Женское тело удивительно разнообразно и имеет уникальную структуру. Путем простых действий, регулярного наблюдения и правильного анализа женщина может самостоятельно определить оптимальные дни для зачатия ребенка. Одним из простых и точных методов такой практической диагностики является измерение базальной температуры. Кроме того, этот показатель также является важным для контроля состояния матери во время беременности. Важно научиться правильно измерять базальную температуру и правильно интерпретировать полученные результаты.
Уровень базальной температуры отражает состояние и изменения в половой системе женщины. Этот уровень постоянно меняется в зависимости от гормонального фона. Определение базальной температуры позволяет точно определить период овуляции, выявить характер задержки менструального цикла и служит показателем женского здоровья в чувствительной области. Профессиональные гинекологи советуют своим пациенткам не только понимать значение базальной температуры, но и уметь правильно измерять ее.
Особенности изменения базальной температуры
- В среднем перед овуляцией, а у некоторых женщин за 12 часов до этого события, уровень базальной температуры начинает резко снижаться. В момент созревания яйцеклетки температура стабилизируется, а затем начинает повышаться примерно на 0,5 – 0,7 градуса.
- Каков должен быть уровень базальной температуры в период фертильности у женщины, и когда он достигается? Во время наиболее благоприятной для зачатия фазы цикла базальная температура, судя по практическим наблюдениям, достигает максимума. Этот период начинается в разное время у разных женщин, но в любом случае он наступает после первых дней менструации, плюс 3 дня. Последующие дни цикла не являются подходящими для зачатия.
- Из-за множества факторов, влияющих на колебания базальной температуры, ее измерение и правильная интерпретация требуют особого внимания. Поэтому важно вести записи не только о текущей температуре, но и о факторах, которые могли повлиять на нее в тот день.
- В период острых заболеваний или обострений важно продолжать измерять базальную температуру и вести записи для последующего анализа и общего представления о наблюдениях.
Как измерить базальную температуру
Для того чтобы точно определить базальную температуру, нужно придерживаться простых правил и регулярно измерять ее. Особенно важен четкий график колебаний базальной температуры. Необходимо измерять ее утром сразу после пробуждения. Если вы серьезно настроены контролировать свое тело и отслеживать гормональный цикл для планирования беременности, измеряйте базальную температуру каждый день в одно и то же время.
Способы определения базальной температуры
Определить, какая базальная температура в организме женщины, можно тремя способами:
- через рот – когда термометр помещается под язык, а губы плотно закрываются;
- через влагалище – термометр вводится во влагалище на половину его длины в положении лежа и удерживается неподвижно в течение 10 минут;
- через прямую кишку – измерение базальной температуры производится через анальное отверстие обычным термометром.
Технология определения базальной температуры
- Первая фаза базальной температуры начинается вместе с началом менструального цикла. Важно точно отмечать даты начала месячных, и начинать каждый график с первого дня кровотечений.
- Подготовьтесь заранее к процедуре измерения перед сном. Самые точные результаты можно получить сразу после пробуждения, до того как вы встанете с постели. Если ваш сон прерывается утренними походами в туалет, например, в 5 или 6 утра, измерение следует проводить именно в это время, а не ждать окончательного пробуждения.
- Обратите внимание на продолжительность и качество вашего сна. Для достоверности показаний оптимальное время отдыха составляет 6 полных часов.
- Отнеситесь с особой внимательностью к выбору термометра для измерения базальной температуры. Рекомендуется использовать высококачественный ртутный термометр, так как он обеспечивает более точные измерения. Электронный термометр может быть более удобным и привычным в использовании, и в некоторых случаях даже безопаснее, однако его носик слишком мал, и результаты измерений могут быть неточными из-за неплотного контакта с телом. Измерение должно продолжаться не менее 10 минут и в любом случае до сигнала электронного термометра.
- Используйте один и тот же термометр для измерений.
- Базальная температура играет важную роль не только в процессе зачатия, но и во время беременности. Для достоверности результатов следует минимизировать вредные привычки, особенно употребление алкоголя, который существенно влияет на колебания уровня базальной температуры у женщины. Замечены изменения показателей в периоды стресса, после полового акта, при воспалительных процессах в организме, при диарее и кишечных инфекциях, а также после применения грелок в области живота.
- Важно помнить, что прием любых гормональных контрацептивов не позволяет получить точные показания базальной температуры в течение всего цикла.
- После того как вы выбрали метод измерения базальной температуры на ранних стадиях, следует придерживаться его постоянно. Изменение методов измерения может привести к необъективной картине графика цикла.
- Ежедневно записывайте результаты измерений в таблицу, а также делайте пометки в случае отклонений, таких как недостаток сна, стресс, употребление алкоголя и другие факторы.
- Для получения точного индивидуального графика базальной температуры необходимо внимательно наблюдать за ее изменениями как минимум в течение 3 последовательных менструальных циклов.
Положительные особенности метода
- Использование любого метода определения базальной температуры не требует постоянных затрат и не вызывает никаких побочных эффектов на организм.
