Коленно-локтевое положение при беременности

Это может проявляться в виде нарушений пищеварения, проблем с желудком, частых посещений туалета, нарушений сна, отеков ног и других различных неприятных ощущений во время беременности.

Невозможно предсказать, какие именно неприятные ощущения почувствует беременная женщина. Усложняет ситуацию то, что выбор лекарств в этот период очень ограничен. Врачи практически не рекомендуют принимать различные таблетки, микстуры и капсулы. Из-за этих ограничений, пользуются популярностью альтернативные методы и приемы, которые являются безопасными и облегчают течение беременности. К одному из таких методов относится коленно-локтевое положение для беременных. Рассмотрим пользу от этой позы более подробно, она поможет облегчить боль будущим мамам.

Зачем беременным стоять в коленно-локтевом положении?

Разумно применять эту позу начиная с двадцатой недели беременности. Это положение поможет избавиться от дискомфорта и боли, связанных с изменениями, происходящими в организме. Применение этой позы также поможет ребенку занять наиболее удобное положение. При нормальном развитии, плод и матка постоянно увеличиваются в размерах и становятся тяжелее, что неизбежно влияет на организм матери и ее внутренние органы. Это приводит к их смещению или сжатию, что изменяет обычный режим функционирования.

В качестве примера можно привести мочевой пузырь. Частота мочеиспускания увеличивается, особенно при принятии расслабленной позы (например, во время сна или отдыха). Мочевой пузырь беременной женщины не может полностью опорожниться, что приводит к задержке жидкости в организме. Это может вызвать отечность, увеличение артериального давления, а в более поздние сроки даже гестоз (состояние, при котором беременность осложняется физиологически).

Увеличение размеров плода влияет не только на мочеиспускание. Из-за увеличения матки, кровеносные сосуды сжимаются, что нарушает нормальную циркуляцию крови, особенно страдает нижняя полая вена, находящаяся под маткой. Это может привести к ухудшению кровообращения, вызывая у будущей мамы слабость или головокружение, угрожая потерей сознания (часто такие ситуации возникают в положении лежа, особенно на спине). Из-за нарушения циркуляции крови плод не получает достаточно кислорода и питательных веществ, которые поступают с кровью, и необходимо избавляется от продуктов жизнедеятельности.

Кишечник сжимается и выполняет свои функции по переработке и передвижению пищи менее эффективно, чем раньше. Это приводит к метеоризму и запорам. Увеличение матки, давящей на кишечник, может привести к развитию или усилению геморроя, появлению варикоза на ногах.

Поза коленно-локтевого положения снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Часто беременность, особенно в более поздние сроки, сопровождается болями в спине, ногах, пояснице, позвоночнике. Регулярное использование этой позы во время беременности может облегчить или полностью предотвратить все неприятные болевые ощущения.

Чем хорошо коленно-локтевое положение при беременности?

Когда беременная женщина принимает эту позу, вес матки перераспределяется вниз, что позволяет снять напряжение со спины и позвоночника, а также обеспечивает лучшее функционирование внутренних органов. Постоянное принятие этой позы приносит комфорт как плоду, так и будущей маме, так как внутренние органы начинают чувствовать себя более свободно.

Врачи часто рекомендуют эту позу при выявлении дисфункции почек, кишечника или отеков нижних конечностей.

Как беременным поможет коленно-локтевое положение?

Когда вы занимаете эту позу, давление на почки и мочевой пузырь снижается, что способствует лучшему оттоку мочи и предотвращает воспалительные процессы в малом тазу, улучшая при этом кровообращение. Органы пищеварения также работают более эффективно, снижая нагрузку и облегчая дыхание. Эта поза также помогает снизить повышенный тонус матки, а также может облегчить боль в начале родов и изменить положение плода, если оно не является оптимальным для естественных родов.

Принятие коленно-локтевого положения при тазовом предлежании

Считается нормальным, когда младенец во время беременности находится головкой вниз, направленной к тазу. Это положение обеспечивает максимальный комфорт как ребенку, так и будущей маме. В таких случаях прогноз для естественных родов обычно благоприятный. Однако бывают ситуации, когда плод находится поперек матки или сидит на ягодицах, что делает естественные роды невозможными и требует проведения кесарева сечения.

Врачи-акушеры утверждают, что позиция ребенка может измениться до 32-35 недель беременности, и в редких случаях – даже за несколько дней до начала родов. Регулярное занятие положением на коленях и локтях может значительно помочь в этом процессе.

Как делать коленно-локтевое положение?

Уже само название позы определяет как ее делать. Чтобы принять коленно-локтевую позу, необходимо устойчиво встать на четвереньки, перенести вес тела на руки, затем опуститься на локти. Живот беременной при этом свободно свисает. Приняв это положение можно почувствовать мгновенное облегчение и комфорт.

Для большей эффективности позы необходимо опустить голову вместе с плечами ниже ягодиц. Если положить подушку под лоб, будет удобнее находиться в этом положении. Подушку также можно положить под грудь. Многие используют фитбол и размещаются на нем.

Главным является ощущение комфорта и уюта при принятии этой позы. Если появляется чувство дискомфорта или напряжения — это неправильно. Надо выбрать положение, при котором получится полностью расслабиться. Сколько минут находиться в этой позе? По ощущениям беременной. Выше сказано, что начинать принимать эту позу лучше с двадцатой недели беременности. Чем больше будет срок, тем большее облегчение она принесет. Врачи рекомендуют становиться в коленно-локтевое положение порядка двух-трех раз в сутки. Если возникает потребность делать это чаще, то ориентироваться по ощущениям и желаниям беременной. Продолжительность пребывания в этой позиции может начинаться от нескольких минут до получаса. Длительность пребывания в этой позе должна зависеть от самочувствия будущей мамочки и ее желания.

Если все еще вызывает недоумение как правильно принять эту позу, то коленно-локтевое положение указано на фото.

Противопоказания для принятия коленно-локтевой позы при беременности

Частые вопросы

Какое значение имеет коленно-локтевое положение во время беременности?

Коленно-локтевое положение во время беременности может помочь уменьшить давление на поясницу, улучшить циркуляцию крови и снять напряжение в спине.

Как правильно выполнять коленно-локтевое положение во время беременности?

Для выполнения коленно-локтевого положения во время беременности нужно встать на колени, опустить локти на пол, сохраняя спину прямой, и медленно опустить таз в направлении пяток, чтобы создать угол в коленях около 90 градусов.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При беременности рекомендуется избегать длительного пребывания в коленно-локтевом положении, так как это может оказывать давление на живот и способствовать появлению дискомфорта. Если необходимо занимать это положение, то регулярно делайте перерывы для отдыха и растяжки.

СОВЕТ №2

При выполнении упражнений или занятий йогой в коленно-локтевом положении, обратите внимание на подушечку под коленями и локтями, чтобы смягчить давление на суставы и уменьшить риск травм.