – самые трудные 3-5 дней. Затем физическое самочувствие будет постепенно улучшаться.
Как ведёт себя организм после отказа от курения?
Повышается тонус кровеносных сосудов, улучшается кровоснабжение сердца и головного мозга. Начинается регенерация слизистой бронхов, нормализация работы поджелудочной железы. Физическая тяга к сигаретам немного снижается. Пока эти изменения незаметны, поскольку происходят на клеточном уровне.
Советы
СОВЕТ №1
Не бойтесь обратиться за поддержкой. Отказ от курения может вызывать стресс и беспокойство, поэтому важно иметь поддержку друзей, семьи или профессионалов. Рассмотрите возможность участия в группах поддержки или консультациях с врачом.
СОВЕТ №2
Следите за своим физическим состоянием. После отказа от курения ваше тело начинает восстанавливаться, и могут возникнуть различные побочные эффекты. Регулярные физические упражнения и здоровое питание помогут улучшить общее состояние и уменьшить негативные симптомы.
СОВЕТ №3
Будьте терпеливы к себе. Побочные эффекты могут быть временными, и важно помнить, что процесс восстановления требует времени. Позвольте себе испытывать эмоции и не стесняйтесь обращаться за помощью, если вам это нужно.
СОВЕТ №4
Изучите методы управления стрессом. Практики, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, могут помочь справиться с тревожностью и раздражительностью, которые могут возникнуть после отказа от курения. Найдите то, что работает для вас, и включите это в свою повседневную жизнь.
