Можно ли делать массаж при беременности
Издавна массаж считается одним из эффективных методов оздоровления. Древние китайцы использовали массажные техники во время беременности для улучшения кровообращения и обеспечения плода полезными веществами. Считалось, что нежный массаж помогал беременным женщинам справиться с тревогами, улучшить качество сна и снизить мышечное напряжение.
Существует множество дискуссий относительно безопасности массажа во время беременности. У обеих сторон есть свои аргументы, но при отсутствии противопоказаний массаж допускается, особенно если имеются медицинские показания.
Естественно, массаж для беременных должен быть более нежным. Важно избегать чрезмерного воздействия, особенно в первом триместре, и выполнять движения мягко, поверхностно и не слишком интенсивно. Весь сеанс напоминает нежные ласки, направленные на расслабление мышц, улучшение упругости кожи, стимуляцию лимфотока и предотвращение застоев жидкости в тканях.
Профессиональный массаж может быть назначен только врачом. Самостоятельное обращение к массажисту не рекомендуется, поскольку он не имеет возможности оценить состояние женщины, изучить ее медицинскую историю и особенности течения беременности без участия врача-акушера-гинеколога.
Массаж при беременности на ранних сроках
Первые 12 недель беременности требуют особой осторожности, поэтому рекомендуется воздержаться от проведения полноценного общего массажа. Особенно важно избегать массажа особых "абортивных участков" тела, таких как зона крестца, нижний живот, копчик и ахиллово сухожилие. Воздействие на эти области может привести к кровотечению и, как следствие, к выкидышу.
Эти ограничения относятся исключительно к профессиональному массажу, который стимулирует кровообращение и активизирует работу всех систем организма. Однако нет запрета на легкий и расслабляющий самомассаж. Без опасений можно проводить мягкий массаж зоны воротника, спины, живота, головы и конечностей. Нежные ласки помогут расслабиться, снять стресс, уменьшить усталость ног и избавиться от мигрени. Для усиления эффекта можно включить любимую музыку и насладиться приятным ароматом массажного масла.
Массаж во время беременности во 2 и 3 триместрах
С 12 недель беременности, при наличии соответствующих показаний, женщина может получать профессиональный массаж. До завершения второго триместра массаж рекомендуется проводить не чаще одного раза в неделю, с продолжительностью сеанса до 30 минут. В последние месяцы беременности массаж можно проводить ежедневно в случае наличия серьезных патологий, требующих такого вида лечения.
Как делать массаж при беременности
Во время беременности женщине не рекомендуется проходить интенсивный массаж с сильными движениями по стандартной схеме. Кроме того, массаж может проводиться только в определенном положении тела.
Вот какие особенности имеет массаж во время беременности:
- Подвергаются воздействию только конечности, область спины, шеи и плеч.
- Массажная техника включает в себя нежное поглаживание, мягкое разминание и растягивание мышц.
- Руки массажиста двигаются плавно, осторожно и бережно. Особое внимание уделяется области поясницы. В области живота применяются только легкие прикосновения. Все резкие, сильные и грубые движения не рекомендуются.
- При отеках лимфодренажная техника применяется только на конечностях.
- Во втором триместре не проводится массаж в положении лежа на животе.
- Каждый сеанс массажа начинается с нежного поглаживания, которое постепенно переходит в растирание, а в конце массажист выполняет растягивание мышц.
Важно! По показаниям доктора женщине может быть рекомендован массаж промежности в последние дни беременности. Это необходимо для улучшения растяжимости мышц и кожи, поскольку уменьшает риск разрывов в ходе родов.
Массаж при беременности ― противопоказания
Перед проведением массажа необходимо пройти осмотр у гинеколога. Врач может запретить данную процедуру, если у женщины будут выявлены следующие противопоказания:
- Наличие токсикоза в любой форме.
- Любая стадия гестоза.
- Проявление варикоза.
- Появление гипертензивного синдрома.
- Обнаружение патологий кожи.
- Наличие хронических заболеваний.
- Непроясненные боли в спине.
- Нарушение работы сосудистой системы.
- Риск спонтанного прерывания беременности.
- Наличие лихорадки.
- Обнаружение гормональных нарушений.
- Первый триместр беременности.
Виды массажа при беременности
Во время беременности можно использовать различные, но очень нежные методики массажа. Выбор методики зависит от конкретной проблемы, например, можно проводить массаж лимфатических узлов для уменьшения отечности во время беременности или же применять антицеллюлитный массаж с использованием вакуумной техники.