- Для предотвращения нежелательной беременности или для ускорения зачатия, измерение базальной температуры подходит любой женщине, независимо от ее здоровья и физиологических особенностей организма.
- Методика проведения очень проста и не требует посещения гинеколога.
- Реальный и удобный способ самостоятельно контролировать свое здоровье, определять дату зачатия и отслеживать течение беременности.
Отрицательные особенности метода
- Использование метода измерения базальной температуры в качестве средства контрацепции гораздо более мягкое для организма по сравнению с гормональными препаратами, однако полностью зависит от ответственности и внимательности пары в этом вопросе.
- Ежемесячная необходимость воздержания от половой активности во время фертильной фазы для предотвращения нежелательной беременности.
- Доверять точности метода определения базальной температуры можно лишь в случае регулярного менструального цикла.
- Ежедневное измерение и ведение календаря и графика являются важной частью контроля овуляции.
- Возникающие затруднения в интерпретации результатов измерений, особенно при наличии факторов, влияющих на ее уровень.
- Определение базальной температуры оказывается более эффективным средством для женщин, желающих забеременеть, чем для предотвращения беременности. По статистике, около 15 – 25% женщин, контролирующих овуляцию таким способом, незапланированно забеременевают.
- Неэффективно для девушек, особенно в подростковом возрасте, у которых происходят возрастные гормональные изменения.
Какая должна быть базальная температура
Относительно простой процесс определения уровня температуры требует правильного анализа результатов. Как уже упоминалось, в момент овуляции и сразу после выхода яйцеклетки из яичника уровень базальной температуры резко повышается и остается выше в течение следующих 2 – 3 дней. Это событие разделяет менструальный цикл на две фазы.
В общепринятой практике считаются нормальными следующие колебания уровня базальной температуры:
- во второй половине цикла базальная температура всегда выше, чем в первой;
- наблюдается резкое понижение базальной температуры перед началом ректального периода, примерно за 12 – 24 часа;
- во второй половине цикла, который длится от 10 до 14 дней, температура возрастает на 0,3 – 0,7 ºC и колеблется в пределах 37,0 – 37,5 ºC;
- перед началом кровотечения базальная температура снижается на 0,3 ºC.
Базальная температура: особенности
- Наивысшая вероятность оплодотворения яйцеклетки наступает в течение трех дней во время овуляции.
- Если график базальной температуры не показывает изменений в течение цикла, следует обратиться к врачу. Эти признаки могут указывать на возможные проблемы с бесплодием или функцией яичников.
- Длительность менструального цикла у каждой женщины может варьировать от 25 до 28 дней или даже до 35. Вторая фаза всегда составляет от 12 до 14 дней, в то время как первая может быть различной по продолжительности.
- Повышенные температурные показатели в первой половине цикла по сравнению со второй могут указывать на увеличение уровня эстрогена в крови, что требует коррекции с помощью гормональных препаратов под контролем врача для успешного зачатия.
- Пониженная базальная температура во второй фазе цикла может свидетельствовать о недостаточном уровне гормонов в организме. Результаты следует обсудить с гинекологом для назначения дополнительных анализов и лечения.
График базальной температуры при беременности
- Если уровень вашей базальной температуры остается стабильно повышенным в пределах 37,0 – 37,5 ºC уже в течение 18 дней – можно предположить наличие беременности и обратиться для уточнения к гинекологу. В случае беременности такая температура будет сохраняться до самых родов.
- Необходимо регулярно измерять базальную температуру и вести ее график во время всего периода беременности. Резкое снижение температуры в первом триместре может служить сигналом о возможной угрозе выкидыша.
- Колебания базальной температуры на пятом месяце беременности также должны насторожить будущую маму. Часто именно в это время возрастает вероятность возникновения замершей беременности. Если температура в течение более одного дня опускается ниже 37 ºC – следует немедленно обратиться к врачу.
- Резкое повышение базальной температуры до 38 ºC может свидетельствовать о развитии острого воспалительного процесса. В подобной ситуации, особенно во время беременности, рекомендуется незамедлительно обратиться к лечащему врачу для назначения щадящего для ребенка лечения.
Частые вопросы
Как правильно измерять базальную температуру?
Для измерения базальной температуры необходимо использовать специальный термометр. Измерение проводится утром сразу после пробуждения, без вставания из кровати, в одно и то же время каждый день. Результаты измерений рекомендуется записывать для последующего анализа.
Какие факторы могут повлиять на результаты измерения базальной температуры?
Результаты измерения базальной температуры могут быть искажены при наличии инфекций, стрессе, изменениях в сне или приеме определенных лекарств. Также важно учитывать фазу менструального цикла, так как базальная температура может изменяться в разные дни цикла.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Измеряйте базальную температуру каждое утро сразу после пробуждения, без вставания из кровати. Используйте специальный базальный термометр для более точных результатов.
СОВЕТ №2
Ведите журнал измерений, записывая температуру каждый день. Это поможет выявить изменения в цикле и определить овуляцию.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на факторы, которые могут повлиять на базальную температуру, такие как болезнь, стресс, недостаток сна или употребление алкоголя. Учитывайте эти факторы при интерпретации результатов.
