Во время беременности организму женщины требуются большие количества витаминов и минералов, чем обычно.
Будущие мамы стремятся получить максимальную выгоду от употребляемой пищи, поэтому неудивительно, что они увеличивают потребление свежих фруктов, ягод и овощей, особенно в летний период беременности.
Однако все ли продукты растительного происхождения одинаково полезны в любых количествах? Например, безопасно ли употреблять арбуз во время беременности? Что содержится в этом фрукте и какие процессы в организме он может повлиять?
Польза арбуза при беременности
Этот вкусный фрукт содержит в себе множество полезных витаминов, таких как витамины А, РР, группы В, С и фолиевая кислота. Кроме того, арбуз богат минералами, такими как железо, кальций, магний, натрий, калий… Добавьте к этому органические кислоты, клетчатку и другие полезные компоненты, и вы получите идеальный состав для здоровья растущего ребенка в утробе матери.
Несмотря на обилие полезных компонентов, арбуз в основном состоит из воды!
Умеренное употребление арбуза приносит несомненную пользу, и вот лишь некоторые преимущества:
- Арбуз помогает избавиться от лишней жидкости из организма, что особенно важно для беременных женщин, страдающих от отеков, особенно на поздних сроках беременности.
- Арбуз очищает организм, удаляя ненужные и даже вредные токсины и шлаки.
- Употребление арбуза в разумных пределах способствует улучшению метаболизма и нормализации работы ЖКТ в целом.
- Благодаря своей консистенции арбуз является отличным средством профилактики запоров.
- Арбуз полезен при железодефицитной анемии и рекомендуется беременным женщинам с таким диагнозом.
Вред арбуза при беременности
Арбузы бывают разные. Главное, что они, как и другие фрукты и ягоды, сезонные, и настоящий сезон начинается только в конце августа. Ранние арбузы не такие сочные и вкусные, а также могут содержать нитраты и другие вещества, которые делают ягоду менее полезной. Но даже в сезон можно наткнуться на арбузы с нитратами. Поэтому важно уметь отличить хороший арбуз от плохого. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать правильный выбор:
-
Постучите по арбузу. Если звук глухой, то ягода не свежая, а звонкий звук говорит о высоком качестве.
-
Если сильно сжать арбуз между ладонями, хороший арбуз будет потрескивать, а плохой будет мягким.
-
Разрезанный арбуз хорошего качества должен иметь неоднородный цвет, в противном случае лучше не покупать.
-
Тонкие белые прожилки говорят о высоком качестве арбуза, а желтоватые свидетельствуют обратное.
-
Срез хорошего арбуза не должен быть идеально гладким и однородным, это может означать наличие нитратов.
-
Если кусочек арбуза положить в стакан с водой и она окрасится в розовый или красный цвет, лучше отказаться от такого арбуза.
Конечно, можно не придавать значения этим советам, если раньше у вас не было проблем с арбузами. Но для беременных женщин особенно важно быть внимательными к выбору продуктов, так как организм может непредсказуемо реагировать на то, что раньше не вызывало никаких проблем.
Как хранить и есть арбуз при беременности
- Прежде всего, важно помнить, что в сезон арбузов температура может быть очень высокой, что способствует активности микробов. Поэтому не следует покупать уже нарезанные арбузы, а приготовленный дома фрукт необходимо тщательно вымыть перед употреблением. После этого арбуз рекомендуется хранить в холодильнике не более суток.
- Так как арбуз обладает мочегонным эффектом, а у беременных женщин учащается посещение туалета, будущим мамам рекомендуется ограничивать употребление этого сладкого фрукта. Также лучше не употреблять арбуз перед сном или перед важными событиями из-за его мочегонного действия. Многие беременные женщины также страдают от отёков, и употребление мочегонных средств перед сном может усугубить эту проблему.
- Иногда люди предпочитают есть арбуз вместе с хлебом. В этом случае лучше выбирать белый хлеб, так как сочетание арбуза с ржаным хлебом может усугубить существующие желудочно-кишечные проблемы.
- В целом, лучше не сочетать арбуз с другими продуктами, так как даже по отдельности он способен вызвать нарушения в работе кишечника и привести к образованию газов.
- Любой полезный и безопасный продукт может стать вредным, если его употреблять в избытке во время беременности. Чрезмерное употребление сладкого фрукта может вызвать диарею из-за его способности ускорять перистальтику кишечника. Это может привести к ухудшению самочувствия, болям в области живота и обезвоживанию организма.
Итак, можно употреблять арбуз во время беременности, но с соблюдением указанных правил и в умеренных количествах.
Арбуз при беременности на поздних сроках
Особенно важным периодом для будущих мам является последний триместр беременности. В этот период женщины часто сталкиваются с отёками и возможным развитием гестоза. Поэтому особенно важно следить за своим питанием и употреблением напитков.
Арбуз, благодаря своему мочегонному эффекту, может увеличить нагрузку на почки, которые уже испытывают дополнительное давление. Если у вас появились отёки, рекомендуется ограничить потребление этой ягоды или уменьшить порции, а также избегать употребления арбуза перед сном или во время отдыха.
В последние недели беременности как мама, так и ребёнок набирают максимальный вес. Ребёнок уже сформирован и почти достиг нужного роста, и сейчас основное внимание уделяется набору жировой прослойки. Если женщина не контролирует своё питание и употребляет высококалорийную пищу, она может набрать лишний вес, что может повлиять на вес ребёнка при рождении и усложнить процесс родов, а также затянуть восстановление формы после родов.
Арбуз также сладкий из-за высокого содержания природного сахара, поэтому при увеличении веса может потребоваться ограничить его употребление. Также женщинам с диагностированным сахарным диабетом или подозрением на него следует быть осторожными с употреблением сладких ягод.
Подведём итоги
Во время беременности арбуз приносит пользу будущей маме, если он свежий, приобретен в сезон и не употребляется в больших количествах перед сном. Прохладный арбуз из холодильника отлично утоляет жажду в жару, но необходимо помнить о регулярном приеме жидкости — обычному человеку рекомендуется выпивать 1,5 — 2 литра в день, кроме других напитков, а для беременных этот показатель устанавливается индивидуально врачом. Если отсутствуют отеки и самочувствие отличное, то режим питья остается неизменным, и употребление арбуза не вызовет никаких проблем. В случае появления отеков придется корректировать режим питания и питьевой режим.
Видео «Польза арбуза»
Частые вопросы
Можно ли употреблять арбуз во время беременности?
Да, арбуз можно употреблять во время беременности. Он содержит витамины и минералы, которые полезны для здоровья будущей мамы и ребенка.
Читайте также:
Какое количество арбуза безопасно употреблять во время беременности?
Хотя арбуз полезен, важно употреблять его в умеренных количествах из-за высокого содержания воды, что может вызвать отеки. Рекомендуется употреблять арбуз в разумных количествах, следуя рекомендациям врача.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте арбуз в умеренных количествах, так как он содержит много воды и может помочь утолить жажду во время беременности.
СОВЕТ №2
Выбирайте только свежие и зрелые арбузы, чтобы избежать риска заражения пищевыми инфекциями, особенно во время беременности, когда иммунитет может быть ослаблен.
СОВЕТ №3
Обсудите свое потребление арбуза с вашим врачом, особенно если у вас есть проблемы с почками или уровнем сахара в крови, так как арбуз может влиять на эти состояния.