Массаж щеткой при беременности
Будущие мамы часто беспокоятся о появлении растяжек во время беременности. Чтобы предотвратить этот косметический дефект, рекомендуется выполнять самомассаж с помощью щетки с натуральной щетиной.
Вы можете проводить эту процедуру в душе или удобно устроившись на диване. Начинать следует с ног, постепенно двигаясь вверх. Все движения должны быть мягкими и плавными, лучше всего массировать кожу круговыми движениями.
Лимфодренажный массаж при беременности
Во время беременности женщина может заметить задержку жидкости в тканях ног уже на 3-5 месяце беременности. Это происходит из-за изменений уровня гормонов, снижения физической активности и нарушения работы почек. Лимфодренаж помогает устранить эту проблему без применения лекарственных препаратов.
Массаж проводится только у здоровых беременных женщин без хронических заболеваний. С помощью массажных движений жидкость выводится из тканей проблемных участков путем стимуляции лимфатического потока.
Лимфодренаж проводится вручную через специальный общий массаж. Сеансы проводятся регулярно: сначала еженедельно, затем раз в месяц. Это помогает устранить отеки, а также предотвратить появление растяжек и целлюлита.
Антицеллюлитный массаж при беременности
Целлюлит — это патологическое изменение жировой ткани под кожей, которое может значительно усиливаться во время беременности из-за потери упругости кожи, изменений в гормональном фоне и отечности. Эти изменения нарушают биохимические процессы в тканях, приводя к образованию фиброзных узелков под кожей.
Внешне эти изменения очень заметны, что существенно ухудшает внешний вид кожи. Поэтому для борьбы с этой проблемой используется антицеллюлитный массаж, который проводится на проблемных участках, таких как ягодицы, ноги и бедра. Однако при наличии варикоза массаж не проводится на пораженных участках.
Суть массажа заключается в массировании тела в направлении лимфотока. Кожу с "апельсиновой коркой" зажимают между ладонями, образуя треугольник, после чего массажист начинает растягивать кожу от центра треугольника к его сторонам большими пальцами. Это способствует активному лимфодренажу, устранению застоя жидкости и разглаживанию бугорков.
Также эффективен баночный массаж, который хорошо справляется с жировыми отложениями, особенно во время беременности. Массажист создает эффект вакуума при помощи баночек, что способствует усилению кровотока в тканях и устранению отечности сосудов. Для уменьшения "апельсиновых корок" баночки двигают в разных направлениях: по диагонали, в виде восьмерки, зигзагообразно. Эта техника помимо борьбы с целлюлитом отлично помогает при отечности ног.
Вакуумный массаж при беременности
Методика массажа с применением вакуумной системы представляет собой один из видов антицеллюлитного массажа, который доступен только в косметических салонах, где используется специальное вакуумное оборудование. Перед проведением процедуры полностью исключаются любые противопоказания. Массаж проводится только в области бедер, ягодиц и внутренней поверхности рук, остальные зоны не подвергаются воздействию.
Суть данной процедуры заключается в следующем: кожу покрывают специальным антицеллюлитным маслом, затем прикладывают специальные присоски и начинают медленно перемещать аппарат, тем самым разрушая жировые отложения.
Важно! Вакуумный массаж нужно проводить аккуратно. Несоблюдение техники может спровоцировать появление синяков, сосудистых звездочек, раздражение кожи.
Массаж лица при беременности
Во время беременности кожа лица может терять влагу, упругость и начать шелушиться. Чтобы поддержать ее здоровье и предотвратить появление морщин, рекомендуется проводить массаж. Эта процедура не имеет противопоказаний. Вы можете обратиться к специалисту по косметологии или самостоятельно выполнять массаж.
Все движения должны быть мягкими и плавными, можно использовать легкие похлопывания и гладящие движения. Вот как можно проводить массаж:
Массаж живота при беременности
Применение общего массажа во время беременности также включает в себя массаж живота. Особое внимание следует уделить этой области, и процедура состоит из нежных легких движений. Массаж живота необходим для предотвращения появления растяжек на коже путем улучшения ее упругости и способствует лучшему проникновению питательных веществ в верхние слои кожи.
Кроме того, правильный массаж живота помогает предотвратить гипертонус матки, улучшить работу репродуктивной системы и укрепить мышечные связки. В целом это способствует повышению способности женщины выносить и родить ребенка без осложнений.
