Ожидание ребенка — это естественное состояние для женщины. Природа удивительным образом организовала процесс зарождения и развития жизни. Однако каждая будущая мама сталкивается с огромными нагрузками, вызванными не только постоянным увеличением живота и набором веса, но и постоянными изменениями в гормональном фоне. Даже такой тщательно спланированный и продуманный процесс, как беременность, оказывает заметное влияние на здоровье и самочувствие женщины: все меняется, и нужно быстро адаптироваться к этим изменениям.
Часто будущие мамы жалуются на сильные боли в ногах во время беременности. Чем это вызвано и как с этим справиться?
Почему болят ноги при беременности
Существует несколько причин болей, которые зависят от типа боли, места её появления и беременности:
- Отеки.
- Расширение вен (варикоз).
- Постоянное увеличение нагрузки и изменение центра тяжести.
- Неподходящая обувь.
Болят ноги при беременности: отёки
Определить наличие отёчности можно и без похода к врачу, достаточно просто обратить внимание на кольцо, которое внезапно стало трудно снимать, неожиданно ставшую тесную обувь, следы от эластичной резинки носков на ногах и так далее. Если беременную беспокоят отёки, это может серьезно усложнить ей жизнь, особенно если она ещё работает и проводит большую часть времени на ногах. Отдохнуть удается только после возвращения домой, когда можно снять тесные туфли и, наконец, сесть!
Многие будущие мамы сталкиваются с такой проблемой, и важно знать, что в первой половине беременности отёки не должны проявляться! Это может быть признаком скрытого проявления уже существующего заболевания, развитие которого было спровоцировано беременностью и увеличивающейся нагрузкой на организм. В этом случае врач обязательно проведет обследование своей пациентки на предмет заболеваний сердца или почек.
После 20-й недели подавляющее большинство будущих мам сталкиваются с отёками, и такой сигнал можно считать тревожным: либо они употребляют слишком много жидкости, либо начался гестоз, либо нарушена работа сердечно-сосудистой системы и почек. Отёки необходимо лечить обязательно, ведь водянка у беременных может быть первой стадией гестоза со всеми вытекающими последствиями.
И в первую очередь в этом случае следует отказаться от излишнего потребления воды, но не впадая в крайность: от 1 до 1.8 литра следует употреблять в сутки жидкости в целом.
Сбалансированное питание, исключающее копченое, соленое, жирное, острое и сладкое, должно способствовать выводу лишней жидкости из организма. Обратите внимание, что в целом лучше стараться добавлять соли в блюда меньше обычного: именно она провоцирует задержку вывода воды! Хорошей альтернативой соли, например, в рыбных блюдах или салатах может быть лимонный сок.
В некоторых случаях необходимо также медикаментозное вмешательство в виде специальных препаратов и витаминов, укрепляющих сосуды!
По возвращении домой хорошо сделать прохладную ванночку для ножек, а затем полежать, положив под усталые ступни подушку.
Заболевание достаточно распространено среди женщин в период беременности, даже если они ранее не сталкивались с подобными проблемами. Его можно заметить по так называемым «сосудистым сеточкам» или «червякам». В первом случае болезнь видна невооружённым глазом, но совершенно незаметна на ощупь, а во втором из-за сильного вздутия вены варикоз можно ощутить рукой.
Это косметический дефект, который может привести к серьёзным осложнениям как у будущей матери, так и у плода, вплоть до тромбофлебита, трофических язв и образования тромбов.
При этом ноги начинают ощущать сильные боли, особенно после длительного стояния или хождения. Жжение, зуд, усталость, а также отёки — всё это следствие заболевания, и борьбу с ним необходимо начинать как можно раньше!
Болят ноги при беременности от нагрузки
В течение 9 месяцев беременности женщина обычно должна набрать не более 10 кг, но на практике многие набирают гораздо больше. Увеличение веса несет серьезную нагрузку не только на ноги, но и на спину. Поэтому беременные женщины часто испытывают боли в ногах и пояснице, которые могут усиливаться с увеличением срока.
Кроме того, с увеличением размеров живота центр тяжести смещается, что влияет на походку и положение тела в пространстве. Это является нормальным процессом, и задача будущей мамы — минимизировать негативные последствия при помощи простых мер подготовки:
- Выбор удобной обуви и свободной одежды, не стесняющей движения.
- Использование бандажа при длительных прогулках — спина будет благодарна за это!
- Занятия специальными упражнениями для беременных — укрепление мышц поможет подготовиться к увеличению нагрузок.
