Кальций при беременности: как определить, что его не хватает?
Если у женщины в период беременности недостаточно кальция в организме, то это обязательно скажется на ее самочувствии. Недостаток этого важного элемента повлияет следующим образом:
- Ногти станут ломкими и начнут часто слоиться.
- Ухудшится состояние зубов, возможно появление кариеса.
- Волосы станут сухими, ломкими и тусклыми, а их кончики будут сильно посечены.
- В поздние сроки беременности из-за недостатка кальция могут возникнуть судороги в ногах и других мышцах, что может привести к преждевременным родам и другим проблемам.
В период беременности потребность организма в кальции увеличивается вдвое, так как этот элемент необходим для формирования скелета и внутренних органов плода. Однако избыток кальция также нежелателен. Чтобы определить оптимальную дозировку кальция во время беременности, необходимо проконсультироваться со своим врачом. Он сможет дать рекомендации относительно количества и типа кальция, который следует принимать во время беременности.
Чем восполнить недостаток кальция во время беременности?
Прежде всего, каждая будущая мама должна продумать свой рацион таким образом, чтобы в него входили продукты, богатые кальцием. К таким продуктам относятся:
- Печень трески.
- Рыба.
- Яйца.
- Рыбий жир.
- Капуста.
- Ржаной хлеб.
- Петрушка.
- Сельдерей.
- Смородина.
- Клубника.
- Орехи.
- Черешня.
- Кисломолочные продукты.
- Молоко.
Однако полностью удовлетворить потребности организма в кальции только за счет продуктов питания невозможно. Необходимо обязательно принимать дополнительные кальциевые таблетки во время беременности. В период беременности женщине рекомендуется потреблять 1500 миллиграмм кальция в день.
Препараты кальция при беременности
Здесь мы рассмотрим, какие препараты кальция чаще всего назначаются врачами во время беременности:
- Препарат глюконат кальция, который доступен в виде таблеток и инъекций, обычно принимается будущими мамами с 14 недели беременности.
- Карбонат кальция д3 — препарат, который хорошо усваивается организмом беременной женщины, также содержит витамин D. Согласно инструкции, кальций д3 при беременности рекомендуется принимать три раза в день по одной таблетке за раз, запивая их большим количеством жидкости. В аптеке можно приобрести два препарата д3 кальция.
- Кальций «Никомед» — доступен в виде жевательных таблеток.
- Кальций «Компливит» — комплексный витаминный препарат, безопасный для здоровья будущей мамы.
- Цитрат кальция — каждая таблетка содержит всего 250 мг кальция, поэтому его рекомендуется принимать 6 раз в день, желательно после еды. По отзывам, цитрат кальция при беременности наиболее подходит будущим мамам. Продается в аптеке под названием «Кальцемин».
Применение кальция при беременности
Мы выделили несколько основных рекомендаций, которые будущие мамы должны учитывать, если они решили принимать кальций во время беременности:
- Не следует употреблять более одной таблетки за один раз, если ее содержание составляет 500 мг кальция. Если вы принимаете препарат в такой дозировке, то вам необходимо принимать кальций трижды в течение дня, так как рекомендуемая норма кальция во время беременности составляет 1500 мг.
- Принимайте кальций либо во время приема пищи, либо на голодный желудок.
- После родов необходимо быть очень осторожным при приеме препаратов с витамином D3 и кальцием, так как избыток последнего может накапливаться в организме и попадать в грудное молоко.
- После родов нельзя прекращать прием кальция ни в коем случае.
Если не соблюдать указанные выше рекомендации, то:
- Избыток кальция начнет откладываться в плаценте, что может нарушить нормальный плодово-плацентарный кровоток.
- Повысится нагрузка на функционирование почек.
- Кости ребенка потеряют свою эластичность и станут чрезмерно твердыми, что затруднит процесс родов.
Противопоказания к применению кальция при беременности
Необходимо уточнить у вашего врача, разрешено ли вам принимать кальций во время беременности, поскольку существует несколько противопоказаний, при наличии которых кальций следует исключить. К таким противопоказаниям относятся:
- В случае аллергии на какой-либо компонент кальциевых препаратов.
- При наличии гиперпаратиреоза.
- При наличии злокачественных опухолей в организме.
- При наличии хронической диареи.
- При наличии атеросклероза.
- При наличии почечной недостаточности.
Помните, что здоровье и благополучие вашего ребенка во многом зависят от вас как от будущей матери. Важно не только принимать кальций, но и правильно питаться, проводить время на свежем воздухе, отдыхать и избегать стрессов. Берегите себя и своего малыша.
Видео: «Зачем нужен кальций при беременности»
Частые вопросы
Какой рекомендуется дневной прием кальция во время беременности?
Рекомендуется принимать от 1000 до 1300 мг кальция в день во время беременности, в зависимости от индивидуальных потребностей и рекомендаций врача.
Какие продукты содержат высокое содержание кальция?
Продукты, богатые кальцием, включают молоко, йогурт, творог, сыр, минеральную воду, орехи, семена, фасоль, листовые зеленые овощи (например, шпинат, капуста), и рыбу (например, сардины).
Полезные советы
СОВЕТ №1
Принимайте кальций в соответствии с рекомендациями вашего врача. Он поможет определить оптимальную дозу кальция, учитывая ваше здоровье и особенности беременности.
СОВЕТ №2
Питайтесь продуктами, богатыми кальцием, такими как молоко, йогурт, творог, сыр, минеральная вода с высоким содержанием кальция, орехи, семена и зеленые овощи. Это поможет компенсировать недостаток кальция в организме.
СОВЕТ №3
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина D, так как он помогает усваивать кальций. Включайте в рацион продукты, богатые витамином D, или обсудите с врачом возможность приема витаминных комплексов.
Читайте также:
