Некоторые люди жалуются, что после сна у них появляются признаки гипертонии: начинает болеть голова, возникает тошнота и головокружение.
При этом тонометр показывает отклонение выше нормы. Такое состояние могут вызывать различные факторы. Иногда это является физиологической особенностью и не требует лечения.
Но также может свидетельствовать о развитии патологии. Поэтому важно понимать, почему утром давление высокое, а вечером нормальное, и знать способы улучшения утреннего самочувствия.
Какое АД считается нормальным?
Индивидуальные особенности человеческого организма оказывают влияние на кровяное давление в артериях. Также возраст является фактором, влияющим на эти показатели.
У мужчин и женщин в спокойном состоянии нормальным считается значение, не превышающее отметку 130/80 мм.рт.ст.
Идеальное АД составляет 120/80 мм.рт.ст. Ранее врачи считали нормальным физиологическое повышение верхних цифр тонометра у людей в возрасте от 45 до 60 лет до 140, а после 60 лет до 150 мм.рт.ст. Однако с 1999 года, согласно данным ВОЗ, оптимальным стало систолическое артериальное давление в пределах от 110 до 130 мм рт. ст для всех возрастных групп.
А вот границы диастолического АД увеличиваются по мере взросления и старения. Для здоровых молодых мужчин и женщин нормальным считается значение от 65 до 80 мм рт.ст. В пожилом возрасте (от 55 лет) эти границы составляют 80-89 мм рт.ст. Пульсовое давление должно быть не менее 20-25 мм рт.ст.
Людям, у которых есть проблемы с АД, рекомендуется знать границы нормы. Только так можно вовремя принимать меры, направленные на то, чтобы поднять или снизить цифры тонометра.
Почему повышается давление утром?
Ближе к полудню показатели тонометра начинают снижаться и уже к вечеру возвращаются к норме.
Незначительные отклонения от установленных норм допустимы. Это объясняется тем, что утром уровень адреналина и кортизола в крови повышен.
Однако в течение дня синтез этих гормонов уменьшается и к вечеру (при отсутствии стрессов, физических нагрузок) снижается до минимума. Это является естественной биохимической реакцией, механизмом, который подстраивает организм под дневную активность.
При этом артериальное давление не должно значительно возрастать. Здоровый человек редко замечает подобные изменения в своем организме. Однако превышение нормы на 20 единиц – это признак развивающейся гипертензии. Это заболевание опасно тем, что гипертонический криз, при котором наблюдается резкое и сильное повышение АД, может привести к инфаркту, инсульту.
Также этот симптом указывает на патологии внутренних органов, функционирование которых зависит от состояния сердечной мышцы и сосудов. Одно или несколько нарушений может привести к высоким значениям тонометра после сна.
К факторам, вызывающим повышение верхнего и нижнего давления, относятся:
- Генетическая предрасположенность. Если у члена семьи утром часто болит голова, возникает учащенное сердцебиение, появляется шум в ушах, тошнота и другие симптомы гипертонии, это указывает на то, что у других родственников также может быть повышенный риск развития подобных проблем с сосудами;
- Возрастные изменения. Болезнь чаще встречается у людей старше 35 лет. Это объясняется тем, что с возрастом сосуды теряют свою эластичность, в них образуются отложения холестерина, которые мешают нормальному кровообращению;
- Физическое и эмоциональное перенапряжение. Люди, работающие на износ, могут забыть, что такое низкое давление и пульс. Проблемы с ночным сном, недостаток отдыха, чрезмерная физическая нагрузка – все это способствует плохому самочувствию и утренней гипертонии.
Также причинами высокого давления по утрам могут быть:
- заболевания почечной системы;
- чувствительность к изменениям погоды (некоторые люди замечают у себя признаки гипертонии при изменении атмосферного давления);
- нарушения функционирования нервной системы;
- неблагоприятная экологическая обстановка;
- атеросклероз;
- малоподвижный образ жизни;
- дисбаланс гормонов;
- прием антидепрессантов и некоторых других групп лекарств;
- несоблюдение правил приема лекарств.
Важно осознавать, какие процессы происходят в организме после пробуждения, и в чем заключается основная причина утреннего повышения артериального давления. Это является залогом поддержания крепкого здоровья в любом возрасте.
Утреннее повышение артериального давления чаще наблюдается у мужчин. Это объясняется тем, что мужчины чаще подвергают себя тяжелому труду и износу. У женщин изменения давления могут быть вызваны патологиями мочевыделительной системы, беременностью или приемом определенных оральных контрацептивов.
Другие причины утреннего повышения АД
В дополнение к указанным выше факторам, вызывающим повышенное давление утром, существуют и другие причины, которые связаны с отказом от здорового образа жизни.
Например, увеличить давление после сна могут:
- неправильное питание. Чрезмерное потребление полуфабрикатов и пищи, богатой холестерином, отрицательно влияет на состояние сосудов, вызывая образование холестериновых отложений на их стенках. Это препятствует нормальному кровообращению и может привести к увеличению давления и проблемам с сердцем;
- зависимость от никотина. Люди, употребляющие большое количество сигарет в день, могут чувствовать себя относительно хорошо в молодости, но к 40 годам они начинают испытывать вялость, усталость и высокое давление после пробуждения. Это связано с негативным воздействием никотина на сосуды;
- злоупотребление алкоголем. Излишнее употребление алкоголя оказывает значительное давление на организм, сосуды и сердце;
- избыточный вес. Ожирение негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе и увеличивает риск развития гипертонии. Даже каждый лишний килограмм способствует увеличению давления на несколько единиц;
- положение тела во время сна. Длительное нахождение в одной и той же позе во время сна может нарушить кровообращение, что замедляет восстановительные процессы в организме после пробуждения. Это также может привести к отклонениям давления от нормы.