- Плавание в бассейне — погружение в воду принесет облегчение для спины и ног.
- Массаж ног — отличная идея, пусть муж научится этому искусству!
- Если болят ноги во время беременности, не отказывайтесь от прогулок — они важны для здоровья и развития ребенка. Просто старайтесь чаще отдыхать и избегать долгих расстояний. Всегда полезно иметь при себе мобильный телефон и наличные деньги, чтобы в случае необходимости можно было вернуться домой на такси.
Болят ноги во время беременности из-за неправильной обуви
Не зря все постоянно повторяют: забудьте о каблуках, выбирайте в первую очередь удобную обувь! При увеличении нагрузки на ноги каблуки не только неудобны в повседневной жизни, но и представляют серьезную опасность из-за смещения центра тяжести!
Для усталых и болезненных ног необходимо обеспечить полный комфорт, устранить эту очевидную причину боли и дискомфорта. Тогда ни пешие прогулки, ни рабочий день, проведенный на ногах, не будут вызывать страха.
Ясно, что все указанные причины болей в ногах могут возникать как по отдельности, так и одновременно. Поэтому наилучшим решением будет заботиться о своём здоровье, сразу обратившись к врачу для получения точного и своевременного диагноза, при этом сделав все возможное для устранения причины боли.
Болит промеж ног при беременности
Многие женщины, ожидающие появления ребенка, жалуются на неприятные ощущения в области таза. Это может быть как признаком начала родов, так и результатом того, что плод опустился ниже за несколько дней или недель до родов. В этот период тазовые кости начинают расходиться, готовясь к процессу родов, но связки не успевают растягиваться, что вызывает дискомфорт. Некоторые женщины могут описать это как "боли в области таза при беременности", и в обоих случаях это связано с одной и той же причиной.
Иногда причиной болей может быть положение плода, которое неприятно воздействует на седалищный нерв. Это может вызывать дискомфорт в любом положении – стоя, сидя, лежа или во время ходьбы. В этом случае остается только ждать, пока плод займет более удобное положение.
Действия будущей мамы при таких болях зависят от причины, которую может установить только квалифицированный врач. При защемлении нерва обычно помогают холодные или горячие компрессы. Если тазовые кости начали расходиться раньше времени, то бандаж, специальные упражнения для беременных, физиотерапия и, в крайнем случае, безопасные обезболивающие могут помочь.
Болят икры ног при беременности
Некоторые будущие мамы могут испытывать боли в ногах и судороги ночью из-за давления, которое оказывает растущий вес на опорно-двигательный аппарат. Организм требует больше кальция, чтобы предотвратить подобные симптомы и обеспечить здоровье ребенка. Правильное и сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе и регулярное проветривание помещения могут снизить риск возникновения этих проблем. Если нога сводит судорогой, полезно ее помассировать и укутать в теплый плед.
У будущих мам также могут болеть ноги после длительных прогулок или легких тренировок. Массаж, растяжка и плавание в теплом бассейне могут помочь снять боль. Важно избегать резких и непривычных нагрузок во время беременности. Знакомство со спортом задолго до зачатия поможет подготовить организм к беременности и сделает этот период более комфортным.
При беременности болят суставы ног
Сильные боли в суставах — редкое явление, но если они все-таки возникли, то скорее всего, их терпеть будет просто невыносимо. Однако нельзя просто мириться с этим — это серьезный сигнал тревоги, на который нельзя оставаться равнодушным!
Одной из наиболее распространенных причин боли в суставах является дефицит кальция. Для подтверждения этого диагноза беременную направляют на анализ крови. Если дефицит кальция подтверждается, то ей назначают препараты кальция и витамина D, а также корректируют диету, включая в неё больше рыбы, молочных продуктов, яиц и печени.
Также боли в суставах могут вызывать постоянно возрастающая нагрузка в виде увеличения живота. Контроль веса и избегание длительного пребывания на ногах значительно облегчат ситуацию.
Кроме того, на поздних сроках беременности у женщин вырабатывается релаксин — гормон, который размягчает связки таза для облегчения прохождения ребенка через родовые пути. Но этот гормон также влияет на другие связочные ткани, включая суставы конечностей.
Все перечисленные причины абсолютно нормальны для беременности. Боль должна уменьшаться после отдыха беременной женщины, иначе причины её возникновения могут быть аномальными. Например, различные заболевания опорно-двигательного аппарата, которые могут обостриться во время беременности: ревматоидный артрит или остеоартрит. Фибромиалгия или даже депрессия также могут вызывать боли в суставах, в последнем случае они сопровождаются головной болью, а также болями в области спины и живота.
