Лечение диастаза после родов

Диастаз живота после родов – что это такое

Для того чтобы понять суть патологии при данном диагнозе, необходимо в первую очередь понимать особенности анатомического расположения мышц передней брюшной стенки. Прямые мышцы живота соединяются между собой с помощью сухожильных волокон, сплетенных в прочную сетку. Место соединения этих мышц называется брюшной белой линией. Если эта связка по какой-либо причине расширяется, а прямые мышцы раздвигаются в стороны, это называется диастазом.

Основной причиной патологии является врожденная слабость соединительной ткани нижней части белой линии. Под воздействием постоянно возрастающего внутрибрюшного давления во время беременности и родов этот участок сильно растягивается и не возвращается в прежнее состояние. Также этому способствует активный синтез релаксина – одного из гормонов беременности. Этот гормон размягчает и лишает тонуса мышечные волокна, делая связочный комплекс мышц и суставов таза более подвижным. Вот как выглядит диастаз мышц после родов:

Кто становится доступной мишенью диастаза

Женщины, находящиеся в определенных категориях, подвержены повышенному риску:

женщины, ожидающие крупного ребенка;
женщины, ожидающие нескольких малышей;
женщины, находящиеся в ожидании второго (третьего или четвертого) ребенка;
женщины с диагнозом «многоводие».

Помимо очевидных причин развития диастаза, таких как беременность и значительное напряжение во время родов, существуют и другие факторы, которые способствуют возникновению этого состояния. Среди них можно выделить:

интенсивные физические нагрузки с неправильной техникой выполнения упражнений;
продолжительный интенсивный кашель, сопровождающийся сильным напряжением;
потеря мышечного тонуса из-за резких колебаний массы тела (например, быстрое похудение);
предрасположенность к развитию грыжи.

Симптомы диастаза

Среди явных признаков диастаза после родов можно выделить следующие:

необычно выпуклый пупок;
выступающий округлый живот, даже если прошло достаточно много времени после родов;
постоянные проблемы с пищеварением;
постоянные боли в спине и пояснице;
появление жировых складок в области живота.

Если хотя бы один из указанных признаков присутствует, можно предположить наличие диастаза после родов.

Диагностика диастаза

Для подтверждения наличия диастаза можно провести следующий тест: лягте на спину на ровную твердую поверхность, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Положите одну руку за голову, одновременно напрягая мышцы живота. Другой рукой в это время ощутите продольную область посередине живота. Наличие диастаза будет указано наличием ямки сразу под пупком или непосредственно на месте пупка. Зная, как определить диастаз после родов, можно предположить о развитии болезни еще до посещения врача.

Не впадайте в панику, если ощутили под пальцами «огромные дыры» в первые несколько недель после рождения малыша. В это время соединительная ткань еще очень мягкая и уязвимая. Грамотное выполнение специальных упражнений и, главное, время вернут ей былую прочность и эластичность, а ямки диастаза при этом заметно уменьшатся.

Читайте также:

Диастаз прямых мышц живота и диастаз лона. Решаемые проблемы беременности. Интервью с д.м.н., профессором М.А. Чечневой

Степени развития диастаза

Когда нет патологии, расстояние между прямыми мышцами живота не превышает 2 см. Степень патологии зависит от расстояния между мечевидным грудным отростком и пупком. Чтобы определить, какое лечение следует назначить для коррекции диастаза живота после родов, врач сначала определит степень патологии.

Диастаз живота характеризуется 3 стадиями:

На первой стадии прямые мышцы расходятся максимум на 5 – 7 см по белой полосе. Это анатомическое изменение не влияет на внешний вид живота и считается нормальным явлением после первых родов. Женщину могут беспокоить эпизодическая тошнота, боли в области эпигастрия, неприятные ощущения при ходьбе, иногда – запоры.
Вторую стадию диастаза прямых мышц после родов диагностируют, когда расхождение мышц превышает 7 см. При этом визуально заметно, что боковые мышцы живота не в тонусе.
При третьей стадии заболевания размер разрыва между прямыми мышцами превышает 10 см. На этой основе у женщины может быть диагностирована пупочная или брюшная грыжа, возникает риск атрофии мышечных волокон и смещения внутренних органов. Сильно обвисший живот даже может ограничить трудоспособность больной.

Как убрать диастаз после родов: главные запреты

Для преодоления этой проблемы женщине необходимо понять, какие действия следует избегать, чтобы не ухудшить свое состояние еще больше. Прежде всего, необходимо уменьшить нагрузку на ослабленную брюшную стенку. Для этого существует список специальных запретов:

Не поднимайте предметы, которые весят более 5 – 6 кг. При подъеме легких предметов согните руки в локтях, а не вытягивайте их.
Чтобы держать на руках или покачать ребенка, необходимо обязательно использовать послеродовой бандаж или плотно обмотать живот тканью.
При кашле слегка надавите ладонью на живот – это поможет предотвратить его излишнее надувание.
Подниматься с кровати и ложиться на нее можно только в положении лежа на боку. Чтобы встать со стула, сделайте сначала упор на ноги и перенесите массу тела на одну из ягодиц, одновременно втянув живот и повернув корпус в любую сторону.
Стремитесь сохранять ровную осанку – сутулиться и сильно перегибаться в пояснице при диастазе нельзя.
Спите на спине или на боку, но ни в коем случае не на животе, в противном случае давление на брюшные мышцы возрастет в разы.

Что делать при диастазе после родов

Диастаз — это заболевание, которое, к сожалению, не исчезает само по себе со временем, а наоборот, становится еще более серьезным. Лечение этого состояния зависит от его стадии развития. Например, диастаз I и II степени можно устранить с помощью специальных упражнений, направленных на укрепление передней брюшной стенки и боковых мышц живота, которые способствуют сведению прямых мышц. Коррекцию III степени патологии можно провести только при помощи операции.