Что касается самочувствия утром, оно зависит от того, какие продукты потребляет человек. Например, следующие продукты могут способствовать увеличению давления:
- избегание излишнего употребления соли, особенно перед сном (этот ингредиент задерживает жидкость в организме, увеличивая нагрузку на артерии и повышая показатели тонометра);
- продукты из рыбы и мяса;
- манная каша;
- газированные напитки с добавленным сахаром;
- жиры животного происхождения (приводят к накоплению вредного холестерина и увеличению веса);
- продукты, подвергнутые копчению;
- сладости с масляным кремом, выпечка;
- консервированные продукты;
- острые специи (черный и красный перец, хрен, гвоздика, горчица);
- пищевые продукты, полученные из внутренних органов животных (мозги, почки, печень);
- продукты, содержащие кофеин (чашка какао, чая или кофе, выпитая перед сном, может вызвать повышенное давление утром);
- картофель.
Если внести коррективы в вес тела, ограничить употребление соли, прекратить курение, начать активно двигаться и находить время для полноценного отдыха, то утреннее повышение артериального давления пройдет самостоятельно.
Не стоит сразу прибегать к приему гипотензивных таблеток. Такие препараты снижают показатели тонометра, но они не решают проблемы и могут негативно сказаться на работе других органов.
Утреннее пробуждение пожилых людей
Повышенное давление у мужчин и женщин после пробуждения — явление, с которым часто сталкиваются.
Однако высокие показатели артериального давления утром не всегда должны вызывать беспокойство. Ведь:
- у пожилых людей систолическое давление может достигать 150 мм.рт.ст. из-за ухудшения состояния сосудов. Резкое изменение положения тела часто приводит к увеличению давления, но затем показатели постепенно стабилизируются;
- у пожилых людей с возрастом снижается острота зрения и слуха, поэтому они не всегда могут правильно измерить давление без посторонней помощи. Кроме того, электронные тонометры иногда показывают недостоверные результаты;
- организму становится сложнее переходить от сна к бодрствованию, поэтому не стоит сразу прибегать к лекарствам для быстрого снижения давления. Рекомендуется наблюдать за состоянием человека: спустя несколько часов давление обычно снижается до нормы.
Некоторые врачи рекомендуют использовать гипотензивные препараты с продолжительным действием для регулирования высокого давления после пробуждения. Такие средства влияют на сердечно-сосудистую систему в течение суток и помогают стабилизировать артериальное давление.
Для нормализации систолического и диастолического давления специалисты рекомендуют следующее:
- после пробуждения не спешить вставать с постели, лучше полежать 15-20 минут. Организму требуется время, чтобы перестроиться с одного режима активности на другой;
- днем употреблять достаточное количество жидкости, но воздерживаться от напитков вечером: последний прием жидкости должен быть до 20:00;
- если есть избыточный вес, его следует снизить, особенно жировую ткань в области живота. Существуют специальные упражнения, подходящие для пожилых людей;
- ограничить потребление чая и кофе;
- находить время для отдыха;
- последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна, после этого не рекомендуется перекусывать или употреблять сладости;
- прогуливаться перед сном. Вечерние прогулки насыщают кровь кислородом, что делает сосуды более податливыми к утреннему пробуждению;
- ложиться спать не позднее 23:00;
- принимать травяные сборы с гипотензивным действием. Хороший эффект оказывают смеси с пустырником, боярышником, мелиссой, мятой или валерианой.
Пожилым людям не всегда необходимо прибегать к лекарственным препаратам для нормализации давления после пробуждения. Часто достаточно пересмотреть образ жизни и следовать указанным выше рекомендациям.
Видео по теме
Главные причины повышенного давления утром в видео:
Таким образом, высокий утренний показатель давления и нормальное вечернее не всегда свидетельствуют о проблеме. Если это состояние не вызывает значительного дискомфорта и быстро проходит, то, вероятно, не требуется лечение. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку перепады артериального давления могут указывать на патологический процесс в организме.
Сильный скачок давления способен стать причиной инсульта или инфаркта. Иногда причина кроется в образе жизни человека. Связь между питанием и привычками с давлением доказана. Поэтому важно заботиться о своем здоровье еще с молодости, чтобы уменьшить вероятность того, что в будущем (в старости) придется постоянно контролировать артериальное давление и принимать гипотензивные препараты.
Частые вопросы
Почему утром после сна давление повышенное, а вечером – нормальное или низкое?
Утром после сна давление может быть повышенным из-за физиологических процессов, таких как увеличение активности нервной системы и выработка гормонов стресса. В течение дня давление обычно снижается благодаря активности и движению, а также регуляции гормонального баланса.
Какие факторы могут влиять на изменение давления утром и вечером?
Изменение давления утром и вечером может зависеть от таких факторов, как уровень физической активности, прием пищи, уровень стресса, количество потребляемой жидкости, а также индивидуальные особенности организма.
Что можно сделать, чтобы стабилизировать давление утром и вечером?
Для стабилизации давления утром и вечером рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, контроль за уровнем стресса, достаточный отдых и сон, а также следить за уровнем потребляемой жидкости.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Проведите утреннюю зарядку или короткую физическую активность после пробуждения, чтобы стимулировать кровообращение и снизить утреннее повышенное давление.
СОВЕТ №2
Контролируйте свой рацион и употребляйте пищу, богатую калием (например, бананы, орехи, фасоль), чтобы помочь снизить давление вечером.