При появлении болей в суставах необходимо немедленно обратиться к врачу, чтобы он поставил точный диагноз и, возможно, скорректировал ведение беременности. Некоторые случаи требуют приёма медицинских препаратов, но большинство из них противопоказаны во время беременности. Поэтому самолечение абсолютно недопустимо!
Беременность: болят ступни ног
Если у будущей мамы беспокоят ступни ног, то причиной этому могут быть отёки, варикозное расширение вен, увеличенная нагрузка и длительное стояние. Ещё одной возможной причиной болей в ступнях является плоскостопие.
Плоскостопие усиливается во время беременности, особенно это касается поперечного плоскостопия. Его симптомы могут включать:
- жжение в ступнях;
- усталость ног к вечеру;
- судороги икроножных мышц, сопровождающиеся болью в ступнях;
- в запущенных случаях возможны боли в области коленей, спины и таза;
- мозоли и наросты в основании большого пальца.
Для подтверждения диагноза обычно делается рентген стопы в двух проекциях, однако у беременных женщин возникает вопрос о целесообразности этой процедуры из-за потенциальной опасности облучения для ребёнка. Решение об этом следует принимать будущей маме, опираясь на рекомендации врача.
На ранних стадиях плоскостопия обычно достаточно методов консервативного лечения, таких как массаж, ЛФК, физиотерапия, специальная обувь, а в некоторых случаях и применение специальных препаратов. В запущенных случаях может потребоваться операция.
Болят ноги на ранних сроках беременности
В начале беременности, когда гормональный фон будущей мамы меняется, но физические аспекты остаются неизменными, ноги, по сути, не должны болеть. Исключение составляют редкие случаи, когда развивается варикоз из-за давления растущей матки на вены малого таза, что приводит к застою крови.
В этот период важно уделить больше времени отдыху и меньше стоять на ногах. Также полезно приобрести компрессионное белье, которое помогает предотвратить варикоз и может потребоваться в роддоме.
Если в начале беременности будущую маму беспокоят боль в икроножных мышцах, и она уверена, что это не связано с повышенной физической нагрузкой, это может быть признаком почечной недостаточности. Растущая матка может сдавливать мочеточники, вызывая задержку жидкости, что в конечном итоге может привести к воспалению.
Тянущая боль в ногах может также указывать на острую нехватку калия в организме беременной женщины, поэтому стоит пересмотреть рацион.
Боли в ногах на ранних сроках беременности могут быть вызваны отеками, что является тревожным симптомом. Отеки могут проявляться скрыто, но их легко выявить, следя за балансом выпитой и выделяемой жидкости.
Если ноги и живот сильно болят на ранних сроках беременности, это может быть признаком начавшегося выкидыша. При этом живот может тянуть, как при начале менструации, а боль в ногах может сильно отдавать в промежность. Если будущая мама также замечает выделения с примесью крови, ей следует лечь и вызвать скорую помощь.
Болят ноги при беременности на поздних сроках
Боль в ногах в конце беременности является довольно распространенным и логичным явлением. Почему так происходит? С увеличением размеров живота возрастает нагрузка на ноги, что может привести к обострению существующих проблем или появлению новых. Венозное расширение, отечность — все эти симптомы часто возникают на последних этапах беременности. Кости раздвигаются, плод опускается для подготовки к родам — все эти процессы, как правило, происходят ближе к завершению беременности.
Однако нет ничего страшного, потому что все это можно предотвратить! Как говорится, кто предупрежден, тот вооружен!
Болят ноги при беременности: что делать
Мы установили, что существует множество причин, вызывающих дискомфорт в области ног, особенно у будущих мам. Важно следовать определенным рекомендациям и использовать различные методы для облегчения боли или предотвращения ее возникновения:
- Пейте достаточное количество воды, избегая приема жидкости за 2-3 часа до сна. Даже если отеки уже проявились, уменьшите ежедневный объем жидкости, но не переусердствуйте — отсутствие достаточного увлажнения организма только ухудшит ситуацию.
- Контролируйте количество употребляемой соли — она задерживает жидкость в организме, затрудняя ее вывод, что может привести к отечности.
- Питайтесь правильно, следите за сбалансированностью своего рациона. Рыба, мясо, сыр или бобы, например, должны присутствовать в вашем рационе каждый день.
- Избегайте потребления сладкого, мучного, жареного и жирного. Эти продукты не несут в себе никакой пользы, а лишь способствуют отекам и увеличению веса. Избыточный вес опасен не только тем, что после родов его будет трудно сбросить. Он также создает дополнительную нагрузку на ноги. Меньше вес — легче для ног. Главное, не перегибайте палку!