Упражнения при диастазе после родов

Время от времени активируйте мышцы живота на 30 секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение через некоторое время. Выполнять это упражнение можно несколько раз в течение дня, главное, не доводить до появления болезненных ощущений в области живота.

Положитесь на спину, слегка поднимите голову и поднимите плечи от пола, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите 30 раз.
Лягте на спину, согните колени. Вдохните и поднимите таз. Напрягите мышцы пресса и ягодиц в верхней точке. Выполните 3 подхода по 10 раз.
Из предыдущего положения поднимите прямую ногу вверх, образуя прямой угол между ногой и туловищем, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз для каждой ноги.

Как видите, упражнения очень простые, но при регулярном выполнении они помогут избежать диастаза I и II стадии.

Обратите внимание! Верхние мышцы живота (обычный прямой пресс) при диастазе нагружать нельзя – такие упражнения будут только способствовать еще большему расхождению мышц. Также противопоказано отдельно поднимать верхнюю или нижнюю часть тела, чтобы не надувать внутреннюю полость живота.

Специфика лечебной гимнастики

Для достижения успешных результатов и окончательного избавления от диастаза необходимо правильно заниматься. Прежде всего, это касается правильного дыхания и корректного втягивания живота.

Для естественного втягивания передних мышц брюшной стенки рекомендуется чаще брать на руки малыша — это обеспечит нагрузку на глубокие поперечные мышцы живота, которые окружают торс, подобно корсету. Что касается дыхания, во время выполнения физических упражнений необходимо глубоко вдыхать через нос, контролируя наполнение легких воздухом постепенно, а живот должен медленно выпячиваться. Выдох следует осуществлять через рот, представляя, как при опустошении легких мышцы живота поднимаются вверх, словно лифт.

Читайте также:

Месячные после родов при грудном вскармливании. Когда начинаются месячные после родов при грудном вскармливании. Когда приходят месячные после родов

Хирургическое вмешательство при диастазе

Решение проблемы патологического раздвижения прямых мышц живота оперативным путем заключается в устранении отверстия диастаза и укреплении брюшной стенки. Фактически, операция приносит как косметические, так и функциональные положительные результаты. Важно помнить, что к хирургу нужно обращаться в исключительных случаях: при III стадии диастаза, когда существует опасность развития серьезных осложнений в работе внутренних органов.

Существуют два оперативных метода устранения диастаза:

Натяжная пластика «родных» тканей, когда края диастаза стягивают за счет сшивания мышц и связок.
Не натяжная пластика с использованием специальных протезов в форме сетки. Протез крепится к краям диастаза так, чтобы он свел воедино его края и перекрыл всю область патологии. Примерно через 2 месяца сетка протеза обрастает соединительной тканью и между прямыми мышцами брюшной стенки появляется плотная анатомическая перегородка.

На фото диастаз после родов и после операции.

Реабилитация после натяжной пластики занимает довольно продолжительный период времени, в течение которого нельзя поднимать предметы, вес которых превышает 10 кг. Первые 3 месяца после операции женщине нужно выполнять специальный комплекс упражнений, который обеспечит мышцам ее пресса адекватную нагрузку для возвращения в «до беременную» форму.

Если в ходе операции хирург применил малоинвазивную методику, вставать с кровати пациентке порекомендуют в первый день после процедуры. При этом нужно обязательно надеть бандаж, который будет незаменимой частью гардероба женщины еще в течение месяца. На следующий день после малоинвазивной операции пациентка может отправляться домой.

Постоянные физические нагрузки следует вводить через 2 недели после операции по устранению диастаза. В привычный образ жизни можно будет полностью окунуться примерно через 5 недель.

Диастаз: развеиваем мифы

О диастазе, как и о любом другом заболевании, существует множество мифов, которые могут ввести женщину в заблуждение и помешать ей принимать обоснованные решения относительно лечения. Вот некоторые из наиболее распространенных заблуждений о диастазе, на которые необходимо смотреть скептически:

заболевание вызывает необратимые изменения в животе и брюшной полости, их бесполезно пытаться исправить;
единственный способ избавиться от диастаза – операция;
диастаз является причиной постоянного вздутия живота и метеоризма;
расхождение мышц при диастазе обязательно сопровождается болевыми ощущениями;
мышцы, пораженные диастазом, останутся поврежденными навсегда.

Чтобы избежать попадания в ловушку этих мифов, важно обсудить все свои сомнения и опасения с квалифицированным специалистом.

Статистика показывает, что примерно у 40 – 45% женщин после родов возникает проблема диастаза, однако многие из них удачно избегают операций. При наличии желания и настойчивости можно избавиться от этой проблемы с помощью простых физических упражнений. Важно помнить, что диастаз не исчезнет сам по себе, и победить его можно только активными усилиями.

Читайте также:

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Тренер о диастазе. Видео

Частые вопросы

Какие методы лечения диастаза после родов существуют?

Существуют различные методы лечения диастаза после родов, включая физические упражнения, коррекцию питания, но в некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Какие упражнения помогают в лечении диастаза после родов?

Для укрепления мышц брюшного пресса и уменьшения диастаза после родов рекомендуются специальные упражнения, такие как планка, упражнения на растяжение мышц пресса и упражнения на укрепление мышц корсета.

Когда следует обратиться к врачу при диастазе после родов?

Если у вас есть подозрение на диастаз после родов, важно обратиться к врачу для профессиональной консультации и разработки индивидуального плана лечения, особенно если диастаз приводит к болям или другим неприятным ощущениям.