Мягкие движения массажа живота осуществляются по часовой стрелке, и массажист избегает стимуляции сокращения мышц и создания дискомфорта у беременной женщины.
Важно! Доказано, что массаж живота улучшает работу плаценты, что позволяет обеспечивать плод необходимыми веществами. Также значительно улучшается работа кишечника и у женщины проходит запор, метеоризм, тяжесть в животе.
Массаж воротниковой зоны при беременности
Многие женщины сталкиваются с болями в шее во время беременности. Вместо приема вредных обезболивающих препаратов, можно воспользоваться массажем. Он поможет уменьшить боль, снять напряжение и даже облегчить головные боли, если они возникли.
Массаж шеи и воротниковой зоны рекомендуется проводить в сидячем положении. Массажист выполняет легкие поглаживания, разминающие движения и мягкие массажные приемы. Также можно попросить близкого человека сделать массаж, если нет возможности обратиться к специалисту.
Совет! Если по медицинским показаниям массаж проводить запрещено, можно заменить его плаваньем в бассейне. При посещении бассейна происходит расслабление шейно-воротникового участка, и дискомфорт уменьшается.
Массаж груди во время беременности
Самомассаж молочных желез помогает женщине готовиться к лактации. Важно проводить массаж груди около 20 минут в день, делая мягкие круговые движения. Это способствует улучшению кровообращения в тканях и стабилизации обмена веществ. Однако следует избегать чрезмерной стимуляции сосков, чтобы не вызвать резкий выброс окситоцина и предотвратить преждевременные роды.
Массаж промежности при беременности
Истечение времени во время родов причиняет женщине значительные страдания, поэтому необходимо предпринимать меры по предотвращению таких травм. Для этой цели женщинам рекомендуется проводить массаж промежности. Он способствует увеличению податливости и растяжимости промежности, что облегчает прохождение плода и снижает риск разрывов во время родов. Кроме того, массаж промежности существенно уменьшает вероятность необходимости проведения эпизиотомии. Если у женщины уже имелись разрывы после предыдущей беременности, массаж способствует увеличению эластичности рубцов и предотвращению возможных повреждений.
Массаж следует начинать с 2-го триместра беременности с частотой 1-3 раза в неделю, а после 38 недель проводить ежедневно. Массаж выполняется в произвольной форме с использованием легких массирующих движений. Рекомендуется использовать масло или вазелин.
Массаж поясницы при беременности
Постепенное увеличение объема живота и груди, а также смещение внутренних органов могут вызывать мышечное напряжение и дискомфорт в спине у беременных женщин. Для облегчения этих симптомов часто проводят массаж спины во время беременности.
Массаж должен проводить специалист, так как для каждого срока беременности требуется особая методика, включающая подбор разрешенных поз и техник.
Во время массажа основное внимание уделяется расслаблению мышц, при этом зона позвоночника остается незатронутой. Движения массажа напоминают легкие поглаживания и медленные растирания, которые не должны вызывать дискомфорта, а лишь способствуют снятию напряжения.
Массаж при отеках ног при беременности
Частые вопросы
Какой массаж можно делать при беременности на ранних и поздних сроках?
При беременности на ранних и поздних сроках рекомендуется делать специальный массаж, который выполняется мягко и осторожно. Обычно используют массажные техники, направленные на снятие напряжения и улучшение кровообращения.
Какой массаж помогает при отеках ног во время беременности?
При отеках ног во время беременности рекомендуется делать легкий лимфодренажный массаж, который помогает улучшить отток лишней жидкости и уменьшить отеки.
Можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности?
Антицеллюлитный массаж не рекомендуется делать при беременности, так как он может быть слишком интенсивным и иметь негативное воздействие на организм растущего плода. Вместо этого рекомендуется обратиться к специалисту для консультации и выбора безопасных альтернативных методов ухода за кожей.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед тем как делать массаж при беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации по безопасным методикам массажа на разных сроках беременности.
СОВЕТ №2
При отеках ног во время беременности, массаж может быть полезен, но важно выбирать мягкие и осторожные приемы. Лучше всего обратиться к специалисту, знакомому с особенностями массажа для беременных женщин.
СОВЕТ №3
Антицеллюлитный массаж не рекомендуется во время беременности, так как он может стимулировать циркуляцию крови и лимфы, что может быть опасно для ребенка. Вместо этого, лучше обратить внимание на здоровое питание и умеренные физические упражнения.
