Симптомы вегето-сосудистой дистонии доставляют человеку массу затруднений, хотя и не причиняют вреда организму. Одна из существенных трудностей при ВСД – это проблема с дыханием. Во время приступов люди ощущают чувство остановки дыхания, потемнение в глазах, боль в области легких и нехватку кислорода. Это состояние выводит из равновесия и вызывает страх. Как бороться с проблемой затрудненного дыхания?
Нарушение дыхания при вегето-сосудистой дистонии
Расстройства дыхания при вегето-сосудистой дистонии являются частым симптомом. Приступы часто возникают при физических нагрузках, стрессе, тревоге. Какие ощущения может испытывать человек?
- Наиболее часто встречается ощущение затрудненного вздоха, присутствует потребность часто вдыхать воздух, причем делать это как можно сильнее.
- Нередко возникает удушье, которое схоже по первоначальным признакам с бронхиальной астмой. В этом случае частота может увеличиваться до 50 вдохов и выдохов в минуту.
Помимо этого человек, страдающий от симптомов вегето-сосудистой болезни, испытывает чувство «комка» в горле, его мучает головокружение, страх потерять сознание от нехватки воздуха.
Все ощущения возникают в период эмоционального волнения. После визита к врачу и прохождения обследования не выявляется нарушение в бронхах и легких. То есть, проявления носят психологический характер.
Врачи отмечают, что проблемы с дыханием при вегетососудистой дистонии (ВСД) являются распространённым симптомом, который может вызывать значительный дискомфорт у пациентов. Часто это проявляется в виде одышки, ощущения нехватки воздуха или даже панических атак. Специалисты подчеркивают, что такие симптомы могут быть связаны с нарушениями в работе вегетативной нервной системы, что приводит к спазмам дыхательных путей и повышенной чувствительности к стрессу. Важно, чтобы пациенты не игнорировали эти проявления и обращались за медицинской помощью. Врач может назначить комплексное обследование и предложить методы лечения, включая психотерапию и дыхательную гимнастику, что поможет улучшить качество жизни и снизить уровень тревожности. Правильный подход к лечению позволит пациентам справиться с симптомами и восстановить нормальное дыхание.
Затрудненное дыхание
Все, кто страдает от вегето-сосудистой дистонии, ищут в своем заболевании органическую природу. Но основная причина проблем с дыханием не кроется в легких или сердце, у человека с ВСД присутствует невроз и страх смерти. Это отличие пациентов, к примеру, с бронхиальной астмой от тех, кто имеет признаки дистонии.
Специалисты сходятся во мнении, затрудненное дыхание заставляет человека испытывать страх и панику, но при ВСД этот симптом безвредный и не несет угрозы.
Вот, что говорится о затрудненном дыхании в книге врача Курпатова «Средство от вегето-сосудистой дистонии»:
- Как понимать, что пациенту не «хватает воздуха»? Если воздуха мало, то в такой ситуации должны задыхаться все окружающие. А много ли известно ситуаций, когда люди задыхались в метро или другом месте? Больше смертей происходит по другим причинам, но никак не от «нехватки воздуха».
- Есть заболевание, при котором могут проявлять приступы удушья – это бронхиальная астма. Если в результате медицинских исследований этот диагноз не поставлен, то о приступах затрудненного дыхания нельзя говорить.
- Приступы одышки также возникают у людей, имеющих диагноз атеросклероз коронарных сосудов. Он ставится после ЭКГ-исследования. Если врач не находит симптомы этой болезни, то на отдышку сердечнику нет права. Все расстройства, которые возникают с дыханием, квалифицируются как «субъективное ощущение. Можно говорить о том, что человеку это только кажется.
Многие говорят, что из-за стресса сбивается дыхание, но специалисты уверяют, что организм человека устроен так, что подобный сбой никогда не приведет к смерти.
Вывод: страх задохнуться в ситуации волнения необоснованный.
Гипервентиляция при ВСД и панических атаках
Что может усугублять состояние при ВСД и панических атаках? Это гипервентиляционный синдром. Панические атаки всегда сопровождаются приступами нехватки воздуха. Во время синдрома нарушается управление дыханием. Основные симптомы гипервентиляции:
- одышка, невозможность вдохнуть;
- учащенное сердцебиение;
- ком в горле;
- ощущение нереальности;
- тошнота;
- першение в горле;
- потливость;
- боль в грудине и легких.
Основная причина синдрома при вегето-сосудистой дистонии и панических атаках – депрессия, сильный стресс, тревога. Функция дыхания находится под воздействием соматической нервной системы, поэтому психика остро реагирует на любые критические ситуации.
Еще одна причина – наблюдение за больными с проблемами дыхания в детском возрасте. Эта ситуация может показаться странной, но исследования доказали способность человеческой памяти фиксировать некоторые события из детства. В дальнейшем человек может воспроизводить их во взрослой жизни. Это часто касается впечатлительных людей и имеющих артистический дар.