- Беременным женщинам следует стараться проводить меньше времени на ногах. Пешие прогулки полезны, но ногам нужен отдых! На работе стоит беречь себя, избегая длительной стоячей работы. Если устали, по возможности лучше полежать и поднять ноги, уложив под них валик или большую подушку.
- Когда сидите, старайтесь держать ноги прямо, не скрещивая их и не опирая одну на другую. Такие позы вредны, они мешают нормальному кровообращению и могут привести к различным заболеваниям.
- Выбирайте удобную обувь на плоской подошве или на невысоком каблучке, чтобы чувствовать себя комфортно!
- То же самое касается и носков — предпочтительны только натуральные материалы с широкой не давящей резинкой.
- Если варикоз уже начался, можно использовать специальное компрессионное белье — колготки, гольфы, чулки, как часть комплексного лечения.
- Периодическое использование бандажа снизит нагрузку на ноги и поясницу, он возьмет на себя часть веса живота. Однако не следует постоянно его носить — мышцы могут ослабеть, а также возможен риск появления растяжек при неосторожном снятии после длительного использования.
- Еще до планирования беременности начните заниматься спортом. Если не успели этого сделать, то все равно — чем раньше, тем лучше. Надо готовить себя к постоянно возрастающим нагрузкам и к родам, а спорт в этом деле лучший помощник! Идеально было бы подобрать себе грамотного персонального тренера, который не просто будет давать комплекс упражнений, а научит держать себя в обычной, повседневной жизни. С правильной осанкой, когда спина не прогибается как противовес растущему животу, болей может и не возникать вообще.
- Спорт спорту рознь. Занимайтесь определенными упражнениями, подходящими для будущих мам. А вот работа с тяжестью строго противопоказана как в спортзале, так и в обычной жизни.
- А где спорт, там, конечно, и бассейн! Один раз поплавайте и почувствуете, как станет легче, ноги и спина скажут вам спасибо!
- Если к вечеру ноги все же устали, сделайте для них специальную ванночку с прохладной водой или комнатной температуры, после чего нанесите на ступни специальный охлаждающий крем или гель, например, с ментолом.
- Начавшиеся проблемы с варикозным расширением вен помогут устранить специальные мази и крема для ног, и, хотя большинство из них абсолютно безопасны, перед их применением стоит проконсультироваться с врачом. Помните, все, что вы втираете в кожу, имеет свойство проникать внутрь!
- Контрастный душ способен восстанавливать тонус ослабленным сосудам, это стоит попробовать!
- Массаж ног способен снимать болевые ощущения, можно попросить партнера или обратиться к специалисту в данной области.
- А вот о принятии солнечных ванн лучше пока забыть. Ультрафиолет может способствовать развитию варикоза у будущих мам, так как он значительно ослабляет стенки сосудов.
Подведём итоги
Подводя итог всему вышесказанному, можно сделать один простой вывод: боли в ногах — это распространенное явление, но не являются смертельной угрозой. В большинстве случаев от них можно избавиться путем пересмотра своего рациона и образа жизни в целом. Важно помнить, что во время беременности иммунитет ослаблен, а нагрузка на организм увеличивается с каждым днем. Все скрытые недомогания могут внезапно проявиться. Поэтому важно быть готовым и предпринимать все возможные меры, чтобы минимизировать их последствия. Это довольно просто — планируйте свою беременность, тогда у вас будут все необходимые знания!
Видео «Боли в ногах при беременности, что делать?»
Частые вопросы
Почему возникают боли в ногах при беременности?
Боли в ногах при беременности могут возникать из-за увеличения веса матки, что оказывает давление на нижнюю полую вену, или из-за изменений в гормональном фоне, которые влияют на связки и суставы.
Какие меры можно предпринять, чтобы снять боль в ногах во время беременности?
Для снятия боли в ногах во время беременности рекомендуется носить удобную обувь, избегать длительного стояния или сидения, делать упражнения для ног, использовать подушку для поддержки ног во время сна, а также обратиться к врачу для консультации.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Одной из причин болей в ногах при беременности является увеличение веса матки, которое оказывает давление на вены в нижней части тела. Рекомендуется носить специальный бандаж для поддержки живота и снижения давления на ноги.
СОВЕТ №2
Для снятия боли в ногах рекомендуется делать умеренные физические упражнения, такие как плавание или йога, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение с ног.
