Аэрофобия – боязнь человека летать на самолете. Чаще всего ей подвержены женщины, мужчины же боятся полетов в меньшей степени. Между тем, самолет считается наиболее безопасным способом передвижения, и самым быстрым. Аэрофобия может возникнуть в любом возрасте, но зачастую боязнь полета появляется в 20-25 лет.
Откуда появляется аэрофобия?
Очень часто страх летать возникает из-за психического расстройства, из-за клаустрофобии или боязни высоты. Также аэрофобия может стать результатом попадания человеком во внештатную ситуацию, боязнь турбулентности. Но на самом деле от данного страха можно избавиться. Как побороть аэрофобию расскажет опытный специалист. Для этого необходимо будет поработать с психологом. Возможно, что-то произошло в детстве, по этой причине человек боится лететь.
При особо запущенных случаях может потребоваться медикаментозное лечение.
Врачи отмечают, что аэрофобия, или страх полетов, является распространенной проблемой, затрагивающей людей разного возраста. Специалисты рекомендуют несколько методов для ее преодоления. Во-первых, важно понять причины страха, что может помочь в его осознании и контроле. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, показывает высокую эффективность, позволяя пациентам изменить негативные установки и научиться справляться с тревогой.
Кроме того, врачи советуют использовать техники релаксации, такие как дыхательные упражнения и медитация, которые помогают снизить уровень стресса перед полетом. Некоторые специалисты рекомендуют постепенное привыкание к полетам, начиная с коротких рейсов и постепенно увеличивая их продолжительность. Также полезно заранее ознакомиться с процедурой полета и самим самолетом, что может снизить уровень неопределенности и страха. Важно помнить, что с правильным подходом аэрофобию можно успешно преодолеть.
Причины
Основными причинами страха – мнительность и внушаемость. Человек увидел в новостях по телевизору об аварии, и стал думать, что большинство самолетов терпят крушение. На самом деле это неверно в корне, аэробус является одним из самых безопасных средств передвижения. Другой, не менее важной причиной может стать наследственность. Особенно, если у родственника присутствовали генетические расстройства нервной системы.
Симптомы
Симптомы у каждого возникают по-разному. Некоторые начинают испытывать страх и тревогу еще за несколько дней до перелета. Другие начинают паниковать только в аэропорту или, непосредственно, в самом самолете или когда уже взлетают. Но страх полета на самолете имеет ряд основных симптомов:
- навязчивые мысли о катастрофах
- тахикардия
- сильное потоотделение
- головная боль
- паника (возможны панические атаки)
- тошнота или рвота
- раздражительность
- невозможность сконцентрироваться
- бессонница
Также авиафобия вызывает быструю утомляемость, ощущение усталости и беспокойство перед полетом.
Аэрофобия, или страх перед полетами, затрагивает множество людей, и мнения о том, как с ней справиться, разнообразны. Многие утверждают, что осознание причин своего страха — первый шаг к его преодолению. Психологи рекомендуют различные методы, включая когнитивно-поведенческую терапию, которая помогает изменить негативные мысли о полетах. Другие находят утешение в дыхательных техниках и медитации, которые помогают расслабиться перед взлетом. Некоторые делятся опытом использования специальных курсов и тренингов, где обучают управлению страхом. Важно также общаться с теми, кто уже преодолел аэрофобию, ведь их истории вдохновляют и вселяют уверенность. В конечном итоге, каждый находит свой путь к свободе от страха, и поддержка окружающих играет в этом ключевую роль.
Сопутствующие страхи, фобии, тревоги
Как правило, это боязнь высоты и клаустрофобия.
Посмотрите полезное видео про аэрофобию:
Лечение
Нередко достаточно нескольких сеансов у психолога или психотерапевта. Но иногда приходится прибегать к приему медикаментов. Как победить аэрофобию и перестать бояться летать? Для этого прибегают к терапии психологической и медикаментозной. Лекарства делятся на следующие типы: седативный (успокаивающий), противотревожный, противосудорожный, тормозящий нервные импульсы и снимающий спазмы в мышцах.
В зависимости от симптомов, врач назначит необходимый курс лечения, но на консультацию лучше всего приходить за 2 недели до предстоящего полета.
Другие способы, как перестать бояться летать. Необходимо найти хорошего психотерапевта, который поможет разобраться в причинах боязни и посоветует, как их преодолеть.
Поведенческая терапия
Кроме помощи от доктора, аэрофоб должен работать над собой. Если аэрофобия настигла уже на борту, человек должен приложить усилия и помочь себе сам. К примеру, если он понял, что «я боюсь летать на самолете», и испытывает отдышку или головокружение, необходимо успокоиться, сделать 15 глубоких вдохов.
Если есть возможность, включить кондиционер.
Также нужно постараться выбрать для себя комфортное посадочное место. При боязни турбулентности лучше садиться в первой половине самолета, а не в хвостовой части. Можно побеседовать с соседом, обычно общение помогает забыться, а время пролетает намного быстрее. Преодолеть страх с помощью алкогольных напитков не рекомендуется, аэрофоба может еще сильней тошнить и появится головная боль.
Большая и очень полезная телепередача на эту тему, обязательно посмотрите:
Медикаменты
Таблетки от аэрофобии тоже помогают забыть о страхе. Они разделяются на 2 группы. Избавляемся от боязни с помощью следующих лекарств:
- препараты быстрого действия (заблокировать страх можно за 1 прием)
- накопительные (эти препараты необходимо принимать во время полета каждый час, самую первую лучше всего до регистрации на рейс).
Необходимо помнить, что медикаменты должен назначать врач, самолечение ни к чему хорошему не приведет.
В каком случае к врачу и к какому?
Посещение специалиста нужно в случае, если человеку приходится много путешествовать или летать в командировки, а он испытывает страх перед самолетами. Или у него ярко выражены симптомы, фобия доводит его до панических атак. Лучше всего не посещать обычную поликлинику с визитом к терапевту. Лечить нужно голову. Поэтому нужно идти к психологу или психотерапевту, который подскажет, как не бояться летать.
Психотерапия
Аэрофобия удачно лечится методом психотерапии, за редким исключением. Зачастую, кроме беседы с врачом, придется пройти полный курс психотерапии. Более того, существует практика использования авиастимуляторов. Это позволяет человеку привыкнуть к полетам и перестать бояться самолетов. Тренажеры хорошо еще и тем, что в специальном помещении позволят создать реальность перелетов.
Очень важные слова про аэрофобию от профессионального пилота:
Другие методы лечения и помощи
Очень удачно проводятся сеансы у гипнолога. Он помогает ввести аэрофоба в состояние гипноза и узнать, почему он боится летать. Часто причины появляются из детства.
Но с помощью профессионала можно справиться с любой фобией.
Литература
Аэрофобия как легко избавиться навсегда? Специалисты советуют почитать книги по данной теме. Именно из них можно будет узнать статистику аварий, про безопасность перелетов.
Также не лишним будет изучить, как устроен самолет и как он летает.
Например, в интернете или книжном магазине можно купить такие книги, как:
- «20 распространенных мифов о полетах и страхе» Алексея Герваша
- «Аэрофобия» Василия Ершова
Дальнейшная профилактика состояния
Улучшить свое психологическое и физическое состояние помогут различные видеоролики и курсы в интернете, многие из которых абсолютно бесплатно можно скачать. Авиафобия – не приговор, главное признаться себе, что ты болен, и идти лечиться. Особенно актуально это для туристов, летающих очень часто.
Еще кое что очень важное про лечение фобии:
Детские фобии
Авиафобия у детей часто возникает, когда ребенок копирует поведение родителей или сопровождающего его лица. Поэтому, если взрослые испытывают страх самолетов, не нужно показывать это ребенку. Другой причиной детской фобии может стать то, что он видел авиакатастрофы по телевизору. Или оказывался непосредственно его участником. Не бойтесь перед перелетом рассказать ребенку о том, насколько интересным и захватывающим станет путешествие. О безопасности полетов, чтобы он не боялся их. Также очень важно не говорить на тему аварий при ребенке.
Соблюдая эти правила, дети не будут испытывать страх.
Вывод по теме
Зачастую летавшие туристы уже с первого раза испытывают дикий страх. Считается, что 70% людей, находящихся в самолете, страшно боятся летать. Однако нужно постараться успокоиться, сказать себе «я лечу с удовольствием» и думать о предстоящем путешествии. Это помогает успокоиться. Иногда люди, страдающие аэрофобией, стараются уснуть на борту, чтобы не испытывать лишний стресс.
В любом случае, если человек страдает боязнью самолетов, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу.
Именно профессионал поможет избавиться от проблемы. Не рекомендуется часто прибегать к приему медикаментозных препаратов, это вредно для здоровья. Также, нужно проконсультироваться с доктором перед их приемом.
Вопрос-ответ
Как убрать аэрофобию?
Чтобы справиться с аэрофобией, полезно использовать методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают изменить негативные мысли о полетах. Также можно попробовать техники релаксации, такие как глубокое дыхание и медитация, а также постепенно привыкать к полетам, начиная с коротких рейсов. Обсуждение своих страхов с психологом или участие в группах поддержки также может быть эффективным.
Какую таблетку выпить от аэрофобии?
Таблетки от аэрофобии. Кому-то справиться с эмоциями поможет валерьянка или пустырник.
Почему я так боюсь летать?
К ним относятся: воспоминания о неудачном полете, страшные истории о полетах, перелет в состоянии нервозности или клаустрофобии, а также путешествие в стрессовый период жизни.
Почему у меня аэрофобия?
Одна из самых трудноразрешимых форм аэрофобии возникает у людей, переживших жизненные события, разрушившие их чувство безопасности — регулярный травматический опыт, постоянное унижение, насилие, потери или тяжелые длительные болезни, которые подрывают базовое чувство защищенности.
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте постепенно привыкать к полетам. Начните с коротких поездок на самолете, чтобы снизить уровень стресса. Постепенное увеличение времени в воздухе поможет вам адаптироваться и уменьшить страх.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Изучите техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация. Эти методы помогут вам справиться с тревогой перед полетом и во время него. Практикуйте их заранее, чтобы они стали для вас привычными.
СОВЕТ №3
Обсудите свои страхи с профессионалом. Психотерапевт или психолог, специализирующийся на аэрофобии, может предложить эффективные методы и стратегии для преодоления страха, такие как когнитивно-поведенческая терапия.
СОВЕТ №4
Заботьтесь о своем комфорте во время полета. Возьмите с собой любимые вещи, такие как книга или музыка, чтобы отвлечься. Также старайтесь выбирать места в самолете, где вам будет удобнее, например, у окна или в передней части салона.