Читайте также:
Многие люди, страдающие вегетососудистой дистонией (ВСД), отмечают проблемы с дыханием как один из наиболее неприятных симптомов. Часто они описывают ощущение нехватки воздуха, которое может возникать в спокойном состоянии или во время физической активности. Это состояние сопровождается тревожностью и паническими атаками, что усугубляет ситуацию. Некоторые пациенты говорят о том, что им сложно сделать глубокий вдох, и они начинают дышать поверхностно, что только усиливает дискомфорт.
Медики объясняют эти симптомы нарушением работы вегетативной нервной системы, которая отвечает за автоматические функции организма, включая дыхание. Люди делятся своими методами борьбы с проблемами: кто-то находит облегчение в дыхательных упражнениях, другие предпочитают занятия йогой или медитацией. Однако важно помнить, что при постоянных или усиливающихся симптомах стоит обратиться к специалисту для исключения других заболеваний.
Гимнастика и обучение дыханию при ВСД
Один из подходов в лечении расстройства – это обучение «правильному дыханию». Рассмотрим несколько популярных техник. Итак, гимнастика для успокоения.
Андрей Курпатов предлагает упражнение «Успокаивающее дыхание». Существует простой психический механизм. Во время вдоха происходит мобилизация человека, а во время выдоха, наоборот, расслабление. Чтобы выполнить упражнение, нужно увеличить время, которое тратится на третью фазу цикла дыхания, и сократить паузу. При паузе дыхание задерживается, что характерно для страха.
Для начала нужно взять временной интервал пять секунд. 5 секунд на медленный вдох, столько же на паузу и на выдох. Затем ритм изменяется, на вдох отводится 5 секунд, на паузу 4 секунды, а на выдох шесть. Каждый следующий раз секунды убираются с паузы (напомним, что она образуется во время страха) и прибавляются к выдоху. То есть в итоге пять секунд остается на вдох и десять на выдох. Если подышать таким способом три минуты, то напряжение и страх уйдут, а состояние придет в норму.
Во время сильного приступа рекомендуется дышать в бумажный пакет. Края пакета прижимают к носу и щекам. Человек вдыхает и выдыхает воздух в течение двух-трех минут. Такой метод быстро устраняет нарушение дыхания и приводит в чувство.
Для профилактики гипервентиляции стоит «дышать животом». Пациент дышит, опуская и поднимая живот, выдох в этом случае намного дольше вдоха. Это своеобразная гимнастика для снятия тревоги.
Вопрос-ответ
Почему при ВСД трудно дышать?
Пациенты с ВСД испытывают как повышение, так и понижение давления в разных условиях. Это может сопровождаться головокружением, слабостью и другими симптомами. Гипервентиляция ― выраженное чувство нехватки воздуха, одышка, неполный вдох, частый кашель.
Как понять, что начался приступ ВСД?
Кардиоваскулярный симптомокомплекс при ВСД проявляется следующими симптомами: изменением сердечного ритма, лабильностью артериального давления, патологическими вазомоторными реакциями (покраснением, синюшностью, бледностью кожных покровов, приливами жара, зябкостью стоп, кистей).
Как отличить ВСД от проблем с сердцем?
Отличительная черта ВСД по кардиальному типу – боли в области сердца (колющие, давящие или жгучие ощущения в области грудной клетки). Признаки могут напоминать симптомы приступа стенокардии или инфаркта миокарда. Но при обследовании сердечных патологий не выявляется.
Чем снять тревогу при ВСД?
Если вы чувствуете тревогу, сердцебиение, онемение рук и ног, дрожь, головную боль – примите успокоительное, выпейте теплый напиток (некрепкий чай, настой мяты или ромашки, теплую воду с медом и лимоном), примите удобное положение и постарайтесь расслабить мышцы спины и плеч.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Постарайтесь контролировать свое дыхание. Используйте техники глубокого дыхания, такие как диафрагмальное дыхание, чтобы успокоить нервную систему и улучшить оксигенацию. Вдыхайте медленно через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд, а затем выдыхайте через рот. Это поможет снизить уровень тревожности и улучшить качество дыхания.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, могут помочь укрепить дыхательную систему и улучшить общее состояние организма. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их интенсивность.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое психоэмоциональное состояние. Стресс и тревога могут усугублять проблемы с дыханием. Рассмотрите возможность практики медитации или релаксации, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Также полезно общаться с близкими или профессионалами, чтобы получить поддержку.
СОВЕТ №4
Проконсультируйтесь с врачом. Если проблемы с дыханием продолжаются или усиливаются, важно обратиться к специалисту. Он сможет провести необходимые обследования и назначить соответствующее лечение, которое поможет справиться с симптомами и улучшить качество жизни.